Ovăzul peste noapte este micul meu dejun pentru zilele lungi și pline - mai ales dacă am un examen timpuriu. Îmi place cum pot să îmi pregătesc micul dejun cu o seară înainte și să mă bucur de un mic dejun hrănitor a doua zi fără nici o muncă suplimentară fără a fi nevoie să mă gândesc de două ori.
Am încercat câteva rețete diferite de ovăz peste noapte și combinații de arome, dar nu pot rezista gustului ovăzului de noapte de banane cu unt de arahide. Untul de arahide oferă proteine atât de necesare, în timp ce ovăzul și semințele de chia mă asigură că stomacul meu este plăcut și plin.
Unt de arahide Banana Overnă peste noapte
- Timp de pregatire:5 minute
- Timp de gătit:0
- Timpul total:5 minute
- Porții:1
- Uşor
- 1/2 cană ovăz laminat
- 2/3 cană de lapte sau alternativă de lapte
- 1 lingură semințe de chia
- 2 linguri unt de arahide
- 1 banană
Ingrediente
Jocelyn Hsu
-
Pasul 1
Pentru ovăz într-un borcan de zidărie.
-
Pasul 2
Adăugați lapte sau lapte alternativ. Am folosit lapte de migdale.
-
Pasul 3
Adăugați semințe de chia și unt de arahide.
-
Pasul 4
Feliați bananele și puneți-le în borcan.
-
Pasul 5
Sigilați borcanul și puneți-l la frigider peste noapte.
-
Pasul 6
Scoate-l în dimineața următoare și bucură-te!
