În timp ce majoritatea studenților au un cont Netflix în zilele noastre (sau își dau seama de părinții lor), dacă vă gândiți la asta, vizionarea la televizor este probabil cea mai pasivă activitate pe care o puteți face în timpul opririi, în afară de somn. Nimeni nu se poate îndoia de senzația relaxantă de a veni acasă după o zi lungă de curs la spectacolul tău preferat, dar pe termen lung, Netflix nu îți face dreptate corpului sau minții și poate face ca zilele tale de facultate să se simtă mai monotone în timp.
În plus, facultatea este un moment excelent pentru a vă angaja în activități solo care vă vor ajuta să vă reconectați cu dvs. la un nivel mai profund pentru a descoperi fericirea autentică, în loc de amorțeala temporară care vine de la a merge direct pe ecranul de pornire Netflix în fiecare zi.
1. Pierde-te în natură
Pe cât de simplu pare acest lucru, studiile au descoperit că a fi afară crește funcția creierului și absorbția de vitamina D și este posibil să vă stimuleze starea de spirit chiar și cu perioadă scurtă de expunere la soare . În calitate de studenți, nu putem scăpa din interior în timpul orelor de curs, dar ne datorăm să petrecem în mod deliberat ceva timp în aer liber zilnic pentru a profita de tot frumusețea pe care natura o are de oferit.
sunt fasole cannellini la fel ca marea nordică
Fie că asta înseamnă să faceți o drumeție, să luați traseul pitoresc înapoi la căminul dvs., să mâncați o masă afară sau să vă purtați doar cinci minute din zi pentru a respira aerul din jurul vostru, a vă înconjura de natură este cu siguranță un mod ușor de a vă auto- îngrijire pe tot parcursul săptămânii.
2. Ascultați podcast-uri
Încă nu sunt sigur dacă ascultarea podcast-urilor este considerată interesantă în generația noastră, dar cui îi pasă dacă nu? Nu numai că podcast-urile sunt modalități cu un angajament redus de a obține o perspectivă asupra problemelor diverse și provocatoare de gândire, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne conectat la poveștile altor persoane ca cetățean conștiincios al societății. Preferatele mele sunt Freakonomie , Ora de radio TED , și Radiolab - perfect pentru mersul pe jos la curs sau pentru a face treabă ocupată. Găsiți alte podcast-uri grozave pentru studenți Aici .
3. Citește o carte care îți place de fapt
În timp ce acesta pare a fi o nebunie, când ați citit ultima oară ceva pentru distracție, nu doar pentru că ați dat un raport de cinci pagini în săptămâna următoare? Studenții sunt unii dintre cei mai răi autori ai devenirii cititorilor dezamăgiți, ceea ce este păcat, deoarece o mare parte din experiența tinerilor adulți poate fi îmbogățită prin citirea literaturii grozave, vechi și noi.
cel mai bun club de înghețată al lunii
Sapă adânc pentru a găsi genuri care îți plac cu adevărat sau încearcă unele noi care te-ar putea surprinde. În plus, realizarea unui GoodReads sau PaperbackSwap contul este o modalitate excelentă de a urmări progresul citirii în timp ce obțineți cărți la un cost redus. (În prezent: Fugi de Alice Munro a devenit preferatul meu la culcare).
4. Creați ceva
Următorul este lăsat în mod intenționat vag pentru a-ți oferi spațiu pentru a crea orice îți dorește inima. Pierdeți-vă zilele de artă de la liceu sau doriți să intrați decupaj , transfer foto , împâslire cu ac , sau cusatura cruce ? Mergeți la magazinul local de artizanat sau Walmart și încercați ceva care vă va permite să creați ceva tangibil cu semnul dvs. personal pe el.
Crafting nu numai iti stimuleaza creierul dar vă oferă, de asemenea, un punct de plecare pentru a vă explora propriile interese în afara clasei. Deși acest lucru poate dura puțin mai mult, investițiile în bunăstarea dvs. personală merită pe deplin pe termen lung. În primul an, uneori îmi tricotam înainte de culcare și în prezent, am mini pânze , vopsea și cărți de colorat pe noptiera mea.
5. Mergi la sala de sport
Alison Weissbrot
Majoritatea oamenilor de la facultate sunt capabili să dea o atmosferă sportivă purtând un nume comercial ținută sportivă , dar câți dintre noi ne luăm timp în fiecare săptămână pentru a merge la sală? Întrucât cineva care era cea mai mare formă de exercițiu în liceu era fanfara, nu m-am antrenat serios până nu am venit la facultate, dar sincer a fost una dintre cele mai plăcute experiențe din viața mea.
Stabiliți obiective personale de fiecare dată când mergeți și înregistrați numărul de repetări și greutăți pentru care utilizați urmăriți-vă progresul . Merg o dată pe săptămână timp de o oră și jumătate sau de două ori pe săptămână câte o oră. Antrenamentele mele preferate includ 30 de minute de aparate eliptice, picioare, greutăți libere, TRX , bancă (și antrenamentul ocazional ab pentru copilul meu de mâncare). Mergând la sala de sport este vorba despre a începe mic și de a vă depăși limitele pentru a vă trezi corpul la toate lucrurile grozave pe care le poate face, așa că credeți în voi înșivă și mergeți la asta.
6. Meditează
Meditația nu mai trebuie să fie doar un cuvânt cheie. Studiile au constatat că meditația vă îmbunătățește imunitatea la boală și poate tensiune de sange scazuta provocând deschiderea literală a vaselor de sânge. Lucrul grozav despre meditație este că este ușor de făcut și un mod gratuit de a vă reconecta cu dvs. la începutul sau la sfârșitul zilei.
diferență între roșii de struguri și roșii cherry
Pentru începători, meditația poate fi la fel de simplă ca închiderea ochilor și lăsarea respirației, în timp ce concentrându-vă pe senzația respirației voastre . Meditați timp de cinci minute în pat în fiecare zi, dimineața sau noaptea și veți simți treptat beneficiile acestei practici vechi de secole în timp.
7. Jurnal
Toată lumea a auzit că jurnalismul este o ieșire sănătoasă pentru stresul vieții, dar știați că se poate îmbunătăți memoria și înțelegerea lecturii , precum și să consolideze autodisciplina pentru a contribui la atingerea obiectivelor viitoare? Nu numai asta, jurnalizarea poate crește încrederea în sine, permițându-vă să procesați mai bine sentimentele și creierului retrăiește experiențe care construiesc rezistența mentală.
La fel ca și meditația, jurnalizarea poate fi o activitate cu angajament redus la sfârșitul fiecărei zile pentru a reflecta și a intra în perspectivă timp de 10-15 minute. Puteți chiar descărca o aplicație încântătoare și simplă pe care o folosesc Caiet că vă permite să scrieți scurte intrări zilnice în timp ce luați masa de prânz sau mergeți la curs.
La sfârșitul zilei, facultatea este una dintre cele mai stresante perioade din viața noastră, nu doar din punct de vedere academic, ci și fizic și emoțional. Este important să ai grijă de tine în timp ce lucrezi din greu la cursuri și organisme pentru a-ți menține corpul simțindu-se cât mai bine. Amintiți-vă, viața ține de echilibru și nu o putem realiza fără a le oferi corpului și minții dragostea pe care o merită.
