Am avut cu toții acele zile. Te trezești dimineața cu stomacul perfect plat și noaptea ai impresia că ai ajuns în al treilea trimestru. Cum a reușit stomacul să crească în opt ore, ceea ce necesită de obicei femeilor însărcinate opt luni? Sunt șanse ca alimentele pe care le consumați să provoace această balonare severă. Înainte de a merge pe WebMD și diagnosticați-vă cu alergie la gluten, lactate, soia, arahide și crustacee, gândiți-vă dacă ați mâncat vreunul dintre aceste alimente de mai jos.
1. Legume crucifere
Fotografie de Alia Wilhelm
Acestea sunt mai frecvent cunoscute sub numele de legume precum broccoli, varză, conopidă, varză, varză de Bruxelles sau rucola. Adică, cât de nedrept este asta ?! Ne străduim atât de mult să ne ascultăm părinții și să ne mâncăm verdeața, dar totuși ajungem să arătăm ca o balenă plajată. Acest lucru se datorează faptului că aceste legume conțin rafinoză , un zahăr care determină corpul să producă gaz și, la rândul său, să vă blocheze. În schimb, optează pentru legume precum morcovi, castraveți și dovlecei.
2. Apple
Fotografie de Olivia Mattyasovszky
Un măr pe zi nu ține balonarea departe. Datorită acestuia conținut ridicat de fructoză și sorbitol , care sunt zaharuri pe care mulți oameni nu le pot tolera, merele sunt un alt aliment sănătos care vă poate provoca dureri grave de stomac. În loc de mere, optează pentru banane sau fructe de padure.
3. Supă conservată
Fotografie de Kelli Haugh
Deși este minunat pentru când te simțibolnavsau supa leneșă și conservată conține mult sodiu care declanșează retenția de apă și provoacă umflarea stomacului, feței, picioarelor și mâinilor. În schimb, atunci când îți este rău și ai nevoie de ceva cald, optează pentru unele ceai fierbinte .
4. Barele de proteine
Fotografie prin amabilitatea lui Rob Stinnett pe Flickr.com
Și eu am căzut victima tendinței barei de proteine. Sunt atât de convenabili de a apuca și de a pleca! Din păcate, aceste batoane își obțin cea mai mare parte a proteinelor dintr-un ingredient numit izolat proteic , care este derivat din soia, un vinovat obișnuit care induce gaze. În schimb, tăiați câteva oua fierte tari pentru un boost de proteine la fel de ușor de ambalat și de luat cu tine.
cum se face guma pas cu pas
5. Iaurt
Fotografie de Abigail Wilkins
Iaurtul este lăudat constant pentru probioticele sale intestinale. Cu toate acestea, este posibil să vă provoace mai mult rău decât bine. Faptul că iaurtul este o formă de lactate și, prin urmare, conține lactoză, determină corpul să creeze bule de gaz. În plus, iaurtul este renumit pentru conținutul său ridicat de zahăr, care funcționează și ca infractor la umflarea burții. În schimb, optează pentru pastile de probiotice fără prescripție medicală pentru a profita de aceleași beneficii fără balonare.
6. Guma de mestecat
Fotografie de Rachel Weitzman
Guma de mestecat semnalează stomacului că mâncarea vine și va trebui digerată în curând. La rândul său, stomacul produce acizi pentru a digera alimentele menționate. Dacă nu se digeră alimente în acizi, acestea rămân în stomac și provoacă balonare, împreună cu aerul înghițit prin mestecare. Când aveți nevoie de puțină respirație, scoateți o mentă!
7. Pepene verde
Fotografie prin amabilitatea lingurii UMD
Acest fruct răcoritor este, în mod surprinzător, umplut cu o mulțime de zaharuri: în special fructoză. Mulți oameni nu pot digera cantități atât de mari de fructoză, ceea ce duce la balonări nedorite. Optează pentru fructe de pădure ca un dulce în loc de pepene verde care induce gaze.
8. Pizza
Fotografie prin amabilitatea riverfronttimes.com
Cu cantitățile sale ridicate de grăsimi, sare, grăsimi și lactate, pizza este cea mai bună soluție. Dacă pur și simplu nu aveți în tine să vă despărțiți de această iubită masă italiană, optați pentru pizza cu ocrusta de conopidasau brânză fără lactoză.
cum să știți dacă s-a terminat puiul
9. Porumb
Fotografie de Tiare Brown
Porumbul conține un tip de carbohidrați care face foarte dificilă digerarea, ceea ce duce la ... ai ghicit. În timp ce porumbul poate fi greu de evitat, deoarece este aproape tot ce mâncăm , încercați să reduceți aportul sau înmuiați-l în apă înainte de a mânca pentru a ușura digestia.
10. Băuturi carbogazoase
Fotografie oferită de flickr.com
Fie că este sifon, seltzer, dietă, fără zahăr sau zero calorii, în ochii balonării abdominale sunt la fel. Acest lucru se datorează bulelor (care alcătuiesc carbonatarea) prinse în stomac. Pentru a-ți reduce pofta de zahăr, bea ceva Propel sau lamaie cu apa .
11. Fructe uscate
Fotografie prin amabilitatea theheritagecook.com
În timp ce fructele uscate merg minunat într-omix de traseesau ca o simplă gustare de după-amiază, cantitățile mari de fructoză din interior îngreunează absorbția nutrienților de către mulți oameni. Treceți peste stafide și tratați-vă cu un bucată mică de ciocolată .
12. îndulcitori artificiali
Fotografie de Katie Walsh
Ne place ideea de a mânca tortul și de a-l mânca și noi - mai ales dacă este „fără zahăr” din cauza îndulcitorilor artificiali. Cu toate acestea, ceea ce le lipsește îndulcitorii artificiali în calorii pe care le compun în balonare. Corpurile noastre nu pot procesa acest „zahăr fals” în îndulcitorii artificiali și provoacă întinderea stomacului nostru. În schimb, încercați Stevia sau Truvia pentru un îndulcitor natural.
13. Fasole
Fotografie de Kelly Logan
Fasolea poate fi bună pentru inima ta , dar nu atât de mult pentru stomacul tău. Fasolea conține zaharuri nedigerabile care fac ca aceste alimente gazoase să ne umfle și să forțeze gazul să iasă din locuri ciudate. Plănuiți o noapte în oraș? Sari peste chili.
14. Lapte de nuci
Fotografie de Lara Schwieger
Alternativele din lapte, cum ar fi laptele de soia sau de migdale, pot fi o binecuvântare pentru cei care sunt intoleranți la lactoză. Cu toate acestea, versiunile cumpărate din magazin adaugă un agent de îngroșare numit carrageenan, care este legat de ulcer, inflamație și alte probleme gastro-intestinale. Cel mai bun pariu este să facilapte de nuci de casă.
15. Alcoolul
Fotografie de Daniel Schuleman
Jamie Foxx avea dreptate, cu siguranță poți da vina pe stomacul umflat pe alcool. Văzând că alcoolul este un deprimant, consumul de alcool poate încetini funcțiile corporale, cum ar fi digestia și poate provoca un stomac mai umflat și mai umflat.
În timp ce tăierea completă a acestor alimente și băuturi poate părea drastică, începeți cu pașii pentru bebeluși, reducând aportul acestor alimente care provoacă balonare. Există modalități prin care vă puteți înlocui alimentele preferate fără a fi nevoie să vă sacrificați stomacul plat și totul este despre încercări și erori.
