Dacă tot încerci să te convingi că varza lichefiată este delicioasă, nu ești singur. Sucurile și piureurile verzi la modă pe care fetele le poartă ca accesoriu pur și simplu nu au un gust bun.
Sunt o adevărată persoană care urăște aproape toate legumele crude și am început să adaug verdețuri cu frunze în smoothie-urile mele pentru micul dejun ca o modalitate de a încorpora mai multe produse proaspete în dieta mea. Acesta este modul meu preferat de a mă păcăli să mănânc o porție zilnică. La început am ezitat. Nu mi-am dorit cu adevărat un smoothie de culoare nămol cu o textură sângeroasă.
Din fericire, am venit cu acest amestec care are un gust de orice, în afară de sănătos. Am perfecționat rețeta de-a lungul anilor, astfel încât să fie sănătoasă, substanțială (cu siguranță nu este un suc presat din toate legumele) și suficient de umplută încât să o folosesc ca înlocuitor de masă atunci când nu îmi este deosebit de foame.
Este posibil să nu fie la fel de curat și purificator ca un suc presat din varză, lămâie și piper cayenne, dar este semnificativ mai satisfăcător (și delicios). Este echilibrul perfect între sănătos și dulce, astfel încât să poată acționa ca un mic dejun, gustare sau chiar desert.
MediuTimp de pregatire: 15 minute
Timp de gătit: 0 minute
Timpul total: 15 minute
Porții: Un 8 oz. servire
ce face sucul de ananas pentru femele
Ingrediente:
1 cană de spanac proaspăt (spălat)
1/3 cană suc de portocale
1/3 cană de lapte de cocos
1 cană de fructe congelate (îmi plac piersicile, căpșunile și mango)
1 banana congelata
¼ ceașcă de iaurt grecesc
1 lingură semințe de chia
Directii:
1. Amestecați 1 cană de spanac și 1/3 cană de suc de portocale într-un blender cu viteză mare până când este omogenă și spumoasă
Fotografie de Yonatan Soler
Fotografie de Yonatan Soler
pentru ce mâncare este cunoscut St Louis
Fotografie de Yonatan Soler
2. Adăugați fructe congelate și lapte de nucă de cocos și amestecați la mare până se încorporează complet. Puteți adăuga lichid suplimentar (suc sau lapte de nucă de cocos, în funcție de preferințe), în trepte de 1 lingură în acest moment, în cazul în care blenderul dvs. are nevoie de ajutor pentru a netezi smoothie-ul.
Fotografie de Yonatan Soler
Fotografie de Yonatan Soler
câte nuci pe zi pentru slăbit
3. Adăugați iaurt grecesc și semințe de chia și amestecați până se amestecă bine.
Fotografie de Yonatan Soler
4. Adăugați banana înghețată și amestecați până se toarnă. Asigurați-vă că nu amestecați prea mult.
Fotografie de Yonatan Soler
5. Se toarnă într-un pahar și se ornează cu semințe de chia în plus.
Fotografie de Yonatan Soler
Fotografie de Yonatan Soler
Fotografie de Jasmine Tang
