Noaptea probabil începe cu un joc preliminar în camera ta cu prietenii, unde faci cu supărare fotografii de vodcă cu fructe pentru a-ți lua „haina de alcool”, astfel încât să nu înghețe în plimbarea către Frat Row sau apartamentul prietenului tău. Când ajungeți la petrecere, jucați câteva runde de bere pong, poate mai faceți câteva fotografii sau vă amestecați câteva băuturi. Este o noapte tipică și doar te distrezi.
gif, prin amabilitatea giphy.com
Înainte să-l știți, ați băut 6 sau 7 băuturi sau, dacă sunteți auto-proclamat „greoi”, ați fi putut avea până la 10, 15, 20. Poate că vă înnegriți, poate că aruncați în spate de Uber, sau poate te trezești a doua zi complet bine și mergi cu bucurie la prelegerea de la ora 9 dimineața (și dacă ești ultimul, cu toții te urăsc).
gif, prin amabilitatea giphy.com
locuri bune de mâncare în providența ri
Știi că „consumul de alcool” (a bea 4-5 + băuturi într-o singură noapte) este rău pentru tine și nesigur, deși probabil ai trimis mesaje prin întreaga prezentare privind siguranța alcoolului, a trebuit să stai în primul an (este bine dacă este mama ta , dreapta?).
Dar aceasta este doar o fază și te vei liniști total după ce vei absolvi. În plus, toată lumea bea atât de mult în timpul facultății și sunt bine!
gif, prin amabilitatea giphy.com
Și ai dreptate, cam. 72% dintre oameni au o perioadă de băut intens în viața lor care durează de obicei 3-4 ani, atinge vârfurile de la 18 la 24 de ani și se suprapune cu facultatea. Majoritatea oamenilor „cresc” din această perioadă de băut intens, schimbându-și obiceiurile și consumând mult mai puțin.
Dar ce se întâmplă când nu?
gif, prin amabilitatea giphy.com
Consumul de alcool nu se oprește automat atunci când obțineți o diplomă. Absolvenții de facultate beau cu aproape 20% mai mult decât cei care nu au mers la facultate Și acești absolvenți tind să se adune în locuri în care băutura abundentă este încă în furie, fără să se facă joc de cuvinte.
Lucrările cutremurătoare sau mediile școlare postuniversitare (aspiranți la oameni de afaceri sau avocați, ascultați) pot atunci încurajează o mentalitate „muncește din greu, joacă din greu” . Ei încorporează adesea alcoolul în evenimentele lor sociale, cum ar fi băuturile după muncă sau rețelele, ceea ce face mai ușor pentru absolvenții recenți de facultate să continue să bea.
gif, prin amabilitatea giphy.com
20% dintre studenți îndeplinesc deja criteriile pentru o tulburare de consum de alcool când absolvesc și când intră direct într-unul din aceste medii, poate fi extrem de periculos. Chiar dacă doar lucrați la un loc de muncă de bază sau vă întoarceți în orașul dvs. natal post-grad, consumul excesiv de alcool poate fi foarte tentant.
gif, prin amabilitatea giphy.com
Absolvenții de facultate pot avea o dificultate foarte mare în „readaptarea” la obiceiuri de băut mai sănătoase. „După ce am absolvit, consumul excesiv de alcool era„ retrăirea experienței colegiului ”, spune Jessie M. o scriitoare din XOJane care a scris un articol despre modul în care consumul excesiv de alcool după facultate a devenit o parte periculoasă din viața ei.
(Notă laterală: am crezut că a fost înșelat că anunțurile de pe site-ul web erau pentru bere, dar asta este pentru un alt articol.)
Deci, ce faci dacă te găsești în continuare la băutură excesivă ca absolvent de facultate? Dacă sunteți student la facultate sau la liceu ( 35% dintre studenți au început să bea înainte de facultate ) și beți excesiv, înseamnă că veți deveni alcoolic?
cum se face creșterea sosului de scufundare a trestiei
Nu, dar este întotdeauna important să acordați atenție steagurilor roșii pentru abuzul de alcool, cum ar fi întreruperile frecvente sau intenționate, obsesarea sau planificarea vieții sociale în jurul alcoolului, consumul zilnic, nevoia întotdeauna înainte de joc și băutul singur sau ca reacție la situații emoționale.
gif, prin amabilitatea giphy.com
Chiar dacă nu manifestați niciunul dintre aceste comportamente, este o idee bună să vă uitați la obiceiurile dvs. de băut și să încercați să reduceți consumul excesiv de alcool, deoarece este foarte, foarte rău pentru creierul dvs.
LA Profesor de psihologie al Universității Duke a explicat că „Ești încă suficient de tânăr încât inteligența ta nativă îți poate permite să compensezi efectele negative pe care alcoolul le are asupra creierului tău ... care nu vor dura pentru totdeauna”.
25% dintre studenți sunt de acord că performanța lor academică a suferit de băut .
gif, prin amabilitatea giphy.com
Niciunul dintre noi nu dorește ca Fireball Friday să se transforme în finale nereușite, iar când absolvim, vrem ca șeful nostru să creadă că suntem angajații lunii și nu Mizeria fierbinte a lunii.
Cu toții ne dorim să ne distrăm la facultate, dar iată-i 5 moduri puteți reduce comportamentele de băut în exces și petreceți puțin mai inteligent.
1. Beți mai degrabă bere decât băuturi tari la petreceri
gif, prin amabilitatea giphy.com
Știm cu toții cât de ușor este să faci câteva fotografii la rând, mai degrabă decât să bei câteva beri, dar rezultatul poate fi periculos atunci când nu îți dai seama cât de repede te îmbete. Consumul de bere are mai mult sens dacă încercați să evitați consumul excesiv de alcool deoarece veți bea în mod natural mai încet și este mai ușor să vă ritm. În plus, veți câștiga un timp excelent de antrenament cu abilitățile dvs. de bere pong.
2. Bea social sau cu mesele, mai degrabă decât pentru „fără motiv”
gif, prin amabilitatea giphy.com
Adolescenții europeni încep să bea mult mai devreme decât în SUA Este mai probabil ca rezidenții SUA să fie implicați în accidente fatale legate de alcool sau mor din alte cauze legate de alcool. Când alcoolul este privit ca un eveniment culinar sau un eveniment social și nu doar ca o oportunitate de a se îmbăta, copiii învață să-l folosească diferit . Așa că aveți acea noapte elegantă de vinuri și brânzeturi din visele dvs. pe Pinterest.
3. Comutați grupul de ieșire
gif, prin amabilitatea giphy.com
Dacă și prietenii tăi sunt băutori înrăiți, este mai probabil să bei excesiv și justificați-vă comportamentul, deoarece este ceea ce vedeți în jurul vostru. Așadar, petreceți ceva timp cu prieteni care nu beau atât de mult sau nu beau deloc. Nu veți simți nevoia să „ajungeți din urmă” la băuturile prietenilor dvs. și s-ar putea să fiți plăcut surprinși de cât de ușor este să ieșiți sau să fiți social fără a fi irosit.
băuturi mixte de top la comandă la un bar
4. Luați o pauză de la băut
gif, prin amabilitatea giphy.com
Vrei un somn mai bun și o sănătate mai bună ? Nu mai beți câteva săptămâni. Alcoolul este un deprimant, deci luarea unei pauze din acesta vă poate stimula starea de spirit și vă poate oferi mai multă energie, iar orice merită să nu fiți nevoiți să cheltuiți 5 USD pe o cafea cu lapte pentru a ajunge la curs.
5. Opriți pre-jocurile
gif, prin amabilitatea giphy.com
Da, știu că nu ați vrut să auziți acest lucru, dar studenții care pre-joc înainte de a participa la un eveniment, în general consuma mai mult alcool decât studenții care beau doar la eveniment. Când mergeți la o petrecere deja beat, este mai probabil să luați decizii nesigure cu privire la cantitatea de alcool de băut, deci limitați-vă la băut la sau înainte de un eveniment și evitați să faceți ambele.
PS: Aceste sfaturi nu reprezintă un efort de combatere a gravei probleme a alcoolismului și, dacă dvs. sau un prieten sau un membru al familiei dați semne de probleme cu consumul de alcool, există multe resurse, cum ar fi Administrarea serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală , Alcoolici anonimi , și Grupuri de familie Al-Anon disponibil online.
