Alimentele ambalate primesc un răspuns negativ din partea cunoscătorilor sănătății din întreaga lume, dar majoritatea dintre noi suntem la școală sau la locul de muncă cea mai mare parte a zilei și, prin urmare, avem un timp foarte limitat pentru a face totul de la zero. Iată câteva opțiuni mai sănătoase pentru alimente gata preparate, care nu vă vor sacrifica bugetul și sănătatea.
1. Alexia Select Sides Cartofi roșii prăjiți și ciuperci Portabella pentru copii
Fotografie prin amabilitatea fitnesssista.com
Acest amestec de legume condimentat este partea perfectă pentru o cină după o zi lungă de muncă. Aruncați-le în tigaie cu amestecul de canola și ulei de măsline cu infuzie de cimbru și sunteți bine.
Pe 1 1/4 cani: 140 cal, 7g grăsimi, 180mg sodiu
Două. Sos de paste pentru roșii proaspete de roșii, fermă Monte Bene
Fotografie prin amabilitatea montebene.com
Majoritatea sosurilor de roșii vin încărcate cu zahăr adăugat, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză. Cu toate acestea, această opțiune omite zahărul adăugat și se bazează pe dulceața roșiilor. Chiar mai bine, sosul de roșii Monte Bene conține aproximativ o jumătate până la o treime din sodiu în comparație cu mărcile obișnuite de sos de roșii, conform Elisa zied , RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane și autor al Nutriția la vârful degetelor.
Pe 1/2 ceașcă: 24 cal, 1g grăsime, 191mg sodiu
3. Unt de nuci de migdale Justin
Fotografie prin amabilitatea vegancrunk.blogspot.com
Această tartă delicioasă este o alternativă excelentă pentru untul de arahide. Untul de arahide conține o mulțime de zahăr, grăsimi și sodiu adăugate, dar untul de migdale este o alternativă mult mai sănătoasă.
Pe uncie: 190 calorii, 18g grăsimi, 0g sodiu, 1g zahăr
Patru. Iaurt grecesc de câmpie Chobani 0%
Fotografie de Justin Schuble
Multe iaurturi preambalate de la magazin alimentar conțin grămezi de zahăr adăugat, în special cele despre care se anunță că au fructe pe fund. Potrivit lui Hurley, „cele mai‘ fructate ’iaurturi au 3-4 lingurițe de zahăr adăugat”. Acest iaurt grecesc Chobani Plain face micul dejun sau gustarea perfectă (chiar îl consum chiar acum) și poate fi îmbrăcat cu fructe, nuci și nectar de agave pentru o doză de dulceață suplimentară.
Pentru 5,3 uncii: 90 de calorii, 0g de grăsimi saturate, 15g de proteine, 15% din necesarul zilnic de calciu și 1 linguriță de zahăr
5. Pacific Light Light în dovleac cremos de butternut de sodiu
Fotografie oferită de pacificfoods.com
Majoritatea supelor ambalate sunt bogate în sodiu, dar iată o alternativă mult mai sănătoasă pentru acele nopți în care nu ai timp să gătești.
Pe cană: 90 de calorii, 0 g de grăsimi saturate și 280 mg de sodiu
6. SeaPak Salmon Burgers
Fotografie prin amabilitatea freckledfoodie.wordpress.com
Pentru cei cărora le place un pic de fructe de mare în dieta lor, încercați acești burgeri de somon SeaPak care sunt sălbatici și capturați în mod durabil. Sunt bogate în Omega-3, care are și beneficii mari pentru inimă.
Pentru burger: 110 calorii, 3g grăsimi, 380mg sodiu
7. Cârnați bio de pui cu spanac și feta
Fotografie prin amabilitatea appelfellerarts.com
Cârnații sunt mâncarea misterioasă, pentru că nu știi niciodată ce se înfundă în aceste carcase. Cu toate acestea, acești cârnați organici nu conțin conservanți, nu au nitrați adăugați și chiar conțin 15% din valoarea zilnică a vitaminei A. Au, de asemenea, jumătate din calorii și o treime din grăsimea cârnaților de vită.
cât timp se lasă pizza bună
Prin link: 160 calorii, 10g grăsimi, 430mg sodiu
