Cu peste 22 miliarde de dolari în venituri la nivel mondial și aproape o cotă de piață de 40% din industria lanțului de cafea , Starbucks este o forță care trebuie luată în calcul. Starbucks se mândrește cu o serie de oferte demne de Instagram, din ediția limitată Băutura Unicorn la clasicul Caramel Macchiato, iar acest flux de logo-uri sirene de pe rețelele sociale servește doar pentru a promova în continuare marca.
Dar aceste pofte ne pot duce uneori la probleme, deoarece conținutul mai mare de calorii și zahăr al acestor băuturi delicioase dulci nu este întotdeauna cel mai bun pentru sănătatea noastră. Starbucks precizează în mod clar numărul de calorii pentru majoritatea băuturilor din meniul lor, dar nu promovează faptul că aceste număruri sunt relativ ușor de schimbat. Cu modificări rapide, cum ar fi scăderea siropului fără zahăr sau smântâna bătută, am găsit modalități de a fi puțin mai atenți la sănătate atunci când ne răsfățăm. Totuși, există ceva de spus pentru băuturile mai puțin interesante ale Starbucks, care necesită puține modificări, dacă este cazul, pentru a fi considerate sănătoase.
Am venit cu câteva sfaturi pentru a comanda băuturi Starbucks mai sănătoase, indiferent dacă vă simțiți #basic sau #extra, astfel încât nu va trebui niciodată să vă abandonați dependența de cofeină.
1. Rețineți biciul
Cu excepția cazului în care sunteți ca câinele din această fotografie, cu puțină atenție la capacele de frappuccino rezistente la mizerie, ar putea fi timpul să vă luați rămas bun de la frisca. În medie, a ușoară toppingul de frișcă (puțin mai puțin de o uncie) are în jur de 82 de calorii și 8 grame de grăsime. Acesta este biciul standard pentru o băutură înaltă (12 oz) Starbucks, dar dacă mergi mare (16 oz) te uiți la aproximativ 110 calorii. Frappuccinos este o opțiune densă de calorii așa cum este , rulează oriunde de la 300 pentru o înălțime la aproape 600 pentru o ceașcă de dimensiuni venti. Dacă oricum vă învârtiți paiul, biciul nu adaugă prea multă aromă, așa că alegeți să faceți o fotografie a frapului altcuiva pentru insta și să comandați-l fără bici.
2. Spune Sayonara Siropului de zahăr
Starbucks oferă opt siropuri pe tot parcursul anului, inclusiv clasic , care îndulcește fără a adăuga aromă și scorțișoară dulce , principalul arome din popularul Cinnamon Dolce Latte al lanțului. În timp ce o pompă de sirop conține doar 20 de calorii și 5 grame de zahăr (puțin peste o linguriță de zahăr), rareori primești o singură pompă în băutura ta. Numărul standard de pompe pentru o mare este de 4 , ceea ce înseamnă că băutura dvs. standard se termină cu mai mult zahăr decât 5 Oreos sau jumătate de McDonald's McFlurry. Dar dacă nu poți trăi fără sirop de mentă în moca ta de mentă în această iarnă (este posibil chiar asta?), Atunci încearcă câteva dintre aceste modalități creative de a modifica conținutul de sirop din băutura ta.
Cele două modalități cele mai simple de a comanda o băutură Starbucks mai sănătoasă este să solicitați un număr personalizat de pompe și să solicitați versiunea fără zahăr a siropului ales. Joacă-te cu câte pompe va avea un gust suficient de dulce pentru tine ( #SpoonTip: fac jumătate de pompe! ). Am găsit că 2 pompe în macchiato-ul meu caramel (care folosește de fapt sirop de vanilie pentru aromă deoarece Starbucks nu are aromă de caramel) îmi dă totuși același gust siropos ca 4 pompe, cu jumătate din conținut de zahăr și calorii. Dacă alegeți opțiunea fără zahăr, vă uitați la 0 calorii și 0 zahăr. Pentru mine, cele două versiuni de sirop nu au un gust atât de diferit, așa că aș recomanda cu siguranță să încercați aceste arome fără zahăr doar pentru beneficiile pentru sănătate.
3. Ștergeți ploaia
Este o Starbucks Frappuccino complet complet fără o marcă comercială mocha sau o stropi de caramel pe frișcă? Cred că da și având în vedere că mocha drizz adaugă 5 calorii și 1 gram de zahăr și omologul său de caramel se învârte la 15 calorii și 2 grame de zahăr, aceste decorațiuni relativ insipide nu par să merite. Dacă ați fost binecuvântat cu o iluminare foarte bună, mergeți mai departe și păstrați biciul și stropiți și când ați terminat de fotografiat fotografiile, glisați-le cu un cuțit sau o lingură (și rezistați dorinței de a linge ustensilele!).
4. Reduceți-vă băutura
Deci, să fim reali, Starbucks tocmai și-a schimbat panourile de meniu pentru a ne arăta doar informațiile nutriționale pentru o băutură de dimensiuni mari. Unii ar numi asta o mișcare genială din partea sirenei, deoarece te cam face să simți că nu mai poți comanda un înalt. Dar asta este asa de nu este cazul. Optarea pentru o băutură mai mică este unul dintre cei mai simpli pași pentru a face o comandă mai sănătoasă. Și dacă sunteți nervoși în ceea ce privește minimizarea consumului de cofeină, încercați să comandați o înălțime cu un plus de espresso. Această schimbare nu numai că vă va satisface pofta de cofeină, încăperea suplimentară ocupată de cafea vă va lăsa să consumați mai puțin lapte, principalul factor care contribuie la calorii la latte sau cappuccino standard.
5. Amestecă-ți laptele
Cu excepția cazului în care sunteți unul dintre acele suflete întunecate care vă iau cafeaua neagră (rămâneți # îndrăzneț), probabil că optați pentru un anumit tip de lapte în comanda dvs. de băutură preferată. Recent, laptele ne-lactat, cum ar fi laptele de nucă de cocos și de migdale, au inundat piața lactatelor, infiltrându-se de la iaurturi până la cremă. Însă nu trebuie să fiți intoleranți la lactoză pentru a vă bucura de beneficiile pentru sănătate ale acestor lapte pe bază de nuci, cu un conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr. Comparativ cu o porție de 2% lapte cu 260 de calorii și 25 de grame de zahăr, laptele de migdale are doar 130 de calorii și 7 grame de zahăr . Cu astfel de informații nutriționale, merită cu siguranță să încercați laptele de migdale în locul opțiunilor de 2% mai calorii și cu lapte integral. Starbucks face chiar mai ușor experimentarea oferind un nou lot de băuturi preparate în special cu lapte care nu conține lapte, precum Macchiato cu lapte de migdale și scorțișoară sau Macchiato cu lapte de cocos Mocha alune ( #SpoonTip: Starbucks a început recent să-și facă publicitate campaniei Macchiato Mondays, care evidențiază un macchiato diferit în fiecare luni, așa că nu veți fi niciodată în afara opțiunilor delicioase pentru a încerca ).
Indiferent dacă barista dvs. locală Starbucks vă cunoaște numele sau sirena verde este doar o plăcere ocazională vinovată, este util să știți că există multe modalități de a comanda băuturi Starbucks mai sănătoase fără a sacrifica aromele de semnătură pe care le cunoașteți și pe care le iubiți. Nu vă faceți griji prea mult pentru a ține linia cu o comandă de băutură „complicată” - următoarea persoană ar putea chiar să vă urmeze exemplul.
