În timp ce majoritatea dintre noi avem o cantitate excesivă de produse de îngrijire a pielii și de îngrijire a părului, avem tendința de a uita de unghiile noastre. Mușcăm, răzuim, zgâriem și ciocnim unghiile în nenumărate lucruri fără să ne dăm seama. Deci, este important să ne menținem unghiile puternice. Deși sub un buget student strâns, nu toți ne permitem o sesiune de mani-pedi regulată, dar puteți lua lucrurile în propriile mâini și puteți începe să încorporați alimentele care întăresc unghiile în dieta noastră obișnuită. Iată ce ar trebui să mănânci pentru a-ți întări unghiile.
Nuci
Kendra Valkema
Gândiți-vă la migdale, nuci și alte nuci care conțin o cantitate substanțială de omega-3. Migdalele sunt probabil cea mai bună alegere, deoarece conțin cea mai mare cantitate de vitamina E, magneziu și calciu în comparație cu restul de nuci. Aceste minerale vă vor ajuta să vă întăriți oasele și să vă întăriți unghiile, care la rândul lor va împiedica despicarea unghiilor.
#SpoonTip: Verificați această piuliță infografic pentru o mai bună înțelegere a fructelor cu coajă lemnoasă pe care ar trebui să le consumați în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.
Somon
Hiu Mei Ting
Somonul este cu siguranță una dintre cele mai sănătoase cărnuri de acolo. Conține un cantitate mare de vitamina D , o vitamină care se găsește atât în ficat, cât și în uleiurile de pește, dar mai ales, o vitamină esențială care ajută la absorbția calciului. Această absorbție crescută a calciului înseamnă că somonul poate ajuta la stimularea creșterii osoase și la creșterea rezistenței unghiilor. Deci, în loc să optezi pentru regulat carne rosie , au somon pentru o schimbare.
cum a fost inventat conul de înghețată
Iaurt
Jenny Mun
Treceți peste iaurtul obișnuit cu aromă și mergeți la cel neîndulcit iaurt grecesc . Acest lucru se datorează faptului că, dacă este ales corect, iaurtul conține mineralele obișnuite pentru întărirea unghiilor - proteine, biotină, fier, magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. Cea mai bună parte din toate acestea este că iaurtul este atât de versatil, încât îl puteți avea într-un o varietate de moduri, astfel încât să nu te îmbolnăvești niciodată de asta.
Fructe si legume
Delissa Handoko
Fasolea, broccoli, bananele și conopida vor fi cei mai buni prieteni ai tăi. Aceste alimente conțin cantități mari de proteine și biotină care susțin producția de keratină - proteine care te ajută să-ți alcătuiești părul și unghiile. Biotina ajută la producerea de cheratină care ajută la întărirea unghiilor slabe . De asemenea, este important să mâncați o tonă de fructe și legume, deoarece vă ajută la hidratarea unghiilor, păstrând unghiile lustruite și sănătoase.
Ouă
Megan Prendergast
Vrei o alternativă non-carne la somon? Încercați ouăle. La fel ca somonul, ouăle sunt bogate în proteine și conținut de vitamina D. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de biotină. Dacă acest lucru nu este suficient de motivat, alimentele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, pot ajuta la pierderea în greutate, menținându-vă mai plin mai mult timp.
Seminte de floarea soarelui
Xinwei Zeng
cata cofeina dintr-o bautura energizanta monstru
Pe lângă faptul că sunt o gustare perfectă pentru călătorii lungi sau sesiuni de studiu târziu, aceste gustări minuscule și sănătoase fac un drum lung, deoarece sunt puternice cu cantități mari de minerale și substanțe nutritive. În special pentru unghiile tale, semințele de floarea-soarelui conțin mult magneziu care încurajează formarea creșterii solide a unghiilor. Încercați să stropiți niște semințe de floarea-soarelui pe mesele obișnuite pentru un plus de aromă și sănătate.
Aceste alimente nu sunt cu siguranță soluții rapide, dar este important să știți că ar trebui să le consumați în mod regulat pentru a vedea rezultatele. După un timp, veți căuta orice scuză pentru a vă arăta unghiile.
