Exercițiul este foarte important. Este obligatoriu, cel puțin pentru majoritatea oamenilor, să-l strângeți în programul lor zilnic, oricât de agitat ar fi. Uneori, după o zi plină de școală, muncă, comisioane și orice altceva v-ar fi putut arunca viața, ultima șansă pe care o aveți să ajungeți la sală este la ora 21, chiar după apusul soarelui.
cum să coaceți bananele mai repede pentru pâinea cu banane
Deci, asta pune întrebarea, este bine să te antrenezi înainte de culcare?
Din ceea ce am strâns, nu este recomandat să vă antrenați înainte de a merge la culcare, pur și simplu pentru că ritmul cardiac și temperatura sunt crescute. Acest lucru poate provoca sentimente de neliniște când ajungi acasă și începi să încerci să te relaxezi.
Fotografie oferită de theodysseyonline.com
Cu toate acestea, conform Noul consilier de sănătate , exercițiile fizice înainte de culcare nu îi afectează pe toți în același mod. De fapt, i-ar putea ajuta pe unii să adoarmă mai repede. New Health Advisor sugerează că, dacă vă afectează somnul, „pur și simplu asigurați-vă că exercițiul este cu peste două ore înainte de culcare”.
CNN de asemenea, a făcut un studiu cu privire la faptul dacă antrenamentul pe timp de noapte ar afecta sau nu somnul. Ceea ce au descoperit a fost că majoritatea oamenilor păreau să adoarmă foarte bine, cu sau fără să se antreneze înainte de culcare.
În 2013, Fundațiile Naționale pentru Somn au făcut o Sondajul „Dormi în America” . Potrivit acestui sondaj, o mare majoritate a participanților care „au făcut mișcare în orice moment al zilei au raportat că dorm mai bine decât cei care nu au făcut deloc exerciții”.
GIF, prin amabilitatea gifbay.com
Noul Consilier în domeniul sănătății sugerează, de asemenea, că este important să vă cronometrați antrenamentele. Acesta sugerează că orice fel de cardio ar trebui făcutdupă amiază, întrucât „temperatura corpului atinge vârfurile după-amiaza”, în timp ce ridicarea greutății trebuie făcută „seara între cinci și șapte”.
care are mai mult espresso cu cofeină sau cafea obișnuită
Când vine vorba de asta, ne antrenăm când putem. Dacă vă simțiți antrenat în timpul nopților și al serilor și credeți că vă ține pasul, încercați acești trei pași:
1. Faceți niște întinderi de răcire
2. Faceți un duș scurt și rece
3. Încercați câteva exerciții de respirație profundă
Gif, prin amabilitatea teen.com
