Mononucleoza , mono, boala sarutului, o boala virala cu simptome asemanatoare gripei si oboseala extrema. Cel mai grav coșmar al fiecărui student, dar o soartă foarte posibilă. Împărtășirea băuturilor, sărutarea și sistemul imunitar încordat sunt lucruri cu care cei mai mulți copii de la facultate sunt prea familiarizați, punându-i pe aceștia cu un risc ridicat de a primi diagnosticul temut.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Deci, ai mono. Ce ar trebui să mănânci?
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Din fericire pentru noi, chiar și atunci când suntem bolnavi, trebuie să mâncăm. Și cu mono, pe lângă somn, este cam tot ce poți face. Există anumite alimente care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți simptomele atunci când aveți mono. Deci, chiar dacă te simți ca un zombie complet, nu ar trebui să mănânci așa. Iată cei mai buni prieteni ai tăi pentru zilele întunecate mono:
Fluide, fluide, fluide
Fotografie de Caroline Liu
Apa, supa și sucurile vor fi elementele preferate de-a lungul acestei boli. Deshidratarea este frecventă cu febra și, desigur, febra se întâmplă să fie un prim simptom al mono. Pentru a compensa această secetă, veți avea nevoie ca corpul dvs. să fie umplut în mod constant cu lichide. Lichidele vor fi mâna ta dreaptă pentru a învinge mono-ul amenințător. La care se adauga, ceai cu lamaie si miere este, de asemenea, cheia pentru calmarea durerii inevitabile a gâtului.
Toată proteina
Fotografie de Kathleen Lee
Veți dori să vă asigurați că vă creșteți aportul de proteine în timpul mono. Alimente umplute cu proteine sunt perfecte pentru stimularea sistemului imunitar, deoarece vă mențin celulele sănătoase și vă repară corpul slab. De asemenea, este important să vă descompuneți consumul de proteine pe tot parcursul zilei, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână stabil și să vă ofere energie toată ziua. Opțiunile pentru alimentele cu conținut ridicat de proteine sunt nesfârșite și includ lucruri precum: pui, pește, ouă, hummus și tofu.
Grăsimi sănătoase
Fotografie de Gabby Phi
Este important să eliminați grăsimile trans din dietă atunci când vă recuperați de la mono și, în schimb, să puneți în aplicare grăsimile sănătoase. Nucile, semințele, peștele și avocado conțin toate acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației. Aceasta înseamnă pâine prăjită de avocado pe reg. Adăugarea acestor alimente la dieta dvs. vă va îmbunătăți, de asemenea, imunitatea și vă va menține membranele celulare funcționând bine, ceea ce ne dorim.
Fructe și legume pentru zile
Fotografie de Danielle Gervais
Consumul de alimente curate și sănătoase este aspectul central al dietei mono. Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie consumate din abundență și să constituie majoritatea meselor. Fructele și legumele vor ajuta la curățarea toxinelor din sistemul dvs. și stimulează imunitatea, așa că ar trebui să vă ajute să vă energizați. Vrem să ne ferim de alimentele procesate, iar consumul de fructe și legume proaspete este soluția perfectă.
Glucidele și zahărul sunt dușmanul
Fotografie de Jamie Medina
Aceasta este cea mai grea parte, dar trebuie să-ți iei adio de la alimentele bogate în carbohidrați, deoarece acestea favorizează inflamația , ceea ce vă poate înrăutăți interiorul deja inflamat. Durerea în gât, mușchii dureroși și oboseala se vor intensifica dacă mâncați pâine albă, paste sau orez. Zahărul, care include lucruri precum fursecurile, cerealele și bomboanele, este, de asemenea, interzis. Suprimă activitatea celulelor albe din sânge și ei sunt principalii luptători împotriva mono care vă infestează corpul.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
care sens este afectat în timpul călătoriilor cu avionul?
Mono e de rahat și nu există nici un strat de zahăr. Haha. Ia-l? Nu mâncați zahăr. Corpul tău este depășit de oboseală neobosită și nu poți face nimic în acest sens. Dar, ce tu poate sa faceți este să vă puneți bunătatea în corpul dvs., în încercarea de a accelera recuperarea îndelungată, iar aceste alimente vă vor ajuta să faceți exact acest lucru.
