Panera este o casă de carbohidrați cu delicioasele sale baghete franceze, covrigi și alte produse de patiserie. Am clasificat cele mai populare elemente de meniu în funcție de conținutul caloric (furnizat de Fișa informativă despre nutriția publică Panera Bread ) pentru a face singurul ghid nutrițional de care aveți nevoie pentru următoarea oprire Panera.
Bageluri
Ai trăit chiar dacă nu ai devorat un panou Panera? Prăjit și cu o gob de cremă de brânză face această experiență completă.
(Notă: crema de brânză simplă Panera are aproximativ 190 de calorii pentru 2 oz.)
Fotografie prin amabilitatea foodspotting.com
Bagel plat cu cereale încolțite: 230 de calorii (cea mai sănătoasă opțiune pentru bagel)
Bagel simplu: 290 de calorii
Bagel cu brânză Asiago: 330 de calorii
Tot Bagel: 330 de calorii
Bagel cu scorțișoară de scorțișoară: 430 de calorii
Brutărie
Perfecte pentru orice moment al zilei, produsele de panificație Panera sunt toate și mereu plăcute. Puteți să le încălziți în cuptorul cu microunde pentru o gustare specială și delicioasă.
Fotografie de Caitlin Wolper
Cookie de ciocolată: 440 de calorii
Double Fudge Brownie: 500 de calorii
Rulă de scorțișoară: 630 de calorii
Mic dejun
Începeți-vă ziua puternic cu una dintre opțiunile clasice de mic dejun Panera, care variază de la sandvișuri la sufleuri și fulgi de ovăz.
Fotografie prin amabilitatea thesimpledietitian.wordpress.com
Făină de ovăz tăiată din oțel cu căpșuni și nuci de pădure: 340 de calorii
Sandwich cu mic dejun cu avocado, alb de ou și spanac: 410 calorii
cum alegi un ananas copt
Soufflé de spanac și bacon: 560 de calorii
Bacon, ou și brânză pe brânză Asiago: 620 de calorii
Sandvișuri
Bineînțeles, Panera oferă și sandvișuri, pâini plate și opțiuni panini. Numărul de calorii de mai jos include ingrediente din toate opțiunile din meniul sandwich, dar nu uitați că puteți comanda „You Pick Two” de la Panera și puteți savura orice jumătate de sandwich cu supă sau salată.
Fotografie oferită de romaway.com
Sandwich cu piept de curcan afumat pe țară: 440 calorii (cea mai sănătoasă opțiune sandwich)
Turcă prăjită și avocado BLT pe Sourdough : 540 de calorii
Brânză clasică la grătar pe pâine albă clasică : 640 de calorii
Pâine plată cu mozzarella de roșii : 680 de calorii
Panini cu friptură și cheddar alb pe baghetă franceză : 1040 de calorii
Salate
Panera lansează întotdeauna noi salate sezoniere pentru a-și schimba meniul permanent, dar am clasificat clasicele lor, cele care nu ne-au dezamăgit niciodată. Aceste cantități de calorii se bazează pe conținutul fiecărei salate întregi, dar Panera oferă și jumătăți de porții.
Fotografie prin amabilitatea ommiecooks.com
Salată Cezar: 290 de calorii
Salată grecească: 400 de calorii
Salată thailandeză picantă cu pui: 510 calorii
Salată de mere Fuji cu pui : 570 de calorii
Supe
Nimic nu însoțește clasicul Panera French Baguette mai bine decât supa fierbinte. Aceste cantități de calorii se bazează pe o porție de dimensiune castron din fiecare supă, dar puteți, de asemenea, opțiunea de mărime a cupei. Nimic nu este mai bun decât să mănânci ciorba la alegere dintr-un castron de pâine, cu toate acestea, fiecare castron de pâine adaugă 660 de calorii la masa ta.
Fotografie prin amabilitatea eatthis.com
Supă cu tăiței cu pui cu conținut scăzut de grăsimi : 160 de calorii
Supă de ceapă franceză Bistro : 310 calorii
Supă Cheddar de broccoli : 350 de calorii
Părțile laterale
Nicio masă Panera nu ar fi completă fără o latură clasică. Nu este surprinzător că merele sunt cea mai sănătoasă opțiune, dar este foarte greu să spui nu unei delicioase baghete franceze sau pungă de chipsuri.
Fotografie prin amabilitatea daveheinzel.com
Măr: 80 de calorii
Cartofi Panera: 150 de calorii
Porție de baghetă franceză: 180 de calorii
