Te-ai trezit vreodată obraznic după un pui de somn?
Cu toții am simțit-o. Facem o amânare gândindu-ne că ne vom trezi înviorați și gata să ne ocupăm de restul zilei. Dar ajungem să ne trezim groggy și cranky dintr-un pui de somn. De ce? Ei bine, totul începe cu ceva numit s inerție de leep , care este în esență reacția corpului tău la trezirea în mijlocul ciclului REM. Iată câteva sfaturi, astfel încât să nu te trezești ciudat dintr-un pui de somn.
cum să vă dați seama dacă puiul crud a rău
În timp ce ați crezut că somnul de 30 de minute ar trebui să vă ajute, este posibil să fi exagerat și ați intrat direct în tipul de somn de care corpul dumneavoastră are nevoie noaptea.
Iată cum să remediați problema:
1) Faceți o pui de somn
În calitate de studenți, probabil că nu avem la dispoziție 90 de minute în zilele noastre. Pui de somn au o durată de 10 minute și sunt cel mai bun mod de a vă reîncărca rapid înainte ca corpul dumneavoastră să înceapă orice fel de ciclu de somn, astfel încât să nu vă treziți ciudat. În acest caz, mai puțin este mai mult.
2) Luați o pui de cafea
Dacă ești ca mine, este posibil să bei deja cafea înainte de puiul de prânz. A c pui de somn este atunci când bei cafea (sau orice altceva cu cofeină) înainte de a face pui de somn, astfel încât să te trezești cu energie. Studiile arată că cofeina durează aproximativ 20 de minute până la lovitură, ceea ce reprezintă timpul perfect pentru pui de somn.
3) somnuri de 90 de minute
Dacă într-adevăr nu reușești să tragi un pui de somn mai scurt, ia unul care este 90 de minute lung, durata unui ciclu complet de somn. Setați un cronometru timp de o oră și jumătate și treziți-vă simțind că ați dormit de fapt 8 ore aseară.
Chiar dacă un pui de somn mai scurt sună contraintuitiv, este de fapt cel mai eficient mod de reîncărcare. Sperăm că aceste informații vă vor permite ca somnurile să fie eficiente și să vă producă zilele. Vise plăcute!
