Americanii găsesc întotdeauna „cel mai bun” mod de a slăbi, de aici și varietatea largă de diete pe care le avem la dispoziție. Există „raw-til-4”, Paleo,sucul curăță, dieta grupei de sânge, dieta cu supa de varza , și altele. Acum, apare o altă dietă, sau așa cum le place oamenilor să o numească acum, stilul de viață aceste , care este foarte comparabilă cu dieta populară Atkins din anii 1970.
Keto vă cere să limitați sever aportul de carbohidrați la 25 de grame carbohidrati neti pe zi , au un aport moderat de proteine și un aport ridicat de grăsimi. Acest lucru vă va seta corpul să funcționeze mai departe cetone în loc de glucoză. Sunt atât de mulți argumente pro și contra acestei diete și nimeni nu poate ajunge la o concluzie certă, parțial pentru că nu a fost studiată suficient de mult timp.
În calitate de societate, trecem prin valuri de teamă de un anumit nutrient macro, deodată lăudându-l. Keto ar putea fi doar o altă fază sau poate oferi de fapt beneficiile pentru sănătate pe care le pretinde de la simpla pierdere în greutate până la vindecarea cancerului.
Fotografie prin amabilitatea Food Matters de pe Pinterest
Am decis să încerc și eu o săptămână pentru a vedea ce se va întâmpla. Scopul meu nu era să slăbesc sau să întăresc afirmațiile de sănătate. Am vrut doar să experimentez cum ar fi și prin ce trec oamenii când practică ceto.
Noaptea de dinainte
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Mi-am făcut cercetările, mi-au calculat macro-urile și am pregătit câteva mese pe care le pot lua. Cantitatea de ouă pe care o am acum în frigider este ridicolă. Am, de asemenea, avocado, unt vegan Earth Balance, legume cu conținut scăzut de carbohidrați și brânză. Scopul meu este să ating 25 de grame de carbohidrați, 75 de grame de proteine și 137 de grame de grăsime. Ador sigur untul de arahide, ouăle și brânza, dar ... drăguțe.
L-am târât pe iubitul meu să o facă cu mine, așa că aș fi încurajat să termin săptămâna. Era totuși extaziat pentru asta și tot vorbea despre cât de multunt și fripturăurma să mănânce. Am glumit despre cum aș aduce cu mine la școală pâine cu unt, pentru o gustare, dar de fapt mă temeam. Venind dintr-un fundal vietnamez în care mâncarea este ușoară și proaspătă, nu eram obișnuit să mănânc mâncăruri picurând în unt sau ulei. Tot ce mi-am putut gândi este: „De ce m-am oferit voluntar să fac asta ...?”
câte pistă să mănânci pe zi
Ziua 1
GIF, prin amabilitatea giphy.com
După ce mi-am pregătit mesele cu o seară înainte, m-am cam entuziasmat. Dar calcularea macro-urilor mele pentru ziua respectivă a fost mult mai provocatoare decât credeam, deși obișnuiam să fiu obsedat de calculând macro-urile . După ce am intrat în niște mese, eram la doar jumătate din obiectivul meu de grăsime, dar deja mi-am atins obiectivul de carbohidrați. Am făcut o bombă caserola de ou și folie de ou care erau la fel de delicioase pe cât arată. În general, m-am simțit destul de bine și nu a fost atât de greu, deoarece am crezut că va fi după ce am venit cu câteva idei de masă pentru a-mi atinge macro-urile.
Iubitul meu s-a bucurat și de prima zi și i-a lovit macro-urile mai ușor decât mine. Deși nu recomandăunt în cafea.
Ziua 2
Fotografie prin amabilitatea followingbutterflies.org
Astăzi m-am hotărât să încerc să mă ocup de aportul meu mai scăzut de carbohidrați. Am constatat că nivelul meu de energie era complet normal, ceea ce am fost fericit de surprins. Cu toate acestea, spre sfârșitul zilei, mă simțeam destul de obosit și nu mă puteam concentra în ultima mea clasă. Dar și asta s-ar putea datora cât de obosit eram să alerg toată ziua. Am trecut peste obiectivul meu de proteine și sub obiectivul meu de grăsime, dar nu cu o cantitate teribilă.
Iubitul meu și-a început ziua cuulei de cocospudră și ulei de cafea MCT în loc de unt, iar lui i-a plăcut mult mai bine. Amândoi ne este foame destul de des (chiar mănânc 5 mese mici-medii pe zi), dar ne simțim mulțumiți după fiecare masă. El a spus că și astăzi nu se poate concentra la fel de bine, dar am avut amândoi noaptea târziu lucrând și studiind.
Ziua 3
Fotografie oferită de ohnotheydidnt.livejournal.com
M-am trezit în această dimineață haaangry, de care am fost surprins, cu o zi înainte, nu mi-a fost foame dimineața. Aproape am ajuns la niște pepene verde cu aspect suculent pe care mi l-a cumpărat colegul meu de cameră, dar fructele amintite erau în afara limitelor, deoarece consumă mult aportul de carbohidrați. În schimb, am descărcat un ou fiert tare și am fugit la curs cu mesele mele keto pentru ziua respectivă.
Eu și iubitul meu am observat că s-ar putea să fi slăbit și noi. El l-a observat în față și în stomac, în timp ce eu l-am observat în stomac și, eventual, la picioare. De asemenea, am fost mai energici decât cu o zi înainte, ceea ce a fost o surpriză plăcută. Am avut un antrenament minunat, în ciuda faptului că nu am avut mulți carbohidrați de câteva zile și am făcut o grămadă de activități școlare. Încă aveam ceasul cu numărătoare inversă în cap pentru câte zile mai aveam din acest experiment, dar nu a fost la fel de rău pe cât am crezut că va fi.
Ziua 4
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Dimineața nu a început rău. Încă nu am experimentat dureri de cap, un efect secundar obișnuit după câteva zile de restricționare a carbohidraților. Dar de data aceasta am observat că antrenamentul meu nu a fost la fel de grozav, ceea ce avea sens de atuncicarbohidrații sunt principala sursă de combustibil. Încă am avut un antrenament bun, dar m-am trezit obosind mai repede, ceea ce m-a obligat să scad cantitatea de repetări pe care o fac de obicei. Apoi, spre sfârșitul zilei, m-am simțit doar puțin dezechilibrat.
Am mâncat o cină super delicioasă cu orez de conopidă, diverse alte legume și mult unt vegan, dar abia așteptam să mă pot întoarce la mesele obișnuite.
Iubitul meu s-a simțit minunat și astăzi. A avut o mică durere de cap rapidă, dar a dispărut rapid. Și-a început dimineața cu cafeaua obișnuită cu ulei de nucă de cocos cu ulei MCT și îi place. El a spus că nu simte nicio scădere a energiei. Norocos.
Încă 3 zile.
Ziua 5
Fotografie prin amabilitatea memegenerator.net
După ce am închis computerul noaptea trecută și am studiat puțin înainte să mă culc, am început să mă simt destul de letargic. Mușchii mei se simțeau puțin slabi și nu mă mai puteam concentra să studiez. Am decis să renunț și m-am culcat. Dimineața, m-am simțit complet normal, dar nu așteptam cu nerăbdare restul zilei. Plănuiam să mă antrenez, dar nu mi se părea că mușchii mei mă puteau duce printr-un antrenament, așa că am sărit peste el. Doar gândul de a merge cu bicicleta la școală, pe care de obicei îl aștept cu nerăbdare, m-a obosit.
ce pot bea cu un uti
Caserola mea cu ouă pe care o luasem la prânz în fiecare zi a început să devină destul de monotonă. Chiar dacă nu doream carbohidrați (șocant), tot ce îmi doream era o folie de spanac de la Starbucks. Și m-am întrebat dacă atâtea ouă într-o zi ți-au fost bune.
Din nou, iubitul meu s-a simțit grozav. Am nevoie de secretele lui.
Ziua 6
Fotografie de Hana Brannigan
Dimineața a fost destul de dificilă pentru amândoi, din moment ce începem dimineața făcând fotografii pentru propriile noastre Instagram-uri . Avea poftă de mâncarea pentru care făcea propriul său cont , și eu la fel. Dar am reușit amândoi să trecem prin toate tentațiile, iar restul zilei nu a fost la fel de rău ca în ultimele două zile.
Dar mai târziu, studiam pentru un test și mi-a fost destul de dificil să mă concentrez, deși încercam de fapt tot posibilul să mă concentrez (pentru o dată). Am ajuns să fac multe lucruri, dar a fost mult mai dificil decât ar fi trebuit.
Iubitul meu a luat un burrito în seara aceea pentru cină cu carne asada, brânză, guac și pico de gallo și a fost deranjat că nu putea mânca tortilla. Dar i-am tot reamintit că mai avem doar o zi, așa că și-a sacrificat fără să vrea tortilla.
Nu i-am menționat că eforturile sale de ceto au fost mai voluntare decât eforturile mele.
Ziua 7
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Nici nu puteam exprima cât de fericit eram că s-a terminat săptămâna. Mi-am aruncat micul dejun cu ouă amestecate și brânză, știind fericit că acesta este ultimul meu mic dejun keto.
este o ceașcă uscată la fel ca o ceașcă lichidă
Observasem în ultimele două zile că îmi doream băuturi carbogazoase și aromate ca nimeni altul. Băuturile răcoritoare, ceaiurile dietetice și cafeaua fuseseră harul meu salvator pentru a păstra ceva mai sănătos. Aș fi fost și eu poftă batoane proteice (nu mă judecați, unele dintre ele sunt de fapt gustoase) și am presupus că pentru că am lucrat săptămâna aceasta. Corpul meu nu obținea carbohidrați ca combustibil, așa că încerca să obțină următoarea sursă de combustibil: proteine. Dar nici această dietă nu este o dietă bogată în proteine, așa că interiorul meu se lupta tocmai unul cu celălalt pentru a obține cetone care să mă alimenteze.
M-am simțit destul de leneș și în acest weekend și nu am fost deloc activ, însă am găsit că vreau să mănânc mai mult. Am citit că acest lucru este destul de comun și adesea numit „ gripa ceto ”, Dar nu mai eram dispus să curajez prin această„ gripă ”pentru a mă simți normal în cetoză.
Gânduri finale
Fotografie prin amabilitatea quotesgram.com
Motto-ul vieții mele este totul cu măsură și nu ar putea fi mai adevărat chiar acum. Deși această dietă poate funcționa pentru unii oameni (știu destul de mulți), nu este pentru mine în acest moment. Sau probabil în orice alt moment din viața mea.
Am nevoie de carbohidrați pentru a-mi alimenta activitățile de zi cu zi ca student la facultate. Pierderea în greutate a apei, care a fost super minimă, nu a fost suficientă pentru a mă încuraja să merg mai mult. Sunt mulțumit de locul în care mă aflu și nu am nevoie de nicio dietă pentru a mă „repara”.
A fost amuzant să spun că am finalizat de fapt o dietă ceto timp de o săptămână, dar, din nou, este distractiv să pot mânca din nou acest înveliș Starbucks pe care pot să-l mănânc sau nu chiar acum (alertă spoiler: sunt).
