Am fost cu toții acolo.
Este miezul nopții, ești la PCL (unde ai fost în ultimele cinci ore) și te speri despre finalul tău poimâine. Până acum, stresul, anxietatea și presiunea de a face bine îți afectează starea de spirit. Tot ce vrei să faci este să găsești o scuză pentru a nu mai studia, dar cumva trebuie să găsești puterea de a continua.
Bine că există mâncare pentru a avea grijă de asta. Iată o listă cu nouă alimente pe care să le consumați în timpul finalelor pentru a vă ajuta să vă controlați stresul.
1) Banane și 2) Avocado
Fotografie de Gabby Phi
numărați jeleurile într-un borcan
Potasiul vă menține tensiunea arterială scăzută, așa că gustați câteva alimente bogate în potasiu în timpul finalelor! Bananele și avocado sunt alimente excelente pentru combaterea stresului și anxietății cauzate de studiu.
3) Ceai
Fotografie de Ana Cvetkovic
Spre deosebire de cafea, această băutură cu cofeină vă va împiedica să vă simțiți mai nervos și mai anxios.
4) Morcovi (crudi)
Legumele proaspete și crocante vă vor împiedica să vă simțiți lent. Morcovii sau broccoli, poate cu niște hummus, sunt o opțiune excelentă.
5) Covrigi de grâu integral
Glucidele complexe sunt o opțiune mai bună decât majoritatea gustărilor pe care le poate oferi un distribuitor automat, oferindu-vă atât un impuls energetic, cât și un impuls de dispoziție. Ca să nu mai vorbim, fibra din covrigi vă va umple, astfel încât să nu fiți copilul cu stomacul mârâit la podeaua tăcută a PCL.
6) Pește
Fotografie de Grégoire Durand la NU Spoon
Peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, te vor face să te simți calm, răcoros și colectat. Sunt ambalate cu grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă, așa că încercați să vă faceți timp pentru o cină alimentată cu pește.
7) Produse lactate
Laptele, mai ales înainte de culcare, vă va face să vă simțiți mai relaxat datorită amestecului minunat de vitamine B, proteine, calciu și vitamina D. Toate împreună, aceste elemente minunate vă vor ușura mușchii tensionați. Pentru o gustare din mers, alegeți iaurtul grecesc. Apropo, ai auzit astaCoca-Cola creează un nou lapte miraculos?
8) Nuci
-
- Fotografie de Christin Urso
Nucile, care sunt pline de vitamine și zinc, stimulează sistemul imunitar. Dacă ați stat treaz noaptea pentru a studia, este posibil să vă alergați și să vă lăsați vulnerabili la acele răceli vicioase.
9) Ciocolată neagră
Fotografie de Sean Koetting
Nu numai că ciocolata neagră a fost cunoscută pentru reducerea hormonilor de stres din corpul nostru, dar conține și zahăr care va elibera serotonină. Acest lucru va avea ca rezultat îmbunătățirea dispoziției și un pic de energie pentru a vă ajuta să treceți prin aceste note.
Pentru mai multe detalii despre efectul acestor alimente asupra corpului nostru, aruncați o privire la articolul pe care l-am găsit Aici .
