Sunt studenții chiar și studenții dacă nu sunt obosiți? Evident că nu dormi suficient joacă un rol în oboseala, dar ar putea exista și alți factori care contribuie la somnolență, iar unul dintre aceștia ar putea fi mâncarea. Există anumite alimente despre care se știe că te fac să te simți obosit, așa că, deși ar putea fi de ajutor să mănânci înainte de culcare, probabil că nu este cea mai bună idee să le consumi la mijlocul zilei când încerci să rămâi treaz și să fii productiv .
1. Banane
Fotografie de Jocelyn Hsu
Bananele sunt bogate în magneziu, ceea ce se întâmplă să fie un relaxant muscular. Deși bananele sunt o gustare ușoară și sănătoasă de aruncat în rucsac, magneziul lor le face un ajutor de somn excelent, ceea ce înseamnă că vă pot reduce și energia în timpul zilei.
Două. carne rosie
Fotografie de Rafi Last
Carnea bogată în grăsimi vă poate face să vă simțiți greoi după ce le-ați mâncat. Asta pentru că grăsimile sunt mai greu de descompus pentru organism, deci are nevoie de un proces mai complicat de digerat decât alți nutrienți. Toată energia corpului tău va fi concentrată pe digerarea acestor grăsimi, care la rândul tău te face să te simți obosit.
3. Cireșe
Fotografie de Jocelyn Hsu
Deoarece cireșele au un conținut ridicat de melatonină, ele funcționează bine ca un ajutor natural pentru somn și chiar vă pot îmbunătăți calitatea somnului. Cireșele pot chiar „Ajută la restabilirea ciclului natural de somn și reglează ritmurile circadiene ale corpului tău.” Aceasta înseamnă că probabil nu sunt cea mai bună alegere de gustare pe parcursul zilei.
Patru. pâine albă
Fotografie de Christin Urso
Din păcate, pâinea albă include produse de patiserie, orez alb, paste, briose și alimente procesate. Deoarece acești carbohidrați au un indice glicemic ridicat, nu au multă fibră, ceea ce înseamnă că se descompun foarte repede și nu veți primi un flux constant de energie. De asemenea, cantitatea mare de făină și zahăr din ele poate provoca somnolență.
5. Peşte
Fotografie de Grégoire Durand
Peștii precum somonul, halibutul și tonul sunt bogate în vitamina B6, pe care organismul o folosește pentru a produce melatonina (hormonul somnului). Rămâneți să mâncați aceste sedative naturale noaptea - când efectele vă vor aduce beneficii.
6. Curcan
Fotografie de Helena Lin
Proteinele slabe precum curcanul sunt bogate în triptofan, care este un aminoacid care crește nivelul serotoninei. Probabil că acest lucru explică de ce te duci într-o comă alimentară după Ziua Recunoștinței.
Așadar, în timp ce mâncați este o idee minunată dacă vă simțiți puțin lent în timpul zilei, s-ar putea să nu fie cel mai bun pariu dacă este unul dintre aceste șase alimente. Acest articol nu spune că ar trebui să vă îndepărtați de aceste articole, dar dacă sunteți în căutarea unei preluări la prânz, vă recomandăm să alegeți ceva care nu este unul dintre aceste lucruri.
