Mulți oameni se bazează pe băuturi energizante și cafea pentru a trece la sarcinile de zi cu zi, dar nu ne dăm seama cât de multă cofeină punem în corpul nostru. Bem zilnic aceste băuturi energizante, dar cât de multă cofeină este prea mult? Potrivit Clinicii Mayo, ar trebui să ne limităm cantitatea de cofeină 400 de miligrame pe zi . Dacă aveți această cantitate sau mai mult, este posibil să aveți efecte secundare ciudate, cum ar fi dureri de cap, insomnie, nervozitate, neliniște, stomac deranjat sau bătăi rapide ale inimii .
cum să vă scădeați metabolismul pentru a vă îngrășa
Deși efectele secundare ale scăderii cantității prea mari de cofeină sunt mai puțin decât plăcute, oamenii adoră atunci când doza zilnică de cofeină ajunge în sistemul lor, mai ales atunci când provine din băuturi energizante super dulci. Înainte de următoarea călătorie la magazin, asigurați-vă că știți câtă cofeină din băuturile energizante ingerați în fiecare zi.
#SpoonTip: Cantitatea de cofeină din fiecare băutură a fost găsită pe Informator despre cafeină.
9. Mountain Dew Kickstart (69 mg pe 12 fl oz)
De parcă Mountain Dew obișnuit nu ar avea suficientă cofeină ca atare, au lansat o băutură energizantă cu chiar mai multe lucruri bune. Această băutură energizantă are aceeași cantitate de cofeină ca un zahăr Pepsi Zero , deci nu te va face să te simți nervos dacă bei doar o singură cutie.
8. Amp Energy Original (106,5 mg per 12 fl oz)
Cu un nume precum „Amp”, ai crede că această băutură energizantă ar fi cea mai puternică din această listă. Cu toate acestea, nivelurile sale de cofeină sunt de fapt destul de normale în comparație cu alte băuturi de pe această listă (totuși are multă cofeină, totuși, nu mă înțelegeți greșit). Amp are despre aceeași cantitate de cofeină ca și barele de ciocolată Awake , și mult zahăr de pornit.
7. Taur rosu (113,5 mg per 12 fl oz)
Red Bull este destul de ridicat pe această listă în ceea ce privește cofeina. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că are despre aceleași niveluri de cofeină ca un grand Starbucks mocha Frappuccino . Deci, în ceea ce privește aportul zilnic de cofeină, nu este la fel de mare ca cantitatea de energie de 5 ore, dar este încă destul de mare acolo sus.
6. A arde (113,5 mg per 12 fl oz)
Burn Energy Drink are o cantitate mare de conținut de cofeină per fl oz. Are cantitatea de aceeași cofeină, două cutii de 12 oz de Mountain Dew Soda , ambalând mai multă cofeină într-o cantitate mai mică de lichid.
5. Ne (120 mg per 12 fl oz)
Nos Energy Drink are un nume interesant, dar conține aceeași cantitate de cofeină ca Full Throttle. De asemenea, are aproximativ aceeași cantitate de cofeina ca un Frappuccino îmbuteliat Starbucks , așa că sorbiți cu înțelepciune.
Patru. Accelerație completă (120 mg per 12 fl oz)
Full Throttle sună intens pentru o băutură energizantă, nu-i așa? Dar nu are un pumn de cofeină la fel de mare ca unele dintre celelalte băuturi de pe această listă. Echivalent cu două cutii de 20 oz de Pepsi , are o tonă de cofeină.
cum să știu dacă iaurtul a rău
3. Monster Energy (120 mg per 12 fl oz)
Cunoscut pentru cana sa iconică neagră și verde, băuturile Monster Energy nu sunt o glumă. Cantitatea de cofeină dintr-una este aproape echivalent cu două pachete de energie luminoasă cristalină și vă va oferi o bătaie de cofeină dacă beți prea mult.
Două. Rockstar Punched (180 mg pe 12 fl oz)
Între toată cofeina și zahărul din această băutură, cu siguranță vă veți simți mai treaz după ce ați coborât un Rockstar. Cantitatea de cofeină din Rockstar este egal cu aproximativ patru ceaiuri cu gheață neagră din Arizona . Vai!
1. Energie de 5 ore (200 mg pe porție)
Energia de 5 ore are de departe cea mai mare cantitate de cofeină din orice băutură energizantă din această listă. O porție de energie de 5 ore este cam aceeași cantitate de cofeină ca un mare american de la Starbucks. Aceasta este o cantitate extremă de cofeină de luat într-un timp atât de scurt. Consumul unuia dintre acestea reprezintă aproximativ jumătate din cantitatea zilnică de cofeină recomandată, așa că beți cu înțelepciune.
Când consumați băuturi energizante, nu uitați să beți în mod responsabil și să limitați consumul zilnic de cofeină la 400 mg sau mai puțin. Rețineți, de asemenea, că alegerea unei băuturi energizante este mai mult decât conținutul de cofeină, de asemenea, gândiți-vă la cât de mult zahăr există și luați în considerare ce ingrediente veți pune în corpul dumneavoastră. Și doar pentru că o băutură poate părea că nu are atât de multă cofeină nu înseamnă că ar trebui să bei mai mult de una!
