Ca cineva care mănâncă mereu, nu poate mânca din a fi bolnav , stresat sau pur și simplu nu-i este foame, este o urseală imensă. Mă simt plin de tristețe când nu sunt în stare să-mi termin frumos castron de Chipotle sau hamburger perfect gătit .
Din moment ce am fost bolnav sau stresat la două săptămâni în acest semestru, am vrut să găsesc o modalitate de a mă determina să încep să mănânc din nou în mod regulat. Dacă vă confruntați cu mâncarea completă în mod regulat, consultați aceste nouă sfaturi pentru a vă reda pofta de mâncare.
cât timp pot rămâne resturile de la restaurant în frigider
Mănâncă mese mai mici, mai frecvente
Julia Maguire
Consumul de mese mai mici și mai frecvente îi va permite corpului să dorească mâncare, în timp ce mănâncă în continuare aceeași cantitate. Există, de asemenea alte beneficii ca mai puțin balonare și să nu te simți obosit după ce ai mâncat.
Mănâncă gustări sănătoase
Delissa Handoko
Mâncând gustări sănătoase vă poate încuraja să mâncați când vine timpul pentru o masă. A pune gustări sănătoase prin casă s-ar putea să-ți înfometeze, dar nu le consuma prea aproape de masă, deoarece ar putea sfârși prin a-ți strica pofta de mâncare. De asemenea, asigurați-vă că faceți gustări pe lângă consumul de mese, nu in loc de mâncarea meselor.
Mănâncă alimentele tale preferate
Rachael Piorko
Mâncând alimentele tale preferate te va face mai încântat să mănânci. daca tu nu-mi place salata , nu mâncați salată. Dacă nu-ți place peștele, nu mânca peşte . Știu că, atunci când încerc să mănânc sănătos, care constă, de obicei, în ceva care are salată (și URASC salata) devin cu adevărat neîncântat de mâncare și aș prefera să omit cu totul masa.
Adăugați condimente în mese
Hannah Linn
magazin de pinte de muzeul înghețatei
Consumul de alimente cu mai multe condimente tinde să-ți miroasă mâncarea, de obicei într-un mod bun. De cand mirosul vă afectează direct papilele gustative, ar trebui să începi să îți fie foame când mirosi mâncare bună.
Exerseaza mai mult
Anya Barel
Exercițiul vă consumă energia iar corpul tău este conceput să dorească energie. Aceasta înseamnă că va trebui să realimentați după mutare. Nici nu trebuie să faci activități obositoare , o plimbare rapidă de 30 de minute va face trucul.
Fă mâncarea interesantă
Gabby Phi
Să te îmbraci și să ieși cu prietenii poate fi distractiv și te poate încuraja să mănânci. Când mănânci cu alte persoane, indiferent dacă este acasă sau la restaurant, orele de masă se transformă într-o activitate socială. Puteți chiar să gătiți cu ei și să experimentați diferite feluri de mâncare pentru a face timpul de masă mai distractiv.
Bea apă
Caroline Liu
Consumul de apă cu o oră înainte de masă și o oră după masă ajută la digestie . Acest lucru ar trebui să vă mărească pofta de mâncare până când intenționați să mâncați, asigurați-vă că nu beți prea mult chiar înainte de a mânca, deoarece va face și mai greu să mâncați.
Folosiți farfurii mari
Paige Twombly
A mânca de pe farfurii mai mari este un truc psihologic asta te face să crezi că mănânci mai puțină mâncare. Trebuie doar să vă asigurați că nu strângeți mâncarea sau că acest truc poate să nu funcționeze.
diferența dintre făina integrală de grâu și făina de uz general
Nu bea în timp ce mănânci
Charles Wetherbee
Comandarea a băutură elegantă sau chiar să beți sodă în timpul mesei vă va umple mai repede, lăsând mai puțin spațiu în stomac pentru hrană. Dacă aveți probleme cu mâncarea, încercați să nu comandați o băutură și să sorbiți apă numai atunci când aveți cu adevărat nevoie de ea.
