Trezirea pentru o oră dimineața devreme înseamnă, de obicei, că există doar suficient timp pentru a lua ceva de mâncat repede înainte de a ieși afară pe ușă. Acest lucru m-a determinat să experimentez o mulțime de combinații diferite de mic dejun, la fel de delicioase pe cât de rapide. Smoothies sunt modalitatea perfectă de a mânca un mic dejun echilibrat și de a-l face să iasă în ușă la timp. Aruncați ingredientele într-un blender - sau într-un glont magic - și ai terminat.
Smoothies sunt foarte simple de realizat și pot fi ușor ajustate pentru a se potrivi propriilor preferințe. Dacă vă plac smoothie-urile puțin mai groase - adăugați mai puțin lichid mai dulce - adăugați mai multe fructe mai rece - adăugați o mână de gheață. Deci, luați aceste rețete ca șablon pentru a vă crea propriile smoothie-uri personalizate și adaptați-le cum doriți!
Cum să vă personalizați propriul smoothie:
Primul pas: Alege-ți baza
Suc de fructe (portocale, mere etc.)
Lapte de nuci (migdale, cânepă, soia etc ...)
Suc de cocos
câte grame de zahăr în vodcă
Pasul doi: Alegeți 1-2 tipuri de fructe
Banană
Strugurii
Mango
Boabe, afine, zmeură, căpșuni
kiwi
Pară
Orice!
Pasul trei (opțional): Alegeți-vă verdele (nici măcar nu le veți gusta)
care este diferența dintre cocs zero și cocs dietetic
O mână de frunze de spanac
Două frunze de varză rupte
O jumătate de castravete
Pasul patru (opțional): Faceți-o cremoasă
O jumătate de avocado
O lingură de unt de nuci
Iaurt
Pasul cinci (opțional): Alegeți orice programe de completare
Sămânță de in
Semințe de chia
Linguriță scorțișoară (pentru dulceață)
Două linguri de ovăz (pentru grosime)
câte fotografii într-un patru loko
Pasul șase: Se amestecă toate ingredientele și se servește
Rețetă Smoothie Verde
Timpul total: 5 minute
Porții: Două
cele mai bune locuri pentru a mânca centrul orașului greenville sc
Ingrediente:
3/4 cană de lapte de migdale
1 banană
O mână de struguri verzi, (în jur de 10-15)
2 frunze de kale, rupte aproximativ sau înlocuiți 1 cană de spanac
O jumătate de castravete
½ un avocado
O mână de gheață 
Directii:
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se combină. 
Smoothie cu unt de afine și arahide
Timpul total: 5 minute
Porții: Două
Ingrediente:
3/4 cană de apă de cocos (sau apă simplă)
1 cană de afine congelate
1 cană copil de spanac
1 lingura unt de arahide
O mână de gheață 
Pot folosi făina care crește în loc de toate scopurile
Directii:
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se combină. 
Smoothie Orange-Mango
Timpul total: 5 minute
Porții: Două
Ingrediente:
1/2 cana de suc de portocale
1-2 mango tocate grosier
1 banană
Două linguri de iaurt simplu (opțional)
O mână de gheață 
Directii:
1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se combină. 
