Știm cu toții cât de repede se pot aduna caloriile drunchie, dar pentru acele nopți nealcoolice, gustarea poate fi la fel de dăunătoare. Excelez la mâncarea târzie a nopții, deoarece 1) mâncarea este delicioasă și 2) starea de veghe atât de mult timp mă va face să-mi fac din nou foame. O masă de la ora 18 nu o va reduce ca ultima mea mâncare a zilei dacă nu mă culc până la miezul nopții.
Acestea fiind spuse, este greu să-ți reduci regretul gustării din noaptea târzie, atunci când singurele lucruri care sună bine în mijlocul nopții nu sunt cele mai sănătoase opțiuni. Iată câteva idei pentru a vă ajuta să rămâneți puternici sau cel puțin să minimizați daunele.
Opțiuni nealimentare:
Apă
Fotografie de Caroline Liu
Oricât de plictisitor pare, apa ar putea fi răspunsul. Poate că nu ți-e foame, dar vrei doar să ajungi să consumi ceva. Rafturi de apă în zero calorii, așa că bea. Aflați beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă cu lămâie sau analizațimodalități de a face ca apa să aibă un gust mai bun.
cum se face brânză nacho din velveeta
Ceai
Fotografie de Ana Cvetkovic
În cazul în care apa veche simplă este prea plictisitoare pentru tine, aroma ușoară a ceaiului poate satisface o poftă dulce sau te poate face să simți că bei ceva cu ceva mai multă substanță. Doar asigurați-vă că ajungeți la pungile fără cofeină la miezul nopții. Înainte de a vă lua cana, consultați ghidul final pentru ceai și găsiți un ceai care să se potrivească stării dvs. actuale.
Gumă
Fotografie de Rachel Weitzman
În timp ce menta este aroma clasică, poate o aromă de gumă, scorțișoară sau fructe va face trucul pentru o poftă de noapte târziu. În plus, dacă mesteci gumă, nu vei mai mânca nimic altceva. La mai puțin de cinci calorii pe bucată, acesta este un câștigător.
Spala-te pe dinti
Fotografie oferită de wikipedia.org
care este diferența dintre praz și ceapă
Acest lucru nu mă ajută întotdeauna, dar cu suficientă disciplină te-ar putea ajuta. Dacă începi să îți fie foame, dar știi că oricum te vei culca în curând, încearcă să te speli pe dinți devreme. Dorința de a-ți menține gura proaspătă de menta curată ar putea ignora dorința de a ajunge la jetoane.
În plus, spălarea dinților de două ori ar fi doar enervantă, iar menta pastei de dinți ar putea distruge grav orice aliment pe care alegeți să-l mâncați. Această opțiune este cea mai bună pentru persoanele care știu că nu le este foame, dar oricum sunt predispuse la gustări fără minte.
cât alcool este în lumina amstel
Se culcă
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Uneori, cel mai ușor și mai productiv lucru pentru dvs. este să vă târâți serios sub acoperire. A rămâne până prea târziu poate fi contraproductiv pentru munca școlară și a face asta prea des nu este bine pentru tine sau pentru sănătatea ta - cercetările arată că persoanele care dorm mai mult au obiceiuri alimentare mai bune. În plus, când dormi, știi ce nu poți face? Mănâncă o cutie plină de Oreos.
Opțiuni alimentare:
Ciocolata neagra
Fotografie de Amanda Shulman
Ciocolata neagră are un gust mai bogat, veți putea scăpa de a mânca mai puțin ciocolată neagră decât ciocolata cu lapte, în timp ce vă loviți cu dinți dulci. Ciocolata neagră are mai puține calorii pentru început (booyah), așa că răsfățați-vă. Dacă vă faceți plăcere, încercați să aruncați o parte din acesteascoarță de ciocolată neagră. Pentru cei mai puțin înclinați la coacere, această listă de lucruri acoperite cu ciocolată neagră de la Trader Joe’s vă acoperă.
iaurt grecesc
Fotografie de Justin Schuble
băuturi alcoolice fructate la comandă la un bar
Deși nu este neapărat un aliment cu conținut scăzut de calorii, este satisfăcător. Pentru un recipient de iaurt Fage grecesc simplu 0%, te uiți la doar 100 de calorii. Acest lucru vă lasă loc să adăugați niște granola, fructe de pădure, miere, agave sau orice altceva dorește inima deasupra. Cremozitatea acestuia te va satisface suficient pentru a scăpa de orice îngăduință de înghețată.
În plus, știm cu toții că respectarea dimensiunii de servire a înghețatei nu se va întâmpla niciodată. Dimensiunea de servire a lui Ben și Jerry este de 1/2 cană și 270 de calorii pentru aroma de aluat de biscuiți de ciocolată (doar pentru a vă oferi un punct de referință). În primul rând, aruncați o privire la clasamentul iaurturilor grecești din magazinele alimentare și apoi uitați-vă la unele ușor mai puțin sănătoaseRețete de desert cu iaurt grecesc.
Floricele de porumb
Fotografie de Meredith Marcus
Uneori vrei dulce, alteori vrei sărat. Pentru acesta din urmă, floricelele vor face trucul. Boom Chicka Pop vine la 35 de calorii pe cană, atât pentru opțiunile Sare de mare, cât și pentru cele ușor sărate, cu o dimensiune de servire cuprinsă între 3 1/2 și 4 căni. Dar dacă popcornul interesant este mai interesant, verificați 21 de moduri de a vă proxena floricelele.
Fructe și legume
Fotografie de Naib Mian
Știu, știu. La ora 1 dimineața, de obicei nu acele bețe de țelină îți cheamă numele. Dar dacă mănânci din plictiseală sau stres și nu neapărat pentru că ți-e foame (am fost cu toții acolo, nu-ți face griji), ai putea la fel de bine să te descurci cu câteva opțiuni sănătoase pentru a primi în porțiile zilnice de fructe si legume. Te vei culca simțindu-te mai puțin umflat și totuși trebuie să-ți faci criza.
Morcovii (aflați aici adevărul sfâșietor despre aceștia) sau mazărea sunt o opțiune perfectă de gustare în timp ce faceți mai multe sarcini cu munca la școală sau socializare, iar strugurii sau fructele de pădure sunt, de asemenea, alegeri ușoare, fără probleme.
