Miercuri tipic: trezește-te, câștigă aur în exercițiile de la podeaua femeilor, fii sărutat pe obraz de Zac Efron. Ziua Hump, știi?
GIF prin amabilitatea lui giphy
Pentru Simone Biles, o după-amiază atât de nebună ar putea fi norma, dar ea totuși are nevoie de tone de energie pentru a trece prin întâlniri și zile de antrenament (citiți: peste 6 ore în sală). Știe că America s-a întrebat combustibilii WTF The Biles, dubla-flip cu o mișcare de jumătate de răsucire care se termină într-o aterizare înainte, așa că a rupt-o interviu cu Women’s Health . Iată ce îl alimentează pe gimnasta de 4’8 ″ într-o zi obișnuită:
cât timp este bun iaurtul pentru data expirării anterioare
Mic dejun
Fotografie oferită de @kelloggsnyc pe Instagram
Când sunteți pe bară, echilibrată sau neuniformă, până la ora 9 dimineața, trebuie să vă alimentați. Wheaties ar putea fi cerealele esențiale ale Jocurilor Olimpice, dar Simone preferă fructele roșii ale lui Kellogg să-și înceapă ziua. Dacă este sătulă de cereale, uneori merge la o farfurie cu albușuri de ou pentru a-l schimba cu puțină proteină suplimentară.
Masa de pranz
Fotografie de Angela Pizzimenti
Simone petrece mai mult timp la sală înainte de prânz decât o fac unii într-o săptămână, așa că masa de prânz trebuie să fie suficient de substanțială pentru a umple tot ceea ce a ars. După trei ore de antrenament, ea alege să obțină pui sau pește o mulțime de proteine - fără salate ciudate aici.
Masa de seara
Fotografie oferită de blisstree.com
masa gratuită de ziua ta lângă mine
O zi întreagă solicită toate grupurile alimentare. Simone știe cum să o facă cu o farfurie la fel de echilibrată ca rutina ei de grindă: cina constă de obicei dintr-un pește precum somonul, cu o parte de orez și morcovi. Gimnastele au nevoie de suficientă energie pentru sprinturi super-rapide și aer nebun, dar nu la fel de mult ca înotătorii sau sportivii de pistă, astfel încât mesele simple și curate ale Simonei sunt perfecte pentru a-și spori performanța.
Gustări
Fotografie de Maggie Gorman
Dacă credeți că crampele dvs. de antrenament sunt proaste, imaginați-vă să obțineți una în timp ce vă rotiți în aer. Simone îi oprește înainte să se întâmple cu o gustare pre-antrenament dintr-o banană cu PB sau un shake Core Power.
Tratament după întâlnire
Fotografie oferită de @simonebiles pe Instagram
fidea ramen sunt rele pentru tine
Fata știe să se trateze ca pe un profesionist: după ce ucide competiția într-o întâlnire, ea epavează o felie de pizza pepperoni . Deși își menține dieta curată, din când în când se bucură de o masă precum cotletele de porc cu niște orez prăjit murdar.
Cu un regim nutritiv și de antrenament atât de disciplinat, nu este de mirare că este o atletă de stele înainte de a începe chiar și primul an.
GIF prin amabilitatea lui giphy
Voi urmări acest GIF în buclă până în 2020. Ne vedem la Tokyo, Simone.
Grafic de Spoon University
