Alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt un alt macronutrienți care este o necesitate în dieta noastră. Proteinele sunt cel mai frecvent cunoscute pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor, dar vă pot ajuta și părul și unghiile, vă pot repara țesuturile, vă pot oferi energie și vă pot ține sub control sistemul imunitar.
Cu toate acestea, chiar și cu toate beneficiile unei diete bogate în proteine, majoritatea oamenilor nu consumă suficient din ea în dietele lor de zi cu zi. Când majoritatea oamenilor se gândesc la proteine, se gândesc la elementele de bază ale cărnii, fasolilor, ouălor și nucilor. Pe lângă aceste surse, o sursă ușor accesibilă și dulce a acestui nutrient este pudra de proteine.
Pudră de proteine este cel mai frecvent asociat cu shake-uri fade și plictisitoare , dar știai că poți coace și cu el? Atât ca dietetică, cât și ca fată care nu poate trece o zi fără deserturi, vă pot asigura că aceste rețete vor reduce cu siguranță un dinte dulce în timp ce vă ajută sănătatea.
# SpoonTip: Aceste rețete pot fi utilizate cu orice marcă de pulbere de proteine. Cu toate acestea, cele mai bune rezultate se văd folosind proteine din zer.
1. Proteina Brownie
Cu doar un cuptor cu microunde și câteva ingrediente simple necesare, acest desert cu ciocolată poate fi făcut cu ușurință într-un cămin și vă poate menține fericiți, talia și portofelul fără a vă lăsa pe acești cookie-uri de insomnie de pe stradă.
Două. Proteină Tort
Cu mai puțin de 100 de calorii pe bucată în timp ce ambalați 10 grame de proteine, această pâine este gustarea sau desertul perfect. Schimbați lucrurile încercând-o cu diferite arome de pulbere de proteine sau adăugați-o cu fructe proaspete sau iaurt.
3. Aluat pentru biscuiți cu ciocolată
Pentru că uneori ai nevoie doar de niște aluat pentru biscuiți și o lingură (niciodată furculițe).
Patru. Biscuiți cu ciocolată
Folosind ingrediente simple, cum ar fi pudră de proteine, făină de nucă de cocos, albușuri de ou, sos de mere și lapte de migdale, veți putea să vă faceți un lot de prăjituri ... Și să mâncați totul într-o singură ședință.
5. Pâine cu banane
Vremea rece necesită pâine caldă cu banane și la 300 de calorii pentru o PÂNĂ ÎNTREGUTĂ, veți fi gata să vă curlați cu o pătură și șosete fuzzy și să vă bucurați de tot.
6. Vafle cu un singur carbohidrat
Nu este niciodată un moment greșit pentru mâncărurile de mic dejun. Aceste vafe sunt bune în orice moment al zilei și cu un singur carbohidrat, există atât de multe opțiuni pentru toppinguri.
7. Cheesecake
Tortul de brânză din catifea roșie de la Cheesecake Factory poate avea un gust bun, dar se formează la peste 1.000 de calorii. Această versiune nu numai că reduce cu sute de calorii, dar oferă și 22 de grame de proteine.
cum se poate spune când puiul crud este rău
8. Mușcături de proteine fără coacere
Rapid, ușor și sănătos. Combinația perfectă.
9. Inghetata cu proteine
Este posibil să nu fie pinta tipică a lui Ben & Jerry, dar acest desert răcoros și cremos va fi sigur că vă va umple fără a vă lăsa în comă de zahăr.
10. Cupe cu unt de arahide
În loc să mănânci toate resturile de Reese de la Halloween, încearcă să îți faci propria versiune plină de proteine.
În plus față de aceste deserturi, puteți adăuga pudră de proteine la alte alimente, cum ar fi iaurtul, fulgi de ovăz sau chiar ciocolata fierbinte, pentru a vă asigura că obțineți suficient din acest macronutrienți care construiesc mușchi. Deci, continuă, mănâncă desert!
