Cum a venit această provocare
Urăsc să mă antrenez. Dar îmi place mâncarea, așa că puteți vedea problema. Am decis că vreau să încerc o „provocare de fitness” și să scriu despre asta, dar sunt, de asemenea, incredibil de ocupată și destul de leneșă, așa că am vrut ceva ce știam că pot face doar cu puțin efort suplimentar. Așa a apărut provocarea de 10000 de pași.
Cu ceva vreme în urmă, când FitBit era imens, toată lumea încerca să facă 10000 de pași pe zi, sau aproximativ cinci mile - un obiectiv admirabil. Îmi amintesc că m-am gândit că nu suna prea tare, dar apoi m-am uitat la numărul mediu de pași și era cam 7000. M-am gândit deja că merg atât de mult (locuiesc în West Campus și trebuie să merg la clasă), dar din păcate, eram la 3000 de pași de cel mai de bază obiectiv de pe FitBit.
Așa am decis provocarea mea de a obține 10000 de pași într-o zi pentru întreaga lună aprilie. Cum a mers? Citiți mai departe, dar avertizare spoiler - nu am parcurs 10000 de pași pe zi în fiecare zi.
Cum am măsurat
Hayden Pigott
Am vrut să fac această provocare fezabilă pentru oricine, așa că nu am cumpărat niciun echipament special și am folosit doar aplicația „Sănătate” care este pre-descărcată pe un iPhone (utilizatorii Android de acolo pot descărca o aplicație pedometru de bază). Mi-am purtat telefonul în mână în timp ce mergeam, mișcându-l înainte și înapoi. Sunt membru al unei organizații spirituale din campus, așa că i-am rugat pe unele dintre surorile mele să facă provocarea și cu mine. Doar unul dintre noi a ajuns la 300000 de pași (suma totală de 10000 de pași timp de 30 de zile). Disclaimer: nu am fost eu.
Saptamana unu
Hayden Pigott
1 aprilie, prima zi, a fost foarte ușoară, deoarece a trebuit să merg pe jos la Biblioteca LBJ dimineața devreme și am avut o mulțime de activități de atunci. În a doua zi, însă, am simțit că am lovit deja un perete. Conduc o viață școlară foarte agitată, așa că duminica mea dimineața / după-amiaza devreme sunt relaxate. Cu toate acestea, atunci când încercați să ajungeți la 10000 de pași, nu este ușor să vă relaxați.
O temă recurentă pentru această întreagă provocare a fost aceea că voi ajunge la aproximativ 6000 de pași pe zi și aș sfârși prin a merge în sus și în jos în apartament în timp ce învățam să obțin celelalte 4000. 3 aprilie a fost prima zi în care nu mi-am atins obiectivul . Am ajuns la 8569 înainte de a ajunge la miezul nopții, aceasta a fost o zi de școală medie pentru mine, așa că am realizat rapid că va trebui să-mi schimb puțin rutina.
4 aprilie a fost a doua zi în care nu am obținut toți cei 10000 de pași. Am fost extrem de frustrat pentru că am mers de la birou la școala de comunicare, la 19 străzi distanță. Am făcut peste 10000 de pași în restul săptămânii, dar a ieșit din drum pentru a merge la locuri în care în mod normal nu aș merge, cum ar fi spre și de la stadionul de baseball, la cină și la alte câteva activități .
A doua săptămână
Hayden Pigott
Săptămâna aceasta a început uimitor. Am făcut peste 14000 de pași pentru că am mers până la o ședință foto în centrul orașului, care a fost lungă, dar nu neplăcută. Apoi am avut o activitate intensă de voluntariat la Centrul Lady Bird Johnson pentru flori sălbatice în acea după-amiază, așa că nu a fost surprinzător că am ajuns la 14000.
Într-o zi am ajuns la 9208 de pași și am fost foarte supărat pe mine. Pe măsură ce trecea fiecare zi, am observat că, dacă nu ajung la 10000 de pași, m-aș cam bate în legătură cu asta, pentru că știam că aș fi putut să o fac. Este ceva ce nu am anticipat niciodată să se întâmple. În 14 aprilie, Vinerea Mare, am ajuns doar la 6000 de pași. Acest lucru a fost zdrobitor, dar știam, de asemenea, că vine, deoarece nu trebuia să intru la muncă, așa că am ajuns să stau în pat până la ora 17:00. A fost uimitor să te relaxezi, dar și așa, atât, atât de rău pentru această provocare.
Săptămâna a treia
Hayden Pigott
În această săptămână, am primit peste 10000 de pași în fiecare zi, cu excepția ultimului. Este ciudat cât de mândru m-am simțit când am depășit în cele din urmă acea marcă de 10000 de pași. Nu am mai făcut niciodată o provocare de fitness, așa că poate este obișnuit să simți acest sentiment de mândrie în ceea ce ai realizat la nivel de antrenament, dar este o senzație nouă pentru mine.
De asemenea, am simțit atât de multă ușurare când am atins valoarea 10000, deoarece însemna că nu mă mai pot plimba peste tot. De asemenea, m-am săturat să găsesc modalități de a merge peste tot. De exemplu, aș merge să studiez în afara campusului cu cineva și, în loc să le cer să mă lase la apartamentul meu, i-aș cere să meargă la apartamentul lor și să meargă înapoi la locul meu de acolo. Câteva zile obțineam cei 10000 de pași fără să mă gândesc la asta, în timp ce în alte zile mi se părea că nimic din ceea ce făceam nu se apropia de obiectivul meu.
Săptămâna a patra
Hayden Pigott
Această săptămână a fost ultima săptămână înainte de ultima săptămână de curs, când am avut ultima rundă de semestrial. Așa că am petrecut o TON din timpul meu studiind și permiteți-mi să vă spun - nu vă mișcați cu adevărat când studiați. Stai și ingeri o grămadă de informații. Deci, din ultimele nouă zile, au fost cinci zile în care nu am ajuns la 10000 de pași.
Încă mergeam 7000-9000 de pași pe zi, așa că nu parcă nu mă mișcam, dar se simțea totuși rău. În ultima zi a provocării am realizat 10051 de pași și m-am bucurat să termin cu o explozie. Dar am fost în același timp dezamăgit de mine că ultima săptămână a fost la fel de rea pe cât a fost. Cu toate acestea, am aprobat finanțarea ... deci poate că a meritat?
Voi spune că m-am obișnuit să merg acasă de la serviciu și să încerc să mă plimb peste tot până în ultima săptămână a acestei provocări. Am încheiat provocarea cu 292116 de pași acumulați. Și sunt supărat pe asta . Serios - eram la doar 7884 de pași distanță de a face cei 300000 de pași în total. Sunt amar când scriu acest lucru, pentru că știu că aș fi putut să fac asta dacă depun un efort suplimentar, dar se întâmplă lucruri.
The Takeaways
Acum este timpul să discutați dacă ar trebui să faceți acest lucru. Și dacă sunt sincer, ar trebui. De-a lungul acestei provocări mi-am dat seama cât de leneși am fost eu și prietenii mei. Habar nu aveam cât de mult ne-am plâns de mers până când am început să merg pe jos în fiecare zi.
De asemenea, cred că dormitul meu sa îmbunătățit ca urmare. Acest lucru ar putea fi complet fără legătură, dar cu siguranță am dormit mai bine în luna aprilie. Ar fi putut fi și tot aerul proaspăt pe care îl primeam. Oricum ar fi, am fost recunoscător pentru asta.
Nu am observat nicio pierdere în greutate, dar nici nu am intrat în această provocare de a slăbi. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți această provocare din acest motiv, vă sugerez să efectuați antrenamente reale de mers pe jos, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute foarte repede pentru a vă asigura că ritmul cardiac crește. O plimbare pe îndelete probabil nu va arde la fel de multe calorii.
O altă problemă pe care am avut-o a fost să uit să-mi port telefonul în mână, astfel încât să se balanseze în mod natural înainte și înapoi în timp ce merg. Sunt foarte vinovat că m-am uitat la telefon în timp ce merg spre clasă și ghicesc ce - acei pași nu sunt înregistrați dacă folosiți iPhone-ul așa cum am făcut-o. Din această cauză, am investit în niște podcast-uri pentru a mă ajuta să parcurg unele dintre plimbările mele mai lungi (strigați la „99% Invisible” și „Shutdown Fullcast” pentru că m-ați văzut). De asemenea, dacă decideți să faceți provocarea, asigurați-vă că vă lipiți mâna de telefon, astfel încât să nu ajungeți să o lăsați la birou când utilizați baia - aceștia sunt pași valoroși pe care i-am pierdut! Dacă aveți un Apple Watch, FitBit sau Pedometer, nu veți avea aceste probleme.
Așa că, în cele din urmă, spun că mergi pentru asta. Mi-a plăcut foarte mult această provocare și mi-a plăcut faptul că m-a scos din zona mea de confort și m-a făcut să realizez că rutinele mele normale nu sunt suficient de bune. Deși sunt încântat că nu trebuie să-mi fac griji că fac 10000 de pași pe zi, acum sunt mai înclinat să lucrez în acest scop în fiecare zi.
