Știu că aștepți deja captura și vom ajunge acolo. În timp ce nu poți începe să bei toate milkshake-urile pe care le dorești, Black Tap nu este complet BS. Un studiu recent publicat în American Journal of Clinical Nutrition a dezvăluit că milkshake-urile te-ar putea ajuta să te simți mai plin.
Cercetătorii au dorit să studieze efectul relativ al grosimii și densității calorice a unei băuturi (calorii pe mililitru) asupra plenitudinii unei persoane. Deci, pentru a studia care factor a influențat mai mult plinătatea, au angajat oameni să bea milkshake-uri (unde anume te duci să te înscrii la experimente de acest gen?).
Fotografie de Jayna Goldstein
care este diferența dintre lămâie și tei
Fiecare participant a băut câte patru milkshake-uri de 500 ml, care au variat în funcție de grosime și densitatea calorică. Apoi au evaluat cât de plini s-au simțit timp de 90 de minute după ce au băut shake-ul. Cercetătorii au măsurat, de asemenea, „timpul de golire gastrică” (GE) sau cât a durat shake-ul pentru a-și croi drum prin stomacul participantului.
Rezultatele lor au arătat că grosimea și densitatea calorică au impact atât pe plin, dar în moduri diferite. Au descoperit că grosimea shake-ului a avut un impact mai mare asupra plinătății percepute de oameni. În mod surprinzător, shake-urile mai groase i-au făcut să se simtă mai plini.
Densitatea calorică a shake-ului a avut un impact mai mare asupra GE. Scuturările mai bogate în calorii au durat mai mult timp pentru a se goli din stomacul participanților și, prin urmare, i-au făcut să se simtă mai plini mai mult timp. Practic, băuturile groase și bogate în calorii vă vor rămâne în stomac și vă vor face să vă simțiți mai plini mai mult decât cu băuturile mai subțiri și mai puțin dense.
cât costă un membru la sala de echinocțiune
Fotografie de Jayna Goldstein
Dacă sunteți o persoană cu suc sau suc, aceasta ar putea fi o veste bună pentru dvs. Aceste rezultate arată de ce aceste băuturi lichide te lasă să te simți atât de nemulțumit. Un milkshake mic, dar gros de 200 de calorii, ar putea să te facă și să te mențină mai plin decât o cutie de sodă cu aceeași cantitate de calorii.
Desigur, asta nu înseamnă că vei slăbi. dacă ignorați semnalele naturale ale stomacului și continuați să mâncați oricum, atunci cât de plin vă face să vă simțiți laptele nu contează cu adevărat. Încă vor fi irosite calorii.
Fotografie de Jocelyn Gordon
cum să vă spălați părul cu bicarbonat de sodiu
De asemenea, pentru ca aceste rezultate să vă ajute să pierdeți în greutate, puteți folosi milkshake-uri doar ca înlocuitor pentru lichide mai subțiri, mai puțin calorii. Adăugarea de milkshake-uri în dietă, consumarea lor pe lângă alte băuturi sau utilizarea acestora pentru a înlocui mâncarea adevărată vă va face să consumați mai multe calorii (și mai important zahăr ).
Așa că data viitoare vrei să iei un sifon , încercați să faceți un milkshake mai mic cu aceeași cantitate de calorii. Dacă faceți acest lucru, vă puteți lăsa mai plin și mai puțin probabil să doriți mai multe gustări mai târziu. Este doar un mic pas de copil în direcția corectă, dar fiecare alegere sănătoasă pe care o faceți (chiar și atunci când această alegere este un milkshake), contează pentru ceva.
