Dacă ați petrecut ceva timp pe Instagram, atunci este posibil să fi văzut cum întreaga lume a devenit complet nebună peste Avocado (joc de cuvinte). Chiar și acum avem un emoji de avocado. Este un Avo-calyp out out acolo.
Avocado la micul dejun. Încearcă să-ți stăpânești baia acolo.
Fotografie de @fibzkitchen pe instagram
Avocado pentru prânz. Cine nu-l iubește pe un sandviș gustos?
Fotografie oferită de @consciouschris pe instagram
Avocado pentru cină. Modul meu preferat personal de a-l mânca este într-un sos cremos de paste pe care îl prepar în mai puțin de 5 minute. Serios. Este un AF delicios.
sucul de ananas face gustul cumului mai bun
Și da chiar și înghețată de avocado pentru desert. (Între tine și mine, juriul este încă în afara celui.)
Fotografie oferită de @ e.jake.garcia pe instagram
Bine, îl înțelegem. Avocado-ul este al naibii de gustos și extrem de versatil, dar merită tot Insta-hype și costurile în creștere ca urmare?
Avocado a fost considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, așa că iată 10 beneficii majore și motive pentru care vă puteți alimenta avocado.
1. Are are m minereu de potasiu decât o banană
Fotografie prin amabilitatea healthummies.com
În timp ce bananele par să obțină toată gloria, avocado are aproape dublul cantității potasiu .
2. Este bogat în proteine
Un avocado are 4 grame de proteine de bună calitate printre cele mai mari cantități provenite dintr-un fruct. Acestea conțin toate cele 18 dintre cele mai importante proteine de care organismul are nevoie pentru procesul său de construire a proteinelor.
3. Este ambalat cu fibre
Consumul unei diete bogate în fibre, cum se găsește în avocado, reduce vârfurile de zahăr din sânge și ajută la hrănirea bacteriilor prietenoase din intestin, ceea ce este foarte important pentru sănătatea digestivă.
4. Poate ajuta la scăderea în greutate
Fotografie oferită de @traderjoes_doesitagain pe instagram
LA Studiu din 2013, finanțat de Consiliul Hass Avocado , au constatat că persoanele supraponderale care mâncau jumătate de avocado în fiecare zi se simțeau mai pline toată ziua în comparație cu persoanele care nu consumau.
5. Sunt bune pentru inima ta
Fotografie oferită de Twiiter.com
Un alt studiu a sugerat avocado poate îmbunătăți sănătatea vasculară și poate avea efecte antiinflamatorii.
6. Este încărcat cu substanțe nutritive
Un avocado conține o treime din necesarul zilnic de vitamina K și acid folic și câte 20% din necesarul zilnic de acid pantotenic, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, niacină și riboflavină. În plus, dacă le consumi împreună cu alte alimente, corpul tău este mai capabil să absoarbă toți acei nutrienți.
7. Scade colesterolul „rău”
Câteva studii au raportat că dietele care includ avocado vă pot ajuta niveluri mai scăzute de colesterol L.D.L., sau „rău” , deoarece fructul conține acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă, care ajută la înfrângerea colesterolului nesănătos. În plus, crește colesterolul HDL („bunul”) cu până la 11%.
Fotografie prin amabilitatea dearfuture.com
8. Îți face părul și pielea mai frumoase
Aminoacizii, antioxidanții și uleiurile esențiale dintr-un avocado pot ajuta la hidratarea pielii uscate și la repararea părului deteriorat.
9. Crește absorbția antioxidantă
Adăugarea de ulei de avocado sau avocado fie la salată, fie la salsa poate crește antioxidantul absorbţie de până la 15 ori normal.
