Când eram la liceu, rar m-am îmbolnăvit. După ce am venit la facultate, se pare că eu adulmec sau tușesc constant. Când locuiești cu alte sute de colegi în cămine, este greu să eviți toți germenii. Dacă sunteți ca mine și ați răcit aproape tot anul, încercați câteva dintre aceste sfaturi care, sperăm, vă vor face să depășiți această răceală încăpățânată.
1. Pâine
Fotografie de Emily Hu
Pâinea și alte alimente uscate, cum ar fi covrigei și sărurile, sunt minunate de mâncat atunci când nu puteți mânca. Consumul de pâine va absorbi și va calma acizii stomacului, ceea ce ajută la îndepărtarea răului. Pâinea integrală este, de asemenea, bună pentru constipație, deoarece este bogat în fibre , care stimulează digestia.
2. Nuci
Fotografie de Stephanie Lee
Nucisunt bune pentru când te doare întregul corp. Magneziul, acizii omega-6 și calciul din nuci contribuie la reducerea durerii musculare care diminuează crampele musculare și durerea. Alte alimente bogate în magneziu includ bananele, fasolea, verdeața cu frunze și avocado, toate acestea vă vor relaxa mușchii și vor opri durerile corpului.
3. Fructe
Fotografie de Rachel Labarre
Știu că, de obicei, nu mi-e atât de foame când am răcit, dar știu și cât de nesănătos este să nu mănânc. Dacă stomacul nu este prea supărat, încercați să gustați fructe pentru a da corpului nutrienții și vitaminele de care are nevoie pentru a combate virusul. Fructele sunt bogate în antioxidanți și sunt excelente pentru eliminarea toxinelor. O sursă bună de vitamina C (care nu este un remediu, dar ajută la recuperare) sunt citricele, inclusiv portocale, lămâi, grapefruit și tei. Stratul moale exterior al acestor fructe conține flavonoide , care vă poate stimula sistem imunitar .
de ce ananasul îmi face să ardă limba
4. Dragă
Fotografie oferită de Gramarye
Bunica avea dreptate când ți-a spus să pui miere într-o cană cu apă fierbinte. Mierea este bună pentru calmarea durerii în gât și este, de asemenea, un antibiotic natural. Mierea a fost folosită ca medicament popular de sute de ani în multe scopuri diferite. A fost folosit ca laxativ, un remediu pentru stomacul supărat și pentru tuse și dureri în gât. Medicii au încetat să mai prescrie miere la mijlocul anilor 1940 antibiotice au devenit disponibile , dar mierea poate face tot trucul.
5. Iaurtul probiotic
Fotografie de Lauren Taylor
Deși nu aș recomanda să consumați o tonă de iaurt în timp ce sunteți bolnav (produsele lactate provoacă mai mult mucus și agravează congestia), consumul unui probiotic este o modalitate excelentă de a vă sprijini sistemul imunitar și de a ameliora durerile de gât. Elimină bacteriile din organism șiputeți adăuga întotdeauna fructe de pădurepe partea de sus pentru iaurt mai gustos și beneficii suplimentare pentru sănătate.
sunt salate de fast-food bune pentru tine
6. Frunze de mentă
Fotografie oferită de Tori Avey
Deoarece majoritatea oamenilor probabil nu au frunze de mentă de rezervă, dacă nu sunteți prea bolnav, mergeți la piață și luați niște frunze de mentă și ulei de cocos la creați-vă propria frecare de vapori . Nu, nu veți mânca această frecare de vapori, tot ce trebuie să faceți este să frecați frunza pe piept pentru a vă oferi o ușurare naturală și pentru a vă deschide căile respiratorii, care vor te ajută să dormi .
7. Apă
Fotografie de Caroline Liu
Este întotdeauna important să bei apă, dar este și mai important să o faci în timp ce ai răceală. Apa poate ajuta la febră și, de asemenea, elimină toxinele din sistemul dumneavoastră. Când aveți o răceală, se produce mai mult mucus pentru a prinde virușii sau bacteriile din sistemul dvs., dar mucusul poate provoca și tuse. Consumul de apă ajută la ruperea mucusului din plămâni, ceea ce va ajuta la oprirea tusei. Deshidratarea este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat.
