Diareea nu este niciodată distractivă, iar ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să mănânci ceva care să o înrăutățească. Iată deci o listă cu cele mai bune alimente de evitat atunci când aveți diaree și cu cele mai bune alimente de mâncat.
Asa de data viitoare căutați o ușurare, amintiți-vă aceste sfaturi pentru o dietă favorabilă diareei.
Hidratarea este cheia majoră
Bess Pearson
Cu cât pierdeți mai multă apă în scaun, cu atât aveți mai puțin în corp și cu atât riscul este mai mare deshidratare . Deshidratarea te va face doar să te simți mai rău, așa că bea.
Rămâneți la apă , și / sau cantități mici de băuturi care conțin electroliți (dar aveți grijă cu cele din urmă - prea multă băutură cu zahăr poate agrava diareea. Apa de cocos și apă de arțar sunt opțiuni bune).
Și, deși bulele pot părea liniștitoare, carbonatarea poate de fapt agrava diareea , așa că lipiți-vă de băuturile gazoase până când veți reveni la viteză.
de ce oamenii pun alune în cocs
Spati-va mancarea
Tara Botwinick
Când diareea este o problemă, mâncând mai multe mese mai mici , mai degrabă decât cele mari, este o mișcare inteligentă.
Acordându-i corpului tău mai mult timp pentru a digera, este mai probabil să te descurci cu încărcătura digestivă și să eviți agravarea diareei.
Echipajul tău Go-To Poo
Katherine Baker
Există câteva alimente pe care ar trebui să le amintiți sunt cele mai bune pariuri de mâncat atunci când aveți diaree.
Dieta BRAT este adesea recomandat pacienților cu diaree și include banane , orez , mere și pâine prăjită, toate ușor de digerat. De asemenea, este important să consumați alimente nutritive pentru a înlocui substanțele nutritive pe care corpul dvs. nu le absoarbe din cauza diareei (vă aruncă mâncarea din intestin înainte de a putea absorbi suficient din lucrurile bune). Katherine Baker
Alimente bogate în potasiu (cum ar fi banane și cartofi ) și alimentele bogate în sodiu (adică orice sărat) vă pot ajuta să vă recâștigați un solid echilibrul electrolitic , care poate fi oprit din cauza diareei.Alte alimente prietenoase pentru diaree includ fulgi de ovăz, smântână de grâu, pâine simplă și paste, bulioane limpezi, jeluri, tofu, carne slabă și ouă la cuptor sau fierte.
Dacă nu puteți sta departe de fructe și legume (vă simt), astăzi este o zi bună pentru a le curăța (pielea conține deseori fibre greu digerabile) și / sau pentru a le găti bine pentru a le ușura povara digestivă. Caty Schnack
Fructele și legumele mai ușor de digerat includ salată română, castraveți, dovlecei, banane, papaya , avocado și pepeni .
În caz contrar, gătiți-le bine pentru a evita agravarea diareei.
Lucruri de evitat: FODMAP-uri și multe altele
Sasha Kran
Încearcă să eviți alimente bogate în fibre și alimente bogate în FODMAP. FODMAP-uri sunt oli-di-mono-zaharide și polioli fermentabili, adică o grămadă de zaharuri naturale care vă sunt greu de digerat.
Pentru mulți, mare FODMAP alimente = gaze și diaree. Așadar, lipirea alimentelor FODMAP mai mici atunci când aveți alergări poate fi o mișcare inteligentă. Katherine Baker
Practic gluten, lactoză (în lactate) , alcoolii de zahăr (îndulcitori care se termină în -ol) și multe fructe, legume și fasole sunt pe listă. Pentru o listă utilă a alimentelor FODMAP cu conținut ridicat / scăzut, verificați această resursă de la Stanford sau acesta de la Harvard .Alimente picante și cofeină poate declanșa diaree, așa că săriți Sriracha și cafeaua pentru moment.
Kelsey Emery
Oh, și bineînțeles, nu vă întoarceți astăzi. Alcoolul, în special berea, este notoriu pentru provocare diaree .
Mâncărurile grase pot aduce, de asemenea, pe fugă, așa că evitați orice prajit sau super-bogat. Îndulcitorii artificiali pot fi, de asemenea, o problemă, așa că renunțați la băuturile dietetice, alimentele, guma și bomboanele până când scaunul dvs. s-a solidificat puțin.
Kendra Valkema
Cu câteva trucuri și sfaturi simple, puteți mânca diareea în siguranță și evitați să înrăutăți lucrurile.
