Când te gândești la Ziua Recunoștinței, ce îți vine în minte?
cele mai bune locuri pentru a mânca în albuquerque nm
Fotbal? Istoria din spatele sărbătorii? Vei ajunge din urmă cu verii tăi stângaci?
Nu. Când te gândești la Ziua Recunoștinței, primul lucru care îți vine în minte este, evident, alimente. Și multe.
Dar, cu toții, am experimentat și efectele negative ale acestei abundențe de mâncăruri delicioase. Vorbesc despre pantalonii descheiați, lipiți de canapea într-o comă alimentară, oh-Doamne-nu-voi mai mânca niciodată din nou disconfort. Deci, cum puteți evita o comă alimentară debilitantă, în timp ce vă răsfățați cu favoritele de Ziua Recunoștinței? Urmați aceste câteva sfaturi pentru a vă asigura că nu trebuie să fiți transportat acasă de la cină, deoarece vă simțiți mai umplut decât curcanul în sine.
1. Rezistați gustărilor
Crudités galore, boluri mici de nuci amestecate și, desigur, o mulțime de brânză și biscuiți. Astfel de aperitive tind să fie un ritual de dinaintea cinei pentru multe familii, totuși nu cădea pradă ciupercii fără minte. În orice caz, gustați puțin pentru a vă relaxa înainte de cină, dar nu consumați întregul buget caloric înainte de a începe chiar felul principal. Economisiți spațiul stomacului pentru umpluturi de casă și plăcinte, alimente specifice Zilei Recunoștinței.
cât alcool într-un lite morar
2. Nu vă temeți de secunde
Nimănui nu-i place să fie prima persoană care se întoarce pentru câteva secunde dar a fi acea persoană poate preveni de fapt supraalimentarea. Adesea, când facem o farfurie dintr-un aranjament tip bufet, ochii noștri sunt mai mari decât apetitul și ne încărcăm cu porții uriașe. În loc să îngrămădiți mâncare pe movilă, începeți cu porții mai mici. Dacă doriți să încercați puțin din toate, trageți pentru un sfert de cană de porție din fiecare parte și aproximativ 4 oz. de curcan. Apoi, dacă după ce ați mâncat aceste porții de dimensiuni rezonabile, vi se pare că vă este încă foame, nu ezitați să obțineți câteva secunde. Cu toate acestea, asigurați-vă că exercitați în continuare același control al porțiunilor.
3. Mănâncă încet
Devorarea rapidă a tot ce se află în farfurie duce, de asemenea, la supraalimentare, deoarece stomacul nu are suficient timp pentru a elibera hormonii care semnalează creierului că este plin. Pentru a evita disconfortul unei burti pline, paseste-te la masa de masa. Dr. Kathleen Zelman explică într-un articol WebMD că „Nu numai că mâncarea lentă și conștientă te ajută să mănânci mai puțin, ci sporește plăcerea experienței culinare”. Deci, faceți pauze, așezați-vă vesela, discutați cu bunica, fiți la curent cu verișorii mai tineri despre drama recentă a școlii medii și ascultați-vă în mod conștient burta în timp ce vă frământați.
Nu este nimic mai rău decât să te simți însărcinată la 9 luni până la sfârșitul mesei de Ziua Recunoștinței cu 9 feluri. Evitați comata alimentară de temut exercitând acești câțiva pași de autocontrol și conștiinciozitate pe tot parcursul serii. Acestea fiind spuse, asigurați-vă că savurați fiecare mușcătură afurisită a acelei mese gourmet, făcute în casă, pentru că înainte de a vă da seama, veți reveni la școală mâncând mâncare sub par.
