Piața din Boston este un lanț de restaurante care se concentrează pe furnizarea celei mai bune alimente la cele mai bune prețuri la peste 450 de locații din întreaga țară. De la pui la rotisor, până la pâine de carne, la plăcinte cu oală, fac mese de familie pentru când nu ai timp să gătești. Împreună cu intrările, acestea servesc 15 părți unice. Fie că doriți o caserolă, legume proaspete sau o bucată din pâinea de porumb aurie și prăjită, nu puteți greși.
O mare parte din copilărie a fost petrecută mâncând mese de la Boston Market. O seară tipică de miercuri a fost plină cu o mulțime de piure de cartofi și pui scăldat în sos. Cu toate acestea, lovitura de sănătate a mamei mele a început și zilele de comandă au încetat. Nu dorind să mâncăm alimente bogate, cu unt, s-a abținut să mai ia o masă aici. Cu toate acestea, fără să știe, multe dintre părțile din Boston Market conțin porții sănătoase de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Cu orice restaurant, trebuie să fiți întotdeauna atenți la nutriția alimentelor pe care le consumați. Caloriile contează pe meniuri ca o referință excelentă pentru a ști ce puneți în corpul dumneavoastră. Cu excepția cazului în care numărați macro-urile, cunoașterea generală a consumului zilnic de calorii este o modalitate excelentă de a urmări ceea ce mâncați.
Listate în ordine de calorii, mai jos sunt cele 15 laturi actuale din Boston Market.
#SpoonTip: Boston Market are un ghid nutrițional complet interactiv pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru nevoile dvs. alimentare.
15. Caserola de cartofi dulci
Caserola de cartofi dulci este una dintre necesitățile pieței Boston. Cu toate acestea, în picioare cu aproape dublul caloriilor și carbohidraților din toate celelalte opțiuni, vă recomandăm să renunțați la acest articol. Marshmallows-urile zahărite și mărunțirea deasupra adaugă dulceață inutilă acestei legume bune pentru tine.
Calorii: 450 Total grăsimi: 12g Carbohidrați: 85g Proteine: 3g14. Macaroane și brânză
În timp ce macul și brânza sunt întotdeauna un favorit al fanilor, nu este de mirare că este una dintre cele mai puțin sănătoase părți. Cu rotini de paste rotini acoperite cu brânză cheddar bogată, acest fel de mâncare este aproape perfect. Singurul lucru care l-ar face să fie mai bun ar fi dacă ar fi scăzut.
Calorii: 270 Total grăsimi: 9g Carbohidrați: 36g Proteine: 12g13. Orezul din sud-vest
paperfacets pe Flickr
loc de înghețată unde rulează înghețata
Orezul semnat de Boston Market este format din orez galben aromat, fasole și porumb. Nu lăsați legumele din vas să vă păcălească - există o cantitate mare de calorii în acest vas. În timp ce boabele sunt cunoscute pentru proteinele lor, veți găsi doar două grame în această parte.
Calorii: 260 Total grăsimi: 9g Carbohidrați: 39g Proteine: 2g
12. Bacon Varză de Bruxelles
O nouă adăugare la meniu, baconul varză de Bruxelles este prăjit impecabil. Cu toate acestea, slănina și uleiul suplimentar au ca rezultat un exces de grăsimi inutile. Prin urmare, această garnitură are cel mai mare conținut de grăsimi.
Calorii: 240 Total grăsimi: 31g Carbohidrați: 20g Proteine: 7g
11. Piure de cartofi
Boston Market își face bine piureul de cartofi. Și, bine, mă refer la plin de unt, smântână și piper negru proaspăt crăpat. În mod surprinzător, este o opțiune mai bună decât orezul, cu mai puține calorii și carbohidrați.
Calorii: 240 Total grăsimi: 10g Carbohidrați: 32g Proteine: 5g
10. Caserolă de squash
În ciuda faptului că are același număr de calorii ca piureul de cartofi, caserola de dovleac vă va oferi o parte mai satisfăcătoare, bogată în proteine. Cu toate acestea, acest favorit vegetarian este disponibil numai în anumite locații. Dacă aveți norocul să încercați această parte cu pâine de porumb și brânză la piața locală din Boston, puteți alege să vă distrați puțin pentru noutate.
Calorii: 240 Total grăsimi: 15g Carbohidrați: 18g Proteine: 9g
9. Umplutură de legume proaspete
Doar pentru că conține cuvântul „legume” nu înseamnă că este neapărat sănătos. Deși nu este cea mai proastă ofertă, este mai bine să comandați legume proaspete fără umplutura de pâine de porumb. Dacă pâinea de porumb este ceea ce doriți, comandați o bucată de pâine de porumb și legume aburite pentru o opțiune de umplere mult mai mare.
Calorii: 220 Total grăsimi: 10g Carbohidrați: 28g Proteine: 4g
8. Salata Cezar
Salatele Cezar sunt notoriu bogate în grăsimi. Cu aproape jumătate din grăsimile zilnice recomandate, această salată „sănătoasă” ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Din păcate, celelalte opțiuni de sos pentru salată, inclusiv ferma, muștarul de miere și chipotle, sunt la fel de proaste. Dacă doriți să faceți o salată o masă, o puteți adăuga cu o bucată de pui crocant la cuptor, așa cum se arată în imaginea de mai sus, sau cu pui rotisor cu carne albă.
Calorii: 210 Total grăsimi: 18g Carbohidrați: 8g Proteine: 4g
7. Cremă de spanac
În timp ce ne-ar plăcea să ne gândim toate spanacul este sănătos, consumându-l ud în cremă de brânză, unt, iar parmezanul învinge ușor punctul de a mânca spanac în primul rând. Cu toate acestea, felul de mâncare are 9 grame de proteine surprinzătoare.
Calorii: 210 Total grăsimi: 15g Carbohidrați: 10g Proteine: 9g
6. Morcovi glazurați cu miere Chipotle
A doua latură a celei mai recente lansări din Boston Market este o latură simplă a morcovilor glazurați și prăjiți. Deși este posibil să nu aibă suficiente proteine, nu au un conținut ridicat de grăsimi sau carbohidrați. Dulceața mierii și a condimentelor din perechea de chipotle pentru a face un condiment echilibrat.
Calorii: 170 Total grăsimi: 12g Carbohidrați: 16g Proteine:<1g
5. Pâinea de porumb
Pâinile de porumb sunt acompaniamentul perfect pentru o farfurie de curcan sau pui. Deși este bogat în carbohidrați, nu vă puteți aștepta la mult mai mult de la o bucată de pâine bine dimensionată. Făcută zilnic, pâinea de porumb vă va fi întotdeauna servită proaspătă.
Calorii: 160 Total grăsimi: 3g Carbohidrați: 31g Proteine: 2g
4. Porumb dulce
În categoria porumb, porumbul dulce din Boston Market este perfect condimentat și îmbrăcat într-un sos ușor de usturoi. Această ușoară adăugare adaugă tone de aromă, dar nu tone de calorii. Porumbul este produs special pentru piața din Boston și va fi întotdeauna dulce, indiferent dacă este sezonul porumbului sau nu.
Calorii: 130 Total grăsimi: 4g Carbohidrați: 21g Proteine: 3g
3. Rotisserie Cartofi
vauvau pe Flickr
O luare mai sănătoasă a cartofilor prăjiți, cartofii rotisori sunt o garnitură clasică. Condimentarea lor simplă de sare și piper se mărește cu sucuri de pui. Aceste sucuri nu trebuie confundate cu picăturile de pui care sparg cartofii nu adaugă nici un fel de grăsime, ci doar aromă delicioasă.
Calorii: 120 Total grăsimi: 2,5g Carbohidrați: 22g Proteine: 4g
2. Fasole verde
Venind la numărul doi pe această listă este o legumă verde clasică. Fasolea verde este aburită, ceea ce păstrează substanțele nutritive și textura clară. Un ulei ușor de usturoi adaugă o aromă subtilă.
Calorii: 90 Total grăsimi: 5g Carbohidrați: 7g Proteine: 1g
1. Legume proaspete la aburi
Și, în cele din urmă, partea cea mai sănătoasă din Boston Market este legumele aburite. Nu ar trebui să fie un șoc că cel mai simplu, cel mai proaspăt, cel mai dens nutrient provine din legume cultivate în fermă.
Calorii: 60 Total grăsimi: 3,5g Carbohidrați: 7g Proteine: 2g
A mânca o garnitură singulară nu vă va strica dieta. Amintiți-vă că atunci când mâncați afară moderarea este esențială. Comandarea rotini cremoase cu brânză și brânză din când în când este complet bună. Pur și simplu să vă informați despre informațiile nutriționale ale alimentelor pe care le consumați în mod regulat vă face cu un pas mai aproape de a face alegeri mai bune atunci când mâncați afară.
