Odată ce începe anul școlar, poate fi copleșitor să planifici un mic dejun hrănitor și sățios și extrem de dificil să te trezești suficient de devreme pentru a mânca o masă bine echilibrată pentru a-ți începe ziua. Pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme, am creat o listă de produse simple și ușoare pentru micul dejun sănătos pe care le puteți face rapid cu o seară înainte de curs sau le puteți lua pe drumul de ieșire.
#1: MUSH Ovăz peste noapte
Când întârzii la curs și vrei să ieși pe ușă, MUSH Ovăz peste noapte este solutia perfecta. MUSH face ovăz gata de consumat cu ingrediente curate pentru a vă oferi energie naturală. Vin într-o varietate de arome delicioase, inclusiv scorțișoară de mere, afine, boabe de vanilie, ciocolată neagră, nucă de cocos de cafea, fructe de padure amestecate, căpșuni, unt de arahide, crocant de vanilie și migdale și miere de nucă. Pot conta întotdeauna pe MUSH pentru a-mi alimenta mintea, corpul și papilele gustative.
#2: Toast cu avocado
Unul dintre micul dejun preferat este mâncarea la modă și sănătoasă: pâine prăjită cu avocado. Pâinea prăjită cu avocado nu dezamăgește niciodată, indiferent dacă este acoperită cu un ou, roșii, condimente Everything But the Bagel de la Trader Joe's sau stropită cu glazură balsamică. Ori de câte ori mă grăbesc, feliez un avocado și îl așez deasupra unei felii de pâine cu mai multe cereale Wasa. Indiferent ce topping-uri folosiți, pâinea prăjită cu avocado nu dezamăgește niciodată, deoarece este întotdeauna combinația potrivită de crocant și crem.
#3: Mușcături energetice cu unt de arahide
Pentru toți fanii mei unt de arahide, mușcăturile energizante sunt foarte ușor și delicioase de pregătit pentru micul dejun. Ai nevoie doar de cinci ingrediente: unt de arahide, ovăz de modă veche, semințe de in, miere și fulgi de ciocolată. Această rețetă este foarte versatilă, ceea ce înseamnă că poți schimba orice ingrediente cu cele pe care le preferi. De exemplu, puteți folosi orice unt de nuci sau tip de ciocolată. După ce ați combinat toate ingredientele, puneți vasul în frigider timp de 15-30 de minute, astfel încât amestecul să fie mai ușor de manipulat. Apoi, pur și simplu rulați amestecul în bucăți mici și păstrați-le la frigider până la o săptămână. Mușcăturile energetice sunt gustarea perfectă pentru a vă oferi energie pe tot parcursul zilei.
#4: Iaurt perfect
Produsul meu de preferat pentru micul dejun este un parfait cu iaurt. Parfaiturile cu iaurt sunt sănătoase și extrem de simplu de făcut. Folosiți orice iaurt pe placul dvs. și aruncați unele dintre fructele de pădure proaspete preferate. În cele din urmă, completați cu granola delicioasă pentru un pic crocant. Aceste boluri sunt întotdeauna ușoare și răcoritoare pentru a începe ziua cu.
#5: Smoothies
Smoothi-urile sunt o opțiune grozavă de personalizare și sățioasă. Puteți folosi iaurt, lapte de migdale sau lapte de ovăz ca bază. Apoi, puteți adăuga toate fructele preferate congelate sau proaspete sau chiar legumele! My Nutribullet Personal Blender este una dintre cele mai bune achiziții pe care le-am făcut pentru căminul meu. Ori de câte ori întârzii, arunc căpșuni congelate, banane și lapte de migdale în blender pentru a face un smoothie hrănitor.
Cu aceste rețete de mic dejun rapide și ușoare, nu există nicio scuză pentru a pleca pentru o zi fără să vă faceți combustibil! Oricare dintre aceste rețete vă va oferi cu siguranță un început de zi hrănitor și delicios.
