Snack-barurile sunt o invenție minunată. Sunt perfecte pentru când ceasurile cu alarmă „nu se declanșează” și nu este timp pentru micul dejun, când mai sunt încă 2 ore până la cină, dar prânzul pare a fi fost pentru totdeauna, sau aveți nevoie doar de un pick-me-up rapid -dimineaţă.
cel mai bun lucru de mâncat la Robin roșu
Cu atât de multe tipuri de baruri din care puteți alege, este uneori descurajant să știți care sunt cele mai „sănătoase” pentru dvs. Fiecare marcă are propria sa pretenție de faimă și multe dintre etichete pot înșela și arăta asemănător.
Fotografie de Rachel Hartman
Folosind aroma de ciocolată cu nucă de cocos a fiecărei mărci, am luat 12 snack-uri și am descompus datele nutriționale, atribuind puncte relative unul pe altul pe baza factorilor cheie ai etichetei:
- Conținut de fibre
- Conținutul de proteine
- # de ingrediente lizibile și totale
- % Grăsimi saturate / Grăsimi totale
- Conținut de grăsime
- Densitatea calorică
- Zahăr adăugat
Ceea ce am găsit a fost destul de surprinzător. Multe dintre bare s-au clasat destul de egal între ele, dar din cauza punctelor din diferite categorii. Deci, din acest lucru, aș lua este că, pentru majoritatea barurilor, există câteva lucruri bune și rele despre ele. Niciun bar nu a obținut un scor perfect și este greu să clasificați toate barele împreună atunci când sunt menite să servească unor scopuri diferite.
Cu toate acestea, iată un clasament arbitrar cu 14 dintre cele mai populare snack-baruri de acolo.
1. Bare Rx
Fotografie oferită de @rxbar pe Instagram
Barele Rx sunt de partea scumpă, dar din motive întemeiate. Cu foarte puține ingrediente, pe care le puteți pronunța și înțelege, barele Rx sunt pline de proteine și sunt foarte sărace în grăsimi saturate și relativ scăzute în zahăr.
câți linge în centrul unui pop tootsie
Două. Clif Baruri
Fotografie de Rachel Hartman
Barele Clif au un nivel ridicat de proteine și conținutul de fibre, precum și densitatea calorică. Conținutul de zahăr este destul de mare, precum și numărul de ingrediente - dintre care multe nu sunt ingrediente pe care îmi place să le numesc „lizibile”. Este posibil să le puteți pronunța, dar nu puteți vizualiza ce este (de exemplu, puteți imagina ce nuca de cocos neindulcita este, dar știi ce eu sunt lecitina este?) Aceste bare sunt cele mai bune pentru sportivii de intensitate mare și pentru gustări de drumeții pe termen lung.
3. Pătrate simple ( Legat)
Fotografie de Rachel Hartman
Cu 6 g de proteine și 3 g de fibre, în plus față de o listă impresionantă de ingrediente 100% lizibilă, cu doar 7 ingrediente în total, Simple Squares are un nivel general ridicat. Există chiar și o aromă cu boabe de cafea adevărate. Destul de la moda.
3. Cântă Baruri ( Legat )
Fotografie oferită de @infinefeathernyc pe Instagram
Aceste bare vegane sunt legate de a treia pe baza conținutului ridicat de proteine și a puținelor ingrediente. Fără îndulcitori artificiali sau aditivi, Zing folosește o bază de unt de nuci cu mentalitate pentru a cuprinde în fiecare bară tot ceea ce este necesar într-o masă echilibrată - fibre bogate, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați glicemici slabi.
3. Împărțiți barele ( Legat )
Fotografie de Rachel Hartman
Chia Barurile Healthy Warrior’s nu sunt atât de pline, dar au puține ingrediente și puțină zahăr adăugat, plus o tonă de Omega 3, care reduc riscul bolilor de inimă și al inflamației.
ce să faci cu amestec de clătite pe lângă clătite
Patru. miercuri
Fotografie de Rachel Hartman
Larabars urmează o misiune similară cu a barelor Rx, deoarece lista ingredientelor este minimă și nu există zahăr adăugat. Deoarece baza Larabars sunt curmale, acestea sunt dulci și o alegere perfectă pentru a vă duce dimineața sau pentru a avea un desert fără vină.
5. 18 iepuri
Fotografie oferită de @ 18rabbits pe Instagram
Deși sunt sărace în proteine și fibre, barele de granola de 18 iepuri sunt dulci și sunt făcute din puține ingrediente și asociate cu unt de mere și arahide acționează ca un mic dejun excelent sau o gustare înainte de antrenament.
6. Baruri KIND ( Legat )
Fotografie de Rachel Hartman
În speranța că mesajul lor de ingrediente pronunțabile îi inspiră pe oameni să facă acest lucru drăguț lucru pentru corpul lor, pentru ei înșiși și pentru lume, barele de fructe și nuci KIND sunt adevărate pentru a avea puține ingrediente care sunt în mare parte pronunțabile. Deși sunt mai bogate în calorii decât majoritatea celorlalte bare în comparație, barele KIND sunt mai grele în ceea ce privește conținutul de nuci, ceea ce îl face o gustare excelentă atunci când trebuie să o faceți după-amiaza, dar tot ce vă puteți gândi este cina.
este ok să folosești făină expirată
6. Barul de proteine Nature Valley ( Legat )
Fotografie oferită de @nature_valley pe Instagram
Cu mai multe proteine decât barele lor originale de granola, barele de proteine Nature Valley sunt sărace în zaharuri naturale și adăugate și bogate în proteine și fibre. Există o cantitate moderată de grăsimi saturate și ingrediente ilizibile, dar, cum ar fi 18 bare de iepure, asociate cu un fruct, barurile Nature Valley sunt o gustare ușoară și convenabilă înainte de antrenament sau gustare la mijlocul zilei.
7. Odwalla Baruri ( Legat )
Fotografie de Rachel Hartman
În ceea ce privește caloriile mai ridicate și partea inferioară a fibrelor, barele Odwalla asigură conținut suficient de fibre și conținut scăzut de grăsimi, cu multe ingrediente, dar puține ilizibile.
7. Luna Bar ( Legat )
Fotografie de Rachel Hartman
Cu un conținut nutrițional similar cu cel al barelor Odwalla, barele Luna sunt mai mari în ceea ce privește conținutul de proteine, dar mai puțin în număr de ingrediente (atât lizibile, cât și necitite). Densitatea calorică este mai mare decât majoritatea celorlalte bare în comparație, dar conținutul total de grăsime este destul de scăzut.
8. Barele Fiber One
Fotografie de Rachel Hartman
mâncăm carne în frasin miercuri
Cu un conținut ridicat de fibre (șocant, nu?) Și bogat în proteine, barele Fiber One sunt convenabile și mai puțin costisitoare decât mulți dintre concurenții lor. Dar există un compromis pentru cele mai multe ingrediente enumerate pe eticheta lor și cu cel mai mare procent de ingrediente ilizibile. Indiferent, barele Fibra One au un conținut scăzut de zahăr, iar din punct de vedere caloric redus, devine o gustare ușoară din mers.
9. Bare de granola cu straturi Kashi
Fotografie oferită de @thesweetenedpea pe Instagram
Straturate atât cu aromă, cât și cu proteine, barele Kashi se clasează mai sus în categoriile de proteine și fibre, dar mai mici în majoritatea celorlalte. Cu multe ingrediente ilizibile, este posibil să nu știți exact din ce pot fi făcuți toți aditivii, dar printre aceștia se numără și ingrediente sănătoase și cu densitate energetică.
10. Quaker Chewy Baruri
Fotografie oferită de @miatamommy pe Instagram
La doar 100 de calorii, barurile Chewy reprezintă o revenire la gustarea școlii medii. Pentru barurile de granola cu gust dulce, nu există un conținut atât de ridicat de zahăr, dar, în plus, nu există un conținut ridicat de nimic. Cu un conținut scăzut de grăsimi, dar și sărac în fibre și proteine, Chewy Bars nu oferă deloc prea multă nutriție.
După cum se arată cu toate legăturile dintre baruri și că nu au existat multe diferențe, chiar și cu barele cu rangul cel mai înalt și cel cu rangul cel mai mic, am ajuns la concluzia că toate barele sunt bune pentru diferite lucruri. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de masă, cele mai bune bare dacă este necesar un bar sunt barele Rx, Simple Squares, KIND și Clif.
Dacă doriți să mâncați mai sănătos și mai aproape de „mâncarea adevărată”, alegeți un bar cu mai puține ingrediente: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND și Larabars.
Cele mai bune gustări pick-me-up sunt Larabars, Simple Squares (aromă de cafea!) Și Chia Bars.
Dar, în general, există bunuri și rele din fiecare bar și, pentru ceea ce merită, alegeți barul care vă place cel mai mult. Asociați-l cu o bucată de fructe și cu unt de nuci și bucurați-vă.
Fotografie de Rachel Hartman
