De peste 58 de ani, IHOP ne-a lăsat stomacul zâmbind cu teancuri scurte, pe care așteptăm cu nerăbdare să le obținem gratuit de Ziua Națională a Clătitelor. Cu toate acestea, rânjetul „OP” poate începe să se estompeze odată ce ați aflat că puiul și gofrele lor conțin 1160 de calorii.
Dar știm că lor meniu expansiv se întinde mult dincolo de grilă, motiv pentru care l-am disecat pentru a alege care sunt cele mai mici cantități de calorii, grăsimi saturate și zahăr. De asemenea, am inclus înlocuitori mai sănătoși la articole à la carte și secundare. Acum vă puteți bucura de un mic dejun IHOP bun (în orice moment al zilei) care este de fapt bun și pentru dvs.
Căutați aceste 3 cuvinte mici: „Simplu și potrivit”
Fotografie oferită de @ihophawaii pe Instagram
Orice antipas „Simple & Fit” vă oferă o masă întreagă pentru mai puțin de 600 de calorii. Aceasta include combo-ul Two-Egg Breakfast, servit cu două benzi de slănină de curcan, câteva felii de pâine prăjită de grâu integral și fructe amestecate cu albușuri de ouă amestecate.
cum să-ți dai seama dacă puiul tău este gătit
Dacă doriți să obțineți fantezie, Omleta de legume Simple & Fit este făcută cu albușuri de ou, are spanac, ciuperci și ceapă și este acoperită cu brânză elvețiană topită și roșii tăiate cubulețe.
Sari peste vinovăție când vine la grilă
Fotografie de Leigh Needham
Cea mai bună alegere a dvs. este să o păstrați clasică cu Clătita Originală din Zară. Dar veți fi plăcut surprinși să știți că Clătitele originale de zară, ciocolată de zară și ciocolată de ciocolată, catifea roșie și clătite de banane cu căpșuni sunt toate 400 de calorii sau mai puțin (la două clătite). Originalul are cea mai mică cantitate de zahăr, Banana de căpșuni are cea mai mică cantitate de grăsimi saturate și ambele împart sub 900 miligrame de sodiu.
cum să gătești paste la cuptorul cu microunde
Dacă sunteți în căutarea mai multor obiecte neconvenționale, vă recomand să încercați crepele. Crepurile suedeze și germane au cea mai mică cantitate de calorii, sodiu și zahăr. În secțiunea de desert „Made to Indulge”, puteți alege Crema și înghețata de fructe, care are sub 300 de calorii fără topping sau umpluturi - și cine nu și-ar dori înghețată la micul dejun?
Alegeți Toppings cu înțelepciune
Fotografie oferită de @ihop pe Instagram
O simplă păpușă de unt adaugă 70 de calorii în plus și 8 grame de grăsime clătitelor dvs., iar toppingul biciuit poate adăuga până la 100 de calorii singur. Regret că vă informez că toppingurile de fructe dulci au siropuri pe care poate doriți să le evitați atunci când încercați să reduceți aportul de zahăr.
Dacă toppingurile sunt absolut esențiale, cel mai bun pariu este să ajungeți la niște gemuri naturale și sirop fără miere sau zahăr. Cu toate acestea, rețineți că îndulcitorii fără zahăr conțin adesea conținut artificial care poate face mai mult rău decât bine.
Știu cum să Sub
Fotografie de Sarah Yanofsky
Dacă elementele de meniu de mai sus nu sunt exact ceea ce sperați și sunteți dispus să faceți sacrificii, articolele pentru micul dejun facilitează în mod deosebit aproape orice antipas un pic mai sănătos. Puteți alege albușuri de ouă între ouă întregi, nu cereți unt pe pâinea prăjită de grâu integral sau schimbați o parte grasă, cum ar fi maronii de cireș, cârnați sau slănină pentru fructe, cârnați de curcan sau slănină de curcan. Personal, îmi place să îmi creez propriile omlete, astfel încât să pot încărca legume și albușuri de ou, fără brânză și apoi să comand doar fructe amestecate.
este rău să te antrenezi înainte de culcare
Și amintiți-vă că nu ar trebui să vă fie frică să nu vorbiți singuri sau să întrebați despre alternative mai sănătoase. Atâta timp cât ești respectuos și nu faceți nimic care să vă înnebunească serverul , tu ești clientul și el sau ea are o slujbă care să te servească.
Fii inteligent și Á la carte
Fotografie oferită de @ihop pe Instagram
Dacă prea multe înlocuiri îi fac pe dvs. sau pe capul serverului să scăpați de sub control, comandați doar à la carte. Alegeți și alegeți porții mici din puțin din toate - selectați o proteină cum ar fi ouă pocate sau albușuri de ou, șuncă de curcan sau cârnați și adăugați carbohidrați mai sănătoși, cum ar fi pâine prăjită de grâu integral sau o brioșă engleză, fructe sau un singur flapjack. Este modalitatea perfectă de a comanda pentru consumatorii pretențioși, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ține porțiunile sub control.
Porționează clătitele tale
Fotografie oferită de @ihop pe Instagram
Nu uitați de alte metode convenționale pentru a mânca porții mai mici (care vă permit să consumați în mod natural mai puține calorii și grăsimi în funcție de scară), cum ar fi să comandați din meniul pentru copii, pur și simplu să economisiți jumătate pentru mai târziu sau să împărtășiți cu colegii de masă. Deși pot părea evidente, odată ce acel glorios plat de mic dejun fierbinte ajunge în fața ta, o logică atât de simplă poate fi trecătoare.
Nu-ți bea caloriile și zahărul
Fotografie oferită de @ihop pe Instagram
cele mai bune locuri de mâncare în greenville sc
Sunt sigur că ați mai auzit asta, dar nu uitați că regulile se aplică în continuare aici. Cafeaua neagră sau cafeaua cu lapte degresat, ceai neîndulcit și, bineînțeles, apa vă vor economisi spațiu pentru alte indulgențe cu zahăr. Încercați să sorbiți după fiecare mușcătură și mâncați mai încet, astfel încât să deveniți mai plini mai repede.
Puteți afla mai multe despre cât de mulți carbohidrați, colesterol, proteine și multe altele intră în tot ceea ce IHOP are de oferit vizionând informații nutriționale aici . În timp ce am făcut tot posibilul pentru a rezuma cele mai bune opțiuni, recunosc, de asemenea, că dieta tuturor necesită niveluri diferite de nutrienți și că „mai puține calorii” nu este neapărat sinonim cu „sănătos”. Acest ghid vă va ajuta cu siguranță să vă îndrepte în direcția corectă, dar vă încurajez cu tărie să faceți niște săpături.
