Nu există într-adevăr o senzație mai bună decât să te culci, dar nu există o senzație mai rea decât să te trezești după 10+ ore în pat și încă simtindu-se extenuat . Acest fenomen enervant este atribuit trezirii în mijlocul unui rem sau al unui ciclu de somn. Pare o soluție ușoară - pur și simplu nu te trezești în mijlocul unui ciclu de somn, nu? Dar, din păcate, nu este foarte ușor de realizat.
LA ciclul somnului are o lungime de 90 de minute și este destul de dificil să vă raționați timpul și să vă dați seama de momentul exact în care veți adormi și momentul exact de care trebuie să vă treziți, pentru a finaliza cu succes o grămadă de cicluri de 90 de minute. Din fericire, se pare că există o aplicație (sau câteva) pentru asta. Am decis să testez câteva dintre ele și să văd dacă o aplicație o poate ajuta cu adevărat pe un somn mai bun.
Cum se utilizează aplicațiile
Premisa aplicației este destul de simplă. Setați o fereastră de 30 de minute când doriți să vă treziți, alegeți un sunet de alarmă, dați start chiar înainte de a adormi și, sperăm, ajungeți la somnul perfect.
Vă așezați telefonul lângă cap (pe o noptieră sau dacă nu vă mișcați prea mult în somn, pe saltea chiar lângă pernă), iar aplicația folosește microfonul telefonului pentru a vă urmări somnul și pentru a vă da seama cel mai bun moment pentru a vă trezi în fereastra setată.
Aplicația nr. 1: Ciclul somnului
Pozitive:
Am făcut ca această aplicație să mă trezească între 9:10 și 9:40. M-a trezit în partea anterioară a acelei ferestre și am trecut cu adevărat ziua, simțindu-mă incredibil de bine odihnită. De fapt, m-am ridicat imediat din pat, în loc să-mi practic rutina obișnuită de a sta în pat câteva minute după ce mi-a declanșat alarma. Acest sentiment a continuat pe tot restul zilei. De obicei am două-trei căni de cafea , și am avut nevoie doar de una în această zi.
De asemenea, am putut să mă uit la statisticile mele și să văd exact când eram într-un somn profund față de un somn obișnuit și când doar stăteam acolo treaz. De asemenea, a arătat puncte pe tot parcursul nopții / dimineții că m-am trezit înainte de alarma mea.
Negative:
Aplicația consideră că un motiv pentru care oamenii sunt atât de obosiți după ce au dormit este că nu utilizează tipul corect de alarmă și că trebuie „treziți ușor”. Prin urmare, singurele sunete de alarmă pe care le puteți obține fără a plăti în plus sunt toate sunetele de trezire „blânde”, care nu funcționează cu adevărat pentru mine, deoarece de obicei setez trei alarme în cazul în care dorm prin unul dintre ei .
este sigură refolosirea vaselor de apă cu galoane
Per total:
Cred că, în general, această aplicație a făcut de fapt o treabă bună de a-mi oferi cel mai bun somn posibil, dar nu sunt sigur dacă eu chiar dormeam mai bine sau dacă era un efect placebo și am crezut că sunt mai mult odihnit decât eram de fapt.
De asemenea, în timp ce statisticile arată destul de exacte, de asemenea, nu am un loc bun lângă cap pentru a-mi pune telefonul, așa că l-am păstrat la piciorul patului meu, ceea ce înseamnă că este posibil să fi afectat datele generale pe care le-ar putea aplica aplicația urmări. Una peste alta, cu siguranță aș încerca din nou aplicația și aș simți că ma ajutat să dorm mai bine.
Aplicația nr. 2: Buna dimineata
Pozitive:
Mi-am setat intervalul de alarmă pentru 9: 10-9: 40 dimineața, iar această aplicație m-a trezit în partea din urmă (probabil pentru că m-am culcat mai târziu în această noapte). M-a trezit mai târziu m-a făcut să simt că dorm mai mult, ceea ce este întotdeauna un lucru pozitiv. Din nou, am putut să mă ridic din pat imediat și am avut nevoie doar de o ceașcă de cafea pentru a trece ziua. Această aplicație mi-a spus, de asemenea, calitatea generală a somnului meu (a fost „bună”) și a măsurat exact cât am stat într-o lumină față de un somn profund.
Negative:
„Bună dimineața” are, de asemenea, disponibile doar alarme „blânde”, ceea ce a făcut dificilă găsirea unui sunet de alarmă bun la care să te trezești. De asemenea, m-am trezit chiar înainte să se declanșeze sunetul de alarmă și, ascultând sunetul, chiar nu sunt sigur dacă m-ar fi trezit, dacă aș fi fost încă adormit când a trecut.
Per total:
Încă o dată, cred că această aplicație a făcut o treabă bună, ajutându-mă să dorm mai bine. Simt că statisticile sale generale au fost mai puțin exacte decât prima aplicație pe care am încercat-o, mai ales că a spus că am adormit după două minute. Aș încerca din nou această aplicație, dar cred că „Sleep Cycle” o depășește.
Aplicația nr. 3: Dormi mai bine
Pozitive:
Am folosit aceeași gamă de alarme, 9: 10-9: 40 dimineața, iar această alarmă m-a trezit exact la 9:40, ceea ce m-a făcut din nou să simt că aș dormi. Această aplicație a avut și sunete de alarmă mai puternice pentru alege dintre ele, iar sunetul pe care l-am ales de fapt m-a trezit.
Negative:
De fapt, am avut dificultăți să mă ridic din pat după această aplicație, iar statisticile pe care mi le-a dat dimineața au fost destul de confuze. Majoritatea informațiilor reale erau disponibile numai dacă le plăteam.
Per total:
Ce-i drept, noaptea în care am folosit această aplicație a fost și noaptea în care m-am culcat cel mai târziu și am băut cafea destul de târziu, dar nu credeam că această aplicație m-a ajutat să dorm mai bine. Acesta a fost cel mai puțin preferat dintre cele trei aplicații.
Concluzii
Deși niciuna dintre aplicații nu mi-a spus de fapt câte cicluri de somn am dormit, ceea ce credeam că vor face inițial, toate mi-au spus câteva lucruri interesante despre modul în care dorm. În plus, doi din cei trei m-au ajutat să dorm mai bine și să mă trezesc mai ușor, iar asta este suficient de bun pentru mine.
cum să alegi o rodie la magazin
Există o mulțime de lucruri care promit să vă ajute să dormiți mai bine - schimbarea dietei, reducerea cofeinei, neprevederea târziu la Netflix și aplicațiile pentru ciclul somnului sunt toate exemple. Cu toate aceste opțiuni, este o minune că toți ajungem să ne simțim atât de lipsiți de somn.
Încorporarea uneia sau chiar a tuturor acestor metode în stilul tău de viață s-ar putea sfârși prin a-ți economisi bani serioși (dacă, să zicem, vei reduce acea dependență de cafea) și s-ar putea să ajungi la fiecare odihnit. singur. noapte.
