Este cu adevărat atât de important micul dejun?
Sunt o fată scundă. 4 picioare și 11 inci pentru a fi exact. Și la 20 de ani, cântărind mai puțin de 100 de kilograme, sperăm că poți începe să vezi de ce alții au fost cu adevărat curioși în legătură cu obiceiurile mele alimentare.
De multe ori mă aventurez despre micimea mea față de familia și prietenii mei și de fiecare dată când sunt chemat mereu cu privire la un singur lucru, că eu nu mânca niciodată micul dejun.
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!”
Cu toții am auzit-o și mulți dintre noi cred. Dar pentru ceilalți dintre noi care nu suportă gândul la o masă de dimineață, care ar putea să aibă mai puțină grijă sau pur și simplu nu au timp, această „regulă” este un fel peste capul nostru.
Chiar și atunci când medicul meu a încercat să mă convingă că sărind peste micul dejun poate fi cauza staturii mele, am dat ochii peste cap și am decis să am încredere în intestin (literalmente) .
În ultimii ani m-am lipit de această mentalitate, dar recent m-am împins la extrem, uneori sărind 2 mese pe zi. Și când sunt la facultate, nivelurile de stres ridicate, anxietatea se strecoară și depresia se apropie mai aproape de suprafață, mă întreb care ar putea fi cauza principală a luptelor mele.
Desigur, a mânca regulat este întotdeauna un lucru bun, dar este mic dejun specific cheia?
LA studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a arătat că ar putea exista o corelație semnificativă între un mic dejun sănătos și starea de spirit pozitivă și nivelurile de energie la o persoană. Corpul primește substanțe nutritive și calorii care mențin nivelurile sănătoase de zahăr din sânge și scad pofta. Uneori așa spunem noi, 'Esti ceea ce mananci.'
Alte studii cu toate acestea, oferiți rezultate care dovedesc exact opusul, că micul dejun nu are niciun impact semnificativ asupra sănătății sau comportamentului unei persoane.
Ceea ce ambele studii par să fie de acord este că, mai presus de orice, ceea ce influențează cel mai mult o persoană în raport cu eficacitatea micului dejun este mentalitate.
Dacă o persoană se simte mai energizată și mai pompată după ce a luat micul dejun în fiecare zi, atunci pentru lor este esențial, dar nu ar trebui să fie o rușine pentru persoana care poate funcționa la fel de bine fără ea, atâta timp cât consumă mese bine echilibrate pe tot parcursul zilei.
Timp de câteva zile, în ciuda aversiunii mele de a mânca micul dejun, am încercat să mă înscriu pentru un regim de băut un smoothie de fructe de dimineață în fiecare zi.
Nu ouăle și șunca dvs. tipice, dar era ceva ce puteam să stomac dimineața, spre deosebire de alimentele tipice pentru micul dejun.
Rezultatele mele au fost destul de șocante, deoarece stresul, anxietatea și depresia care încep să mă îngreuneze au început să o facă dispărea . Am avut o nouă sursă de energie și viață care, sincer, m-a făcut să mă simt mai capabil în zilele mele decât oricând.
Desigur, sunt oribil la rutine, așa că nu sunt atât de consecvent cu ea.
Dar în cele din urmă mi-am dovedit că, în ciuda credințelor mele încăpățânate, micul dejun vă poate schimba sănătatea și chiar starea de spirit .
Dar, de asemenea, am învățat că, așa cum s-au dovedit studiile, și la fel ca în multe dintre încercările prin care trecem, este și dumneavoastră mentalitate asta face diferența.
M-am angajat să mă simt mai bine, să devin mai sănătos și să devin mai fericit. Am făcut multe lucruri pe lângă micul dejun, cum ar fi exercitarea, meditarea și implicarea în hobby-uri Nu am avut niciodată energia de făcut înainte.
Micul dejun este într-adevăr important, oricât de important îți dorești să fie .
Încă nu mănânc în fiecare zi, dar acum știu că aș putea fi o persoană mai bună dacă aș face-o. Dacă sunteți ceva care vă sună atrăgător, poate ar trebui să faceți un experiment de mic dejun și să vedeți ce face în general sănătate și fericire .
