Să începem definind acest cuvânt terifiant care ne atrage privirea în culoarele magazinelor alimentare. Caloriile sunt pur și simplu o unitate de energie utilizată pentru a crește temperatura apei, credeți sau nu. Alte măsuri, cum ar fi grăsimile, proteinele, sodiul, fibrele și colesterolul, sunt indicatori mai buni dacă un anumit produs alimentar este sănătos sau nu.
Caloriile bune sunt cele care nu vă trimit să vă grăbiți înapoi la frigider o oră mai târziu. Acestea conțin proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați nerafinați (cum ar fi legumele, fasolea și fructele) care vă pot menține plin până la următoarea masă. Aceste opt alimente vă vor ajuta să vă alegeți calorii cu înțelepciune.
1. 1 lingură de unt de arahide = 2 lingurițe de sirop de caramel Hershey
Fotografie de Katherine Carroll
Untul de arahide este o sursă excelentă atât de proteine, cât și de fibre, făcându-l o gustare excelentă pentru a vă menține între mese. Cu 100 de calorii pe lingura , untul de arahide poate fi asociat cu mere, țelină, printre alte fructe și legume pentru a face o gustare sănătoasă. Pentru fanaticii care doresc să se distrugă, citiți despre aceste rețete cu unt de arahide care trebuie să aibă. Aceleași calorii bune din 1 lingură de unt de arahide sunt egale cu caloriile goale din 2 linguri de sirop de caramel Hershey .
Fotografie de Megan Prendergast
2. 1 lingură ulei de măsline = 1 cană de cereale Trix
Fotografie de Jessica Payne
Grăsimile sănătoase prezente în uleiul de măsline îl fac o sursă de calorii mai bună decât cerealele dulci de la Kellogg. La 120 de calorii pe lingura , uleiul de măsline este punctul culminant al dietei mediteraneene, iar populațiile mediteraneene prezintă un risc mai scăzut de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă. Aceleași calorii bune din 1 lingură de ulei de măsline sunt egale cu caloriile goale din 1 cană de cereale Trix .
#SpoonTip: Grecii consumă în medie 24 de litri de ulei de măsline pe persoană pe an .
Fotografie de Megan Hennessey
3. 1 cană de quinoa = 1 sandwich Carvel Flying Saucer Ice Cream Sandwich
Fotografie de Hannah Lin
Quinoa nu conține gluten în mod natural și conține fier, vitamine B, calciu, fibre, printre alte beneficii nutritive. In timp ce o cană conține aproximativ 200 de calorii , quinoa este unul dintre puținele alimente vegetale care pot fi considerate o sursă completă de proteine. Aceleași calorii bune din 1 cană de quinoa sunt egale cu calorii bempty într-un Sandwich de înghețată Carvel Flying Saucer .
Fotografie prin amabilitatea carvelbrentwood.com
4. 1 avocado = 1 Starbucks Twenty Pumpkin Spice Latte
Fotografie prin amabilitatea lui Ivan Dervisevic pe Flickr
Avocado este 75% grăsime, cu toate acestea este o grăsime sănătoasă. Un avocado este de aproximativ 320 de calorii , dar sunt în mod natural fără sodiu și grăsimi trans. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului rău, ceea ce le face un fruct sănătos pentru inimă, pentru a putea fi savurat cu moderație. Aceleași calorii bune din 1 avocado sunt egale cu calorii bempty în 1 Starbucks Venti Pumpkin Spiced Latte .
cum să faci lumină comestibilă în glazura întunecată
Fotografie de Justin Schuble
5. 1 cană de hummus = a Comandă medie de inele de ceapă Burger King
Fotografie de Paige Twombly
Hummus este un amestec de naut, ulei de măsline, suc de lămâie și sare, care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și, la rândul său, îndepărtează foamea. O ceașcă ajunge la aproximativ 415 calorii , dar conținutul de fier vă ajută să vă creșteți nivelul de energie (deci s-ar putea chiar să vă motiveze să mergeți la sală). Aceleași calorii bune din 1 cană de hummus sunt egale cu calorii bempty într-o ordine medie de inele de ceapă Burger King .
numărul de restaurante chinezești din SUA
Fotografie oferită de foodspotting.com
6. 1 cană de granola = 1 comandă mare de cartofi prăjiți McDonald’s
Fotografie de Lauren Kaplan
Granola este compusă din diverse nuci și cereale, ceea ce îl face bogat în acizi grași omega-3 sănătoși. Ar trebui să aveți grijă să alegeți granola pentru a analiza conținutul de zahăr, așa cum o cană poate conține peste 500 de calorii . Iată câteva informații suplimentare despre cum să faceți cumpărături inteligente atunci când cumpărați granola. Aceleași calorii bune din 1 cană de granola sunt egale cu calorii bempty într-o comandă mare de cartofi prăjiți McDonald’s .
Fotografie de Alia Wilhelm
7. 1 baton de ciocolată neagră = In-N-Out Burger's Double Double, stil animal
Fotografie de Sabina Tilevitz
În timp ce caloriile se adună dacă mănânci un bar întreg într-o singură ședință ( aproximativ 530 de calorii ), câteva pătrate de ciocolată neagră au multe beneficii pentru sănătate. Deoarece ciocolata neagră este o sursă excelentă de antioxidanți, încercați să o integrați în deserturile preferate. Pentru inspirație, citiți despre gama de gustări de ciocolată neagră a lui Trader Joe. Aceleași calorii bune dintr-o batonă de ciocolată neagră sunt egale cu calorii bempty într-un In-N-Out Burger dublu-dublu, stil animal .
Fotografie de Jared Atkins
8. 1 cană de migdale = Taco Bell’s Steak XXL Grill Stuft Burrito
Fotografie de Justin Schuble
Migdalele au o mulțime de nutrienți ambalate în coaja lor mică. Sunt considerate o proteină de calitate, cu un nivel ridicat de fibre și alte vitamine care pot preveni bolile de inimă. În ciuda conținutului abrupt de calorii de 825 pe cană , porțiile mici funcționează ca o gustare grozavă care, fără îndoială, vă va menține plin pentru o vreme.
Aceleași calorii bune din 1 cană de migdale sunt egale cu calorii goale în Taco Bell’s Steak XXL Grill Stuft Burrito .
Fotografie prin amabilitatea brandeating.com
