Anul acesta pentru Postul Mare, am renunțat la adăugarea de zahăr și, deși s-a dovedit a fi foarte provocator, a fost, de asemenea, o perioadă incredibil de educativă de 40 de zile.
Am luat decizia de a renunța la zaharurile adăugate, pentru că am început să observ o dependență neliniștitoare de toate tipurile de zahăr. Abia după ce am urmărit o zi normală de mâncare și am calculat cât de mult zahăr adăugat consumam, mi-am dat seama că trebuie făcut ceva în legătură cu acest obicei urât. Rezultatele au fost şocant.
S-au adăugat calculele zahărului
Făină de ovăz cu miere și scorțișoară - 4,25 lingurițe
Cafea cu gheață mare - 5 lingurițe
Blueberry Chobani iaurt grecesc - 5 lingurițe
Gustare seara târziu: cereale Kashi - 4 lingurițe
locuri unice pentru a mânca în Austin Texas
Este vorba despre 20 de lingurițe de zahăr adăugat pur și drept. Cand American Heart Association sugerează nu mai mult de 6 lingurite de zahăr adăugat pe zi , acesta este un șoc imens. Copiii, nu există nici un strat de bomboane. La sfârșitul zilei, scopul Postului Mare este să sacrificiu acele lucruri din viață care nu sunt cu adevărat necesare, dar pe care le-am dezvoltat un atașament și o dependență față de. Prin urmare, renunț la toate aceste zaharuri adăugate inutile.
Știind cât de greu ar fi să merg curcan rece, am înnebunit o listă de lucruri de evitat și am pus-o pe birou pentru a-mi aminti frecvent obiectivul meu. Deci, fără alte întrebări, iată un gust din ceea ce m-am prins.
Lucruri de evitat
miere adăugată (la ceai, fulgi de ovăz, fructe proaspete etc.)
bomboane
ciocolată
iaurt grecesc îndulcit
cafea îndulcită
produse de patiserie
pâine prelucrată, biscuiți, cereale, bare energizante
băuturi zaharoase (Gatorade, ciocolată caldă, lactate îndulcite etc.)
gustări sănătoase de mâncat la filme
Saptamana 1:
O mulțime de dureri de cap, ursuz, iritabil, simptome de sevraj. Chiar nu exagerez. Destul de sigur că mi-am speriat unii dintre prietenii mei. De asemenea, îmi dau seama că trebuie să fiu mai strict cu citirea etichetelor alimentelor. Cercetatoarele mă batjocoresc cu acele cutii viu colorate și cu fețele lor adorabile. Ramai puternic.
Săptămâna 2:
Săptămâna ușor mai ușoară, poate pentru că depășesc acele pofte inițiale de zahăr, dar și mental, pentru că știu că am trecut o săptămână întreagă fără adaos de zahăr. Și am evitat cookie-urile Girl Scout ale colegilor de cameră. Succes.
Săptămâna 3:
Am avut o felie de tort de nuntă (hei acum catolici, tehnic era duminică) și am plătit amarnic prețul pentru că nu puteam să adorm toată noaptea de la zahăr. Am fost zombie a doua zi. Unele dintre pofte s-au întors și am petrecut mult timp pe Pinterest căutând diverse deserturi de Paște, dar asta este încă 3 saptamani departe. Uau, bine, revenind la asta. Într-o notă mai pozitivă, am avut dispoziții mai uniforme, iar programul de dormit este la îndemână. Pot să trec prin orele de după-amiază fără prăbușirea de la ora 3. Clasele mele de economie apreciază cu siguranță acest lucru.
Săptămâna 4:
Mirosul de zahăr a devenit greață și mirosul anumitor tipuri de dulciuri pe care oamenii le mâncau în jurul meu mă îmbolnăveau. Simt mirosul de zahăr încărcat. Probabil că s-a exagerat cu fructele săptămâna aceasta, dar va ajunge în acea perioadă a anului, când este chiar așa delicios .
Săptămâna 5:
Cea mai ușoară săptămână de până acum. Cu excepția unei zile în care mama mea a făcut cinci prăjituri pentru un eveniment bisericesc, a făcut ca casa să miroasă cam așa cum îmi imaginez că miroase Cerul. Din nou, rămânând puternic.
Săptămâna 6:
Ultima săptămână. Practic nu am pofte. Mi-e teamă că va veni sfârșitul, pentru că mă bucur de senzația că am învins această dependență. Știu cât de ușor este să te aspiri în obiceiul de a consuma prea mult zahăr adăugat. Permiteți-mi să vă spun că, practic, se adaugă zahăr Tot .
Deci, iată-l. Pentru cei dintre voi care vă întrebați, nu, nu am pierdut o cantitate nebună de greutate și nici nu am încetat să am acele izbucniri greșite pe care toată lumea pare să le asocieze cu prea multă sare, zahăr și grăsimi. Dar eu făcut rupe-mi dependența de zahăr și dependența de zahăr. Și știu că nu vreau să mă întorc la cum a fost înainte.
Provocarea mea pentru dvs. este să acordați atenție zaharurilor adăugate pe care le consumați și să le comparați cu recomandările American Heart Association. S-ar putea ca mine, să fii dependent de zahăr fără să știi măcar.
ce este o băutură bună pentru a amesteca cu vodca
Ca aceasta? Ne-am gândit. De ce nu îl fixezi?
Pentru mai multe informații despre dependența de zahăr și despre întreruperea ciclului urât, consultați aceste articole Spoon:
- Supraviețuirea fără zahăr: partea 1
- Războiul împotriva zahărului
- 5 surse furioase de zahăr
- 8 sfaturi pentru a bate pofta de zahăr
