Recent mi-am dat seama că sunetul tastării mă ajută să mă concentrez asupra temelor: cam ciudat, știu. Convingându-mă că googling-ul „sunete de tastare” mi-ar spori mult atenția, am luat o altă pauză de „productivitate” pentru a derula rezultatele căutării. Prima lovitură? Un videoclip YouTube de 38 de minute intitulat 'Tastare | Sunete de la tastatură | ASMR. ' Extinzând eliberarea dulce din ghidurile de studiu la jumătatea perioadei, m-am uitat în abrevierea criptică „ASMR”.
Ce este ASMR?
ASMR, sau răspunsul senzorial autonom meridian, este o senzație de furnicături deosebit de plăcută, care începe din partea din spate a capului sau a umerilor și se întinde pe coloana vertebrală, chiar până la picioare. Furnicăturile sunt un răspuns consecvent la anumite „declanșatoare” auditive și vizuale, cum ar fi in soapta , sunete clare , și mișcări netede .
Cine experimentează ASMR?
Doar o mică parte din oameni pare să simtă acest tip de furnicături și cercetare recentă sugerează că rețelele cerebrale ale acestor indivizi arată mai mult amestec decât media, aceasta înseamnă că cei din comunitatea ASMR pot avea o tendință mai mare de a amesteca simțurile.
De ce contează ASMR?
Unul dintre motivele pentru care ASMR este mai mult decât un sentiment amuzant care a atras un număr considerabil de online (cum ar fi 100k + Subreditarea ASMR adepți) se datorează faptului că mulți spun că i-a ajutat să facă față anxietății, stresului, depresiei și durerii cronice. Chiar și cei care nu experimentează furnicături aduc laude la videoclipurile ASMR terapeutice de pe YouTube.
ce tip de gelatină este în starburst
Am vorbit cu „ASMRtist” de pe YouTube cunoscut sub numele de Eudaimonist ASMR și un membru al comunității ASMR online, numit Shannon, pentru a afla mai multe despre fenomen și efectul acestuia asupra sănătății mentale și emoționale.
Spoon Duke: Care sunt declanșatoarele tale preferate?
Shannon: Dacă ascult ASMR pentru concentrare generală sau ameliorare a stresului, îmi plac vocile cu voce slabă și întoarcerea paginii. Pentru somn, îmi plac sunetele fără vorbire, mai ales încrețirea și atingerea.
SD: De ce ai început să faci videoclipuri ASMR?
cele mai bune locuri de mâncare în lumea Walt Disney
ASMR eudaimonist: Am fost întotdeauna o persoană creativă care a simțit împlinire în exprimarea de sine. Sunt muzician și îmi place, de asemenea, să pictez și să scriu. Într-o noapte, am decis că vreau să dau înapoi comunității care îmi oferise nenumărate ore de relaxare și meditație prin crearea de conținut video.
SD: Cum v-a ajutat ASMR?
Eudaimonist ASMR : Am descoperit că ASMR este incredibil de terapeutic ca creator de conținut, ca consumator al mediului și ca cineva care experimentează ocazional fenomenele.
Una dintre cele mai vechi amintiri ale mele este să mă uimesc de modul în care am simțit că mi-a plonjat creierul într-o stare ASMR pentru prima dată. Bunica mea îmi arăta un puzzle din lemn al unei hărți din SUA. Arăta spre fiecare piesă și recita numele statului cu o atingere ușoară. Peste vreo douăzeci de ani mai târziu aș avea în sfârșit un nume pentru sentimentele plăcute care mă loviseră atât de intens atunci.Shannon: M-am confruntat cu anxietate extremă care a dus la atacuri de panică încă de când eram copil. Vizionarea videoclipurilor ASMR a ajutat drastic. Mi-aș pune căștile și aș asculta videoclipuri pentru a mă liniști.
este sigur să mănânci pielea somonului?Acum câțiva ani am experimentat insomnie foarte proastă. Prima noapte ascultând ASMR în timp ce adormeam, am dormit 8 ore pline, primul bloc de 8 ore pe care l-am primit în aproximativ 6 luni.
SD: Ce concepții greșite ați întâmpinat despre comunitatea ASMR și cum ați răspunde la acestea?
ASMR eudaimonist: Una dintre primele concepții greșite pe care oamenii adesea par să le aducă atunci când este introdus subiectul ASMR este că comunitatea îndeplinește o nișă obscură, fetișistă.
Din ceea ce s-a descoperit puțin despre ASMR până acum, prin studiul evaluat de colegi, este că este de fapt o stare a creierului, posibil o formă de sinestezie , și potențial vecin cu starea de „flux”, adesea descrisă de sportivi de nivel înalt ca o stare de preluare și prelucrare a informațiilor fără efort și automat.
Uneori, apropierea de o cameră și o voce ascunsă pot implica intimitate, ceea ce uneori îi poate face pe oameni să nu fie confortabili. Odată ce acea stângăcie inițială dispare, există totuși un calm intens care poate fi găsit în vizualizarea și auzirea conținutului ASMR.
Shannon: Am auzit că oamenii numesc ASMR un mod ciudat de internet milenar și nu sunt de acord cu această caracterizare. Acest lucru tocmai a dat un nume unui fenomen pe care mulți oameni l-au simțit întreaga lor viață. Am văzut comentarii la videoclipurile de pe YouTube de la persoanele în vârstă care au experimentat ASMR atâta timp cât își pot aminti și abia acum își dau seama că alte persoane simt același lucru.
cât zahăr este într-un mod lăptos
Am amintiri foarte clare despre faptul că aveam vreo 5 ani și că am cerut să merg la magazinul alimentar împreună cu mama mea pentru că îmi plăcea senzația calmantă și furnicatoare pe care am avut-o când casierul a apăsat butoanele de pe casa de marcat. Asta s-a întâmplat înainte ca ASMR să fie un „lucru” și mii de oameni au avut experiențe similare.
SD: Crezi că conținutul ASMR îi poate ajuta și pe cei care nu au furnicături?
ASMR eudaimonist: Cred că munca comunității online poate fi în continuare extrem de utilă. ASMR este despre a lăsa în mod intenționat timpul personal, meditativ, pentru a găsi relaxare liniștită. Am primit o mulțime de feedback de la oameni care nu experimentează „furnicături”, dar găsesc munca mea liniștitoare în felul său.
Există ceva special în rutinele simple, cum ar fi completarea unei cărți de ziua de naștere sau tastarea pe o tastatură. Deși, la început, unii se pot înroși le găsesc plictisitoare și obtuze, uitându-se puțin mai atent la aceste lucruri și alocând timp pentru a aprecia simplitatea poate fi calmant într-un mod în care cred că mulți oameni doresc.
ASMR nu se referă la ascultarea zgomotelor repetitive, ci o abordare, deși neconvențională, a ameliorării stresului și tensiunii. Așadar, data viitoare când căutați o pauză dintr-un vârtej de lucru, încercați videoclipurile ASMR. S-ar putea să găsiți doar declanșatoare care vă scot din minte din lista de sarcini în creștere rapidă.
