Faceți cunoștință cu Mary Castaneda, proprietarul Pure Barre Studio Palo Alto . Dacă nu ați încercat încă Barre, nu aveți nicio idee despre ce curs de exerciții extraordinar vă pierdeți. Ideea din spatele exercițiului „bare” este de a „ridica, tonifica și arde”. Se concentrează pe utilizarea barei de balet pentru a efectua mișcări izometrice mici. Și după câteva cursuri, pot verifica mai mult decât vă va arde întregul corp. Inutil să spun că, pentru a fi instructor Pure Barre (și proprietar de studio!), Trebuie să-ți alimentezi corpul pentru a preda.
Am avut ocazia uimitoare de a lua o clasă cu Mary, una dintre cele mai pline de instructori care este cu adevărat acolo pentru a te face să devii mai puternic, mai slab și mai fericit. Spiritul ei entuziast și motivant este singurul motiv pentru care am trecut prin prima mea clasă, deși eram extrem de transpirată la sfârșitul ei. Întotdeauna am fost atât de curios despre „ce mănâncă un instructor de fitness într-o zi?” Așa că m-am gândit, de ce să nu o întreb doar?
câte porții de nuci pe zi
Fotografie prin amabilitatea lui Mary Castaneda
Lingură: De ce te-ai interesat în primul rând de Pure Barre?
MC: Mergeam foarte mult pe alpinism în timp ce eram la școala absolventă din San Francisco. Când m-am mutat înapoi la Palo Alto pentru slujba mea, am constatat că nu aveam timp să mă urc pe piatră și căutam un antrenament rapid și eficient. Prietenul meu mi-a vorbit despre Pure Barre, care era convenabil chiar lângă locul unde am lucrat.
Ea și cu mine am luat o clasă împreună și, la fel ca atunci când experimentați lucrurile pentru prima dată, habar nu aveam ce fac. Eram atât de confuz, totuși tremuram și transpiram tot drumul! După curs, eram obosit, încă tremurând, dar ciudat de agățat. M-am înscris la Promoția pentru Client Nou, ulterior am devenit „bare-tender” (am lucrat la recepție), luni mai târziu am fost instruit pentru a fi profesor și, acum, sunt proprietarul Pure Barre!
Lingură: Cum este rutina ta zilnică?
MC: Ziua mea este de obicei petrecută în deplasare. Mergând acasă să mănânc, mergând la studio, mergând la bibliotecă pentru a îndruma și întorcându-mă la studio pentru a preda. Merge! Merge! Merge! Mă trezesc în jurul orei 7 sau 7:30, iau micul dejun și iau o cursă Pure Barre dimineața - de obicei la 8:40. În funcție de zi, predau ora 12:15. Când nu predau la ora 12:15, îndrum un elev de clasa întâi și un elev de clasa a doua. Obișnuiam să fiu profesor de grădiniță, așa că îndrumarea este o modalitate prin care pot fi în preajma copiilor și să țin pasul cu predarea școlii elementare.
Fotografie prin amabilitatea lui Mary Castaneda
De-a lungul zilei, returnez e-mailuri și fac comisioane pentru studio. Mă duc și ieșesc din studio de câteva ori pe zi înainte sau după ce o oră este la discuții cu clienții, profesorii și „bare-tenders” (fetele noastre de la recepție).
Seara, predau cel puțin o clasă Pure Barre și poate iau o clasă dacă nu o iau dimineața. La sfârșitul zilei, mă duc acasă să mă răcoresc cu câinele meu, Riley, să iau cina, să returnez e-mailurile și să planific pentru ziua următoare.
Lingură: Cum arată micul dejun, prânzul, cina și gustările într-o zi medie?
cum să maschezi gustul alcoolului
MC: Pentru fiecare masă, mă asigur că am proteine și carbohidrați. Încerc din greu să mănânc și să gătesc acasă cât mai mult posibil, așa că știu ce mănânc și pot controla condimentele și așa mai departe. Nu mai beau cafea și încerc să stau departe de cofeină. Eu beau multă apă și sorb pe Gatorade pentru electroliți suplimentari.
Fotografie oferită de @gatorade pe Instagram
Chiar când mă ridic, încep cu un pahar MARE de apă. Din moment ce nu mai beau sau comand cafea, de câteva ori pe săptămână, voi avea fulgi de ovăz cu zahăr brun și o banană de la Joanie’s Café. Aceasta este întotdeauna o victorie. În alte dimineți, voi găti două ouă fie pe mediu, fie amestecate cu un avocado sau orez alb (da, orez alb de iasomie!).
ce să faci singur în vacanța de primăvară
Fotografie oferită de @ttraviswheatt pe Instagram
Când mănânc acasă, voi avea orez alb, legume sau salată și o mâncare de casă filipineză din carne de vită sau de pui. Dacă nu pot să mă duc acasă și să mănânc prânzul, voi merge la o delicatese locală și voi cumpăra un sandviș de curcan cu orice pâine pe care o doresc în acea zi, fără condimente, cu avocado și fiecare legumă, pot să mă îngrămădesc pe sandviș, cu excepția ceapa.
Cina este foarte asemănătoare cu masa de prânz. Voi mânca orez, legume sotate sau o salată și un preparat filipinez de vită sau pui de casă. Dacă iau un sandviș, mănânc de obicei jumătate din el la prânz și apoi mănânc cealaltă jumătate la cină cu niște fructe. Uneori, am jumătate din sandviș ca o gustare mare, dacă predăm mai multe clase seara.
Fotografie oferită de popsugar.com
Mănânc în mod constant pe tot parcursul zilei. De obicei îmi doresc ceva dulce și / sau crocant. Așa că voi cumpăra o pungă de mixuri de trasee care prezintă caracteristicile Trader Joe. Îmi plac pachetele individuale Breakfast Medley. Da! Mănânc și multe fructe, mere, mandarine și banane. Îmi place totul, iar aceste fructe nu necesită timp de pregătire.
cum să luați colorantul alimentar de pe piele
Când vreau să mă tratez cu adevărat, voi face un chai latte foarte fierbinte cu concentrat Oregon Chia cu lapte integral. Da, lapte integral! Știu că am spus că nu am cofeină, dar m-am lăsat să alunec după chai. La urma urmei, este un deliciu.
Fotografie oferită de @roroowvv pe Instagram
Lingura: Care este desertul tău preferat?
MC: Întotdeauna am loc pentru desert, mare sau mic. Înghețata este slăbiciunea mea în desert. Am descoperit recent Tin Pot Creamery în oraș și țară. L-am avut acum câteva zile și încă mă gândesc la înghețata lor Cinnamon Snickerdoodle!
Fotografie prin amabilitatea lui Mary Castaneda
Lingura: Care este mâncarea ta preferată?
MC: Iubesc pizza! Am pizza o dată pe săptămână la cină, de obicei în weekend. Alături de felia (feliile) de pizza, voi avea o salată mare de porții, cu puțin ulei de măsline și oțet balsamic.
Lingură: Cum echilibrezi nutriția și mâncarea delicioasă? Cum echilibrezi alimentația și Pure Barre?
MC: Jonglerul cu o dietă echilibrată, predarea și luarea cursurilor Pure Barre este ceva cu care mă lupt, deoarece sunt mereu în mișcare. Încerc să mănânc pe tot parcursul zilei, așa că am mereu gustări în geantă sau la studio. Mă asigur că mesele mele sunt bine porționate și sunt suficient de mari pentru a-mi oferi energie pentru următoarele câteva ore înainte de a începe din nou gustarea. Cred că există percepția că ar trebui să mănânci mai puțin și să ai mai puțin atunci când lucrezi, iar ceea ce am observat și am învățat este că trebuie să mănânc mai mult. Mai multe proteine și mai mulți carbohidrați.
care sunt beneficiile pentru sănătate ale cartofilor dulci
Lucrarea arde atât de multe calorii și, după un antrenament, nu vrei să-ți înfometezi corpul. Dacă o faci, corpul tău va începe să proceseze tot mușchiul pe care ai muncit atât de mult pentru a-l obține în timpul orei. Mâncarea este la fel de importantă ca antrenamentul. Lucrează împreună.
Fotografie oferită de @purebarrepaloalto pe Instagram
Cu siguranță mă răsfăț cu mâncăruri delicioase, totul cu moderare, desigur. Sunt un foodie imens. Îmi place să merg la restaurante noi și să încerc alimente noi și să mă bucur cu adevărat când o fac.
Când mă răsfăț, de obicei când merg la cină cu prietenii sau familia, iau o cursă Pure Barre în ziua și / sau a doua zi și beau multă apă. Când sunt afară, mă asigur că trăiesc în acel moment să mă bucur de companie, de ambianța [și] de mâncare și să nu-mi fac griji cu privire la „cât unt sau zahăr are asta?” sau „Chiar trebuie să-l iau pe Barre mâine pentru a arde tot ce tocmai am mâncat!”
După ce am avut o noapte atât de îngăduitoare, a doua zi mă întorc imediat în vagonul nutrițional și mă întorc în leagănul lucrurilor cu un antrenament și o dietă echilibrată.
