Este doar un om să fie ademenit de etichetele atrăgătoare ale băuturilor noastre nutritive preferate, cum ar fi Vitamina Apă și SoBe: „hidratant”, „zero calorii”, „vitaminizat”. Etichetele care promovează rapid starea de bine dau impresia că produsele sunt ușoare, hrănitoare și fără îndoială sănătoase. Dar am căzut în capcana de a crede că aceste băuturi sunt un elixir al bunătății. Din păcate, există o poveste nu atât de dulce în spatele apelor nutritive.
1. Apele nutritive conțin la fel de mult zahăr ca în băuturi precum Coca-Cola
Fotografie prin amabilitatea fittothebeat.tumblr.com
Medicii stomatologi, medicii și părinții deopotrivă descurajează copiii să bea băuturi cu zahăr. Dar acolo este ceva despre zahăr care are papilele noastre gustative agățate . Multe ape nutritive sunt îndulcite cu ceea ce se numește fructoză.
Acești îndulcitori artificiali sunt la fel de dăunători ca și zaharurile obișnuite (dacă nu chiar mai mulți) și, cu ceva artificial, probabil că nu ar trebui să pătrundă în corpul dumneavoastră. O sticlă de 500 ml de apă cu vitamine poate conține în jur de 32 de grame de zahăr, care este încă aproximativ 50 p [procent din ceea ce se găsește într-o cocsă obișnuită. Aceasta este, de asemenea, aproximativ o treime din consumul zilnic recomandat de femeie de zahăr.
Două. Băuturile îndulcite nu ajută la eliminarea grăsimilor
Fotografie prin amabilitatea fitness-is-pink.com
Când vine vorba de slăbit, încercăm adesea să reducem la minimum cantitatea de calorii pe care o consumăm. Numeroase ape nutritive sunt „fără calorii”, ceea ce pare grozav, deoarece ceea ce bem este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Cu toate acestea, orice băutură îndulcită nu este diferită de consumul altor băuturi zaharoase. Studiile arată că unul dintre factorii principali care duc la obezitate este consumul de băuturi îndulcite cu zahăr - riscul poate crește cu 60%.
3. Apele nutritive conțin vitamine de care ne saturăm deja
Fotografie oferită de fitvillains.tumblr.com
Multe ape nutritive conțin predominant vitamine B și vitamina C . Acestea pot conține cantități mai mici de vitamine A și E, potasiu și magneziu. Deși este o preocupare obișnuită să credem că primim vitaminele noastre esențiale, majoritatea oamenilor consumă suficiente alimente cu cantități suficiente de vitamina B și C. Consumul de cantități excesive nu oferă de fapt niciun beneficiu suplimentar, ci sunt mai degrabă spălate atunci când merg la baie .
4. Etichetele și dimensiunile de servire sunt înșelătoare
Fotografie oferită de vitaminwater.tumblr.com
O sticlă standard de apă nutritivă de marcă medie conține adesea mai mult de o porție (2 până la 2,5 porții). Aceasta înseamnă că dacă o sticlă este terminată într-o singură ședință, se consumă mai mult de două ori cantitatea de zahăr dorită. Asigurați-vă întotdeauna că verificați dimensiunile de servire situate pe spatele etichetei. Dacă sunteți în căutarea unei băuturi dulci fără zaharuri ascunse, schimbați apa cu vitamine cu apă de cocos. Este încărcat cu antioxidanți și electroliți care vă vor lăsa hidratat și revigorat.
5. Acestea sunt doar ape de zahăr scumpe
Fotografie oferită de @vitaminwater pe Instagram
Marca medie de apă nutritivă va costa probabil aproximativ 3 USD. Deși prețul este puțin mai mare decât sifonul, credem că plătim mai mult de dragul sănătății noastre. La sfârșitul zilei, apa de la robinet este gratuită. Nu este nevoie să spargeți banca atunci când apa este o opțiune fără zahăr și fără costuri. Căutați câteva inspo-uri gustoase pentru apă? Verificați aceste opt moduri de a face ca apa curată să aibă un gust mai dulce în această vară.
