Cu riscul de a parea ~ de bază ~, am fost un mare fan al avocado în ultima vreme. Această hrană superioară - și mai ales variația prăjitului de pâine prăjită cu avocado - a devenit „de bază”, așa cum pare orice atunci când devine extrem de popular printre fetele în vârstă de facultate.
De bază sau nu, îl îmbrățișez în această vară, în timp ce încerc să mă întorc la cea mai sănătoasă versiune a mea înainte de începerea celui de-al doilea an de studiu (bobocul 15 nu este o glumă, oameni buni).
locuri sănătoase de mâncare în greenville sc
Avocado are beneficii nesfârșite pentru sănătate: este o grăsime sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în fibre, și chiar se crede că ajută la scăderea în greutate. În plus față de valoarea nutritivă, avocado este ușor de încorporat într-o varietate de mese datorită aromei sale transformatoare.
Bine, sunt sigur că sun acum foarte simplu, având în vedere că am scris deja două paragrafe despre cât de fantastice sunt avocado, așa că voi ajunge doar la subiect.
Într-o zi, am decis să mănânc pâine prăjită de avocado pentru toate cele trei mese pentru a testa cât de benefic și satisfăcător poate fi avocado. Fiecare masă a fost foarte diferită, în ciuda faptului că avea aceleași componente de bază (avocado și toast, duh). Așadar, iată cum consumul de pâine prăjită de avocado la micul dejun, prânz și cină mi-a tratat apetitul, energia și starea de spirit:
Mic dejun: pâine prăjită tradițională de avocado cu ou Sunny Side Up Egg
Savannah Phillips
Am decis să încep experimentul cu o versiune simplă și simplă de pâine prăjită cu avocado pe care o iau adesea la micul dejun. La urma urmei, de obicei sunt destul de leneș și pe jumătate treaz când pregătesc micul dejun, așa că am vrut să-l păstrez realist.
Prima mea masă din ziua plină de avocado a constat din pâine prăjită de grâu cu aproximativ o jumătate de avocado piure deasupra, un ou cu soare în sus și sare și piper după gust.
M-am simțit plin când am terminat de mâncat - nu felul de plin după ce am mâncat patru boluri de cereale și am senzația că voi exploda, ci genul de plin în care am fost mulțumit și nu am simțit nevoia să mănânc altceva . M-am simțit alertă, energizată și gata să-mi încep ziua (și nici nu am avut ceașca de cafea obișnuită).
Până în prezent, avocado mă trata bine și am început la început.
Prânz: Sandwich cu avocado (Toast)
Savannah Phillips
Bine, așa că am înșelat puțin pentru a doua masă. Eram afară și așa că nu am avut exact timp să fac o versiune de prânz de pâine prăjită de avocado, așa că m-am oprit la Piața East Hill pentru unul din „faimoasele” lor panini de avocado. Adică, hei, nu este un panino practic două bucăți de pâine prăjită cu niște chestii în mijloc?
Sandwich-ul consta din ceea ce părea a fi cel puțin un avocado întreg, ardei roșii prăjiți, măsline întinse, jalapeño și brânză provolonă între două bucăți de pâine prăjită de aluat acru.
Încă nu muream de foame când prânzul se rostogolea, dar mă angajasem să mănânc avocado toată ziua în scopul scrisului meu, așa că aveam să fac. Sandvișul a fost delicios și cu siguranță a permis să strălucească avocado.
Eram foarte plin la sfârșitul mesei două. Obișnuiam să cred că vegetarienii trebuie să fie în permanență flămânzi, dar la jumătatea acestui experiment am fost convins că trebuie să fie bine dacă mănâncă avocado fără sfârșit.
Cina: Paine prăjită de caprese cu avocado
Savannah Phillips
obținând un loc de muncă la o cafenea
Aș minți dacă aș spune că sunt încântat să mănânc pâine prăjită de avocado pentru a treia oară într-o singură zi, așa că am încercat să devin puțin mai creativ pentru cină. Am început cu o bază de pâine prăjită de grâu și piure de avocado și am acoperit-o cu pui la grătar, roșii, mozzarella și busuioc. Am terminat-o cu un strop de oțet balsamic și o salată laterală.
Acest superaliment începea să pară puțin mai puțin super la masa a treia - era încă satisfăcător, dar în niciun caz nu mă gândeam să merg la runda 4 cu un desert prăjit cu avocado.
În general, nu aș recomanda să trăiești doar pe pâine prăjită cu avocado. Energia și starea mea de spirit pe tot parcursul zilei au fost decente, dar nu e ca și cum aș fi văzut o diferență substanțială în rezistența mea în timpul antrenamentului sau dacă am experimentat o pierdere bruscă în greutate.
Am învățat trei lucruri din micul meu experiment: avocado este foarte fotogen, cred că aș arde spontan într-un avocado dacă aș încerca vreodată acest lucru și totul (inclusiv pâine prăjită cu avocado) este mult, mult mai bine cu moderare.
