Când eram la grădiniță, mama obișnuia să deseneze linii pe sticla mea de apă. Nu, nu era nebună. Tocmai am urât apa potabilă. Totuși, pe măsură ce am îmbătrânit, am învățat încet că a bea suficientă apă este vital pentru sănătatea mea și, atunci când beau o cantitate bună, mă simt și arăt mult mai bine.
Iată câteva sfaturi care m-au ajutat de-a lungul anilor să mă ridic la aportul de H20 și să-mi iau rămas bun de la durerile dureroase de stomac, deoarece am băut prea mult deodată.
1. Bea în jurul orelor de masă
Fotografie oferită de drateh20.blogspot.com
Nu există nicio îndoială că mâncarea îți face sete, așa că o modalitate ușoară de a te ajuta să bei apă este să bei în timp ce mănânci. O înghițitură, o mușcătură, o înghițitură, o mușcătură - obțineți esența. Dacă faceți acest lucru, vă veți ajuta să mâncați mai puțin, deoarece apa vă va umple stomacul și vă va face să vă simțiți mai plini mai repede. Este un câștig-câștig dacă mă întrebi.
2. Desenați linii pe sticla de apă
Fotografie oferită de theberry.com
Referindu-ne la tehnica minunată a mamei mele pe care a folosit-o cu mine la grădiniță, trasarea liniilor pe sticla de apă vă poate ajuta cu adevărat să vă țineți sub control aportul zilnic de apă. Dacă beți din sticle de apă din plastic (care probabil nu sunt cea mai bună idee, conform acestui articol ), utilizați un marker permanent pentru a trasa linii pe sticlă.
Lângă fiecare linie, scrieți o oră corespunzătoare pe care trebuie să o terminați cu multă apă. Dacă utilizați o sticlă de apă reutilizabilă, există cel mai probabil câțiva markeri, cum ar fi 8 oz, 16 oz și 24 oz. care vă poate ajuta să evaluați locul în care vă aflați. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a termina o anumită cantitate de uncii de apă până la un anumit timp. Ai încredere în mine, funcționează.
3. Creați stimulente
Fotografie prin amabilitatea betanews.com
Acest lucru poate fi ceva la fel de mic ca să îți permiți să verifici Instagram la ceva mai mare, cum ar fi vizionarea unul dintre uimitoarele documentare alimentare Netflix dacă îți îndeplinești obiectivul.
4. Setați mementouri pe telefon
Fotografie oferită de apple.com
Lumea noastră tehnologică este una extraordinară, iar configurarea câtorva memento-uri pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă mențineți calea. Fie că este vorba de o alarmă sau de un memento din calendarul dvs. Google, tehnologia vă poate fi cel mai bun prieten dacă sunteți puțin mai uitat.
5. Desenați cupe goale pe planificator și colorați-le
Fotografie prin amabilitatea lui Megan Michaelis pe etsy.com
Pentru aceia dintre voi cărora le place să creeze lucruri pe stilou și hârtie, desenarea paharelor de apă goale pe planificatorul dvs. vă poate determina să beți apa. Nu este nimic la fel de satisfăcător ca și colorarea într-o ceașcă atunci când terminați o sticlă de apă (promit că nu sunt singur aici - cărți de colorat pentru adulți cineva?).
6. Aveți întotdeauna apă la îndemână
Fotografie prin amabilitatea awalkinmyshoesblog.com
Acest sfat poate fi cel mai evident, dar este la fel de adevărat pe cât pare. Dacă nu aveți apă în față în orice moment, nu veți bea, așa că cel mai simplu lucru de făcut este să vă asigurați că este întotdeauna acolo. Uneori, să ai o apă adorabilă ajută și aceste sticle S’well îți va oferi acel impuls suplimentar de motivație.
7. Adăugați fructe în apă
Fotografie de Maddie Cleeff
Apa simplă nu este băutura preferată a tuturor, dar un plus răcoritor la H20 obișnuit este fructul. Încercați să adăugați câteva bucăți de lămâie, var, pepene verde sau fructe de pădure în apă.
Hidratare fericită.
