V-ați simțit vreodată că nu vă puteți lăsa furculița când mâncați un desert cu zahăr? Ai mâncat o pungă întreagă de bomboane într-o singură ședință? Simți că nu poți supraviețui o zi fără ceva dulce? Avem tendința să ne încruntăm dependenții de droguri, dar puțin știi, mulți oameni de acolo sunt dependenți de un alt drog: zahărul. Ai întrebări, știința are răspunsul.
Poate fi captivant.
Fotografie oferită de philmaffetone.com
Potrivit oamenilor de știință, zahărul poate fi de opt ori mai captivant decât cocaina . La fel ca cocaina, declanșează o inundație de dopamină în creier, ceea ce te face să simți o plăcere imediată. Cu toate acestea, nivelul ridicat de zahăr este de scurtă durată, iar creierul poftește mai mult. Dacă aceste căi din creier sunt stimulate în mod repetat, creierul va avea nevoie de tot mai mult zahăr pentru a obține același sentiment de euforie.
Este peste tot.
Fotografie prin amabilitatea dose.com
Vă gândiți de două ori să ajungeți la acel pachet de piese ale lui Reese? Cu 24g zahăr într-un pachet de dimensiuni standard, ar trebui să fii. Dar să știi și astase strecoară în multe alimentecare nu sunt de obicei cunoscute ca fiind zaharate. Cerealele, iaurtul aromat și batoanele cu proteine sunt alimente care par sănătoase, dar care ar putea contribui la dependența ta dulce.
American Heart Association recomandă femeilor să nu consume mai mult de 6 lingurițe, iar bărbaților nu mai mult de 8 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Pentru a pune asta în perspectivă, un 12 oz. Coca-Cola conține 9,3 lingurițe de zahăr. Yikes.
Reduceți aportul.
Fotografie de Justin Shannin
Excesul de zahăr nu te va face doar dependent - poate provoca, de asemenea, diabet de tip 2, boli de inimă și chiar acnee . Loviți-vă poftele de bordură făcând din apă băutura dvs. preferată, căutând mâncare adevărată în loc de gustări ambalate, făcând mișcare pentru a vă spori starea de spirit și dormiți suficient. Și, dacă pur și simplu nu puteți scăpa de dulce, încercați câteva dintre aceste rețete sănătoase de desert.
