Consumul de mese sănătoase aproape în fiecare zi a săptămânii pare o sarcină dificilă de făcut. Aș prefera să mănânc pizza sau ceva de genul asta ..) dacă ar ajuta la scăderea în greutate). Dar există ceva delicios și fără efort care ne-ar putea ajuta să aruncăm câteva kilograme în plus, dacă nu chiar toate. Și asta sunt smoothie-uri. Îmi pare rău. 3 smoothie-uri cu ingrediente. Acestea sunt bogate în proteine, sunt hrănitoare, necesită abia timp și ingrediente, ajută la pierderea în greutate și la realizarea unui stil de viață sănătos. În plus, este mult mai ușor să faci un smoothie cu 3 ingrediente și să îl transporti într-o cană de călătorie în loc să încerci să găsești ceva delicios și sănătos în micile ore ale dimineții sau după o zi obosită la universitate / serviciu. Aici intervin aceste idei sănătoase cu 3 ingrediente de smoothie.
Pentru a face acest lucru simplu pentru toți oamenii ocupați, care sunt probabil interesați să piardă în greutate și să obțină toată nutriția necesară pentru un corp sănătos și în formă, dar care nu au răbdare și timp, iată o listă de idei ușoare de 3 ingrediente pentru smoothie-uri care sunt de fapt delicioase și vor fi o completare perfectă în rutina zilnică!
1. Smoothie de banane cu spanac
Julia Gilman
După cum sugerează și numele, acest smoothie necesită spanac, banane și apă de cocos . În această frumoasă băutură verde, bananele ajută la scăderea tensiunii arteriale și reduc riscurile de cancer și astm în timpul spanacului oferă proteine, fier, vitamine și minerale bune pentru corpul dumneavoastră. Apa de nucă de cocos ajută la scăderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare și asigurarea sațietății.
care este cea mai sănătoasă băutură la starbucks
2. Smoothie Rise and Shine
Amelia Hitchens
Acest smoothie necesită mango, iaurt grecesc și lapte . Cantitățile generoase de vitamina C și vitamina A din mango, plus diferitele tipuri de carotenoizi mențin sistemul imunitar sănătos și puternic. Iar aminoacizii prezenți în iaurt ajută la arderea grăsimilor, iar laptele este bun pentru oase, deoarece este o sursă bogată de calciu.
3. Smoothie de migdale cu afine
Jocelyn Hsu
Lapte, unt de migdale și câteva afine proaspete este tot ce ai nevoie pentru acest smoothie de slăbit. Culoare destul de vibrantă, afine reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și, în general, promovează un ten și păr sănătos, crește energia și reduce greutatea. unt de migdale face ca băutura să fie cremoasă și este considerată bună pentru dezvoltarea creierului.
4. Smoothie verde cu ananas
Sam Jesner
Pentru acest superb smoothie de ananas, veți avea nevoie spanac pentru culoarea verde și cantitatea bogată de proteine, lapte de nucă de cocos (sau orice alt lapte) care acționează ca o bază nutritivă excelentă pentru smoothie și bineînțeles ananas , care ajută la reducerea riscului de diabet și obezitate și are un gust atât de uimitor!
diferența dintre o lămâie și o tei
5. Smoothie cu unt de arahide
Caroline Ingalls
Pentru unul dintre smoothie-urile mele preferate de slăbit, veți avea nevoie lapte la alegere, o banana si unt de arahide ! Acest smoothie este foarte cremos și sănătos, ambalat cu grăsimi monoinsaturate. Acestea ajută la micșorarea grăsimilor și la îmbunătățirea metabolismului insulinei. Bananele fiind bogate în fibre și potasiu, măresc sațietatea.
6. Smoothie Peachy Orange
Bhavya Sahay
Acest smoothie este înțepător, dar dulce, datorită acestei combinații încântătoare de piersici și portocale . Poți să folosești lapte cu aromă de vanilie la alegere ca bază. Fructele, precum piersicile, îndepărtează bolile legate de obezitate și ajută la reducerea colesterolului rău și a portocalelor, având un conținut ridicat de fibre, reduc nivelul zahărului din sânge.
7. Smoothie cu busuioc de pepene verde
Bhavya Bansal
Apă de cocos, frunze de busuioc și bucăți suculente de pepene verde face ca acest smoothie de slăbit să fie ceresc. Pepeni verzi au un nivel ridicat de apă, vitamine, minerale și antioxidanți și doar un număr mic de calorii. iar planta - busuiocul - are o puternică proprietate antibacteriană și combate îmbătrânirea. Această băutură este destul de răcoritoare și, prin urmare, este excelentă pentru veri!
8. Smoothie cu tartine cu capsuni
Amelia Hitchens
Acest smoothie delicios cuprinde lapte de cocos, unt de migdale și căpșuni ! Boabele dulci, ușor tarte, sunt bogate în nutrienți esențiali - vitamina C, potasiu, acid folic și fibre. Ele sunt, de asemenea, asociate cu pielea și părul sănătos, creșterea energiei și scăderea greutății. În timp ce migdalele conțin grăsimi mono-nesaturate care satisfac pofta de mâncare și împiedică consumul excesiv.
câte calorii are o gogoșă glazurată
9. Smoothie Chunky Monkey
Jocelyn Hsu
Pentru acest ultim smoothie de slăbit, veți avea nevoie banane, pudră de cacao, lapte la alegere și nuci tocate (opțional, dar fac smoothie-ul mai sănătos și crocant). Consumul de cacao este asociat cu scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea nivelului de colesterol și este, de asemenea, considerat un antidepresiv natural. Iar nucile sporesc sațietatea și astfel vă ajută să vă mențineți greutatea ideală, făcând din acest smoothie soluția perfectă!
