În acest moment, Kayla Itsines este cea mai mare vedetă de fitness din Instagram. Este un antrenor personal în vârstă de 24 de ani din Australia și face din ea lumea sala . Încă de când era mică, părinții ei i-au plantat ideea că este important pentru ea să se mențină în formă și de atunci și-a păstrat ideea în cap.
Fotografie oferită de pinterest.com
Există două componente ale programului Kayla, exerciții fizice și dietă . Le implementați și le urmați în același timp. Componenta exercițiului este a lui Kayla Bikini Body Plan de antrenament care se întinde pe 12 săptămâni. Ghidul vă spune ce să faceți pentru cele trei circuite pe care le faceți în fiecare săptămână. Antrenamentele din circuit sunt împărțite în săptămânile 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 și 10-12.
Fotografie oferită de pinterest.com
Echipamentul de care aveți nevoie pentru BBG sunt două bănci / trepte, un covor (nu este 100% necesar), două greutăți de mână (10 lbs), o minge medicamentoasă (10 lbs), o coardă de salt și o minge bosu. Deși sălile de sport vă oferă toate aceste echipamente, acest plan de antrenament a fost conceput pentru a fi făcut acasă. Puteți cumpăra toate echipamentele și le puteți face cu ușurință în apartamentul sau casa dvs.
Cele trei circuite sunt formate din șapte minute de runde și le repetiți de două ori, astfel încât antrenamentul ajunge să fie de doar 28 de minute. Această priză de exerciții este excelentă pentru persoanele care nu pot lăsa deoparte o oră sau mai mult pentru a merge la sală, este minunat pentru ocupat, stresați de studenți și tineri adulți cu locuri de muncă și stagii cu normă întreagă.
Fotografie oferită de pinterest.com
Asigurați-vă că citiți ÎNTREGUL manual de antrenament pentru corpul bikinilor de la început până la sfârșit pentru a vă asigura că urmați instrucțiunile Kayla până la ultimul cuvânt, nu presupunând că știți ce faceți pentru fiecare antrenament.
Antrenamentele se îngreunează pe măsură ce avansați la săptămâna viitoare și de aceea oamenii ies din program mai puternici ca niciodată. Nu este conceput doar pentru persoanele care doresc să scape de greutate rapid, ci și pentru persoanele slabe care doresc să devină mai puternice.
A doua componentă a BBG-ului Kayla este porția de dietă. Conține informații cheie despre cum să schimbi modul în care mănânci, astfel încât să te poți bucura mese delicioase, sănătoase și, de asemenea, accelerați metabolismul pentru a arde grăsimile mai repede.
Fotografie oferită de pinterest.com
BBG-ul Kayla vine cu un plan complet de masă de 14 zile, completat cu idei și rețete de înlocuire. Există atât versiuni „obișnuite”, cât și vegetariene ale rețetelor și planului de dietă. Ea arată îngrijorarea față de persoanele de toate dietele, iar persoanele de toate formele și dimensiunile planului său a vizat un public larg.
Puteți cumpăra Ghidul corpului bikinilor Kayla Aici .Dar, puteți cumpăra oricare dintre pachete cu reducere de 75-80% la acest site web (cu plăcere).
Urmăriți-o pe Kayla pe Instagram la @kayla_itsines, astfel încât să puteți vedea citate motivaționale, transformări din programul ei, imagini cu mese delicioase și sănătoase și noi antrenamente pe care le vine zilnic.
Fotografie oferită de @kayla_itsines pe Instagram
