Există o serie de opinii diferite cu privire la ce este mai bine să bei în timpul unui antrenament. Mulți oameni cred că apa este băutura perfectă pentru antrenament, în timp ce alții cred că băuturile de tip Gatorade sau Powerade ar trebui folosite în timpul antrenamentului. Pe cât de ușor pare, uneori doar să vă condimentați apa cu fructe sau să treceți la un suc ar putea fi cel mai simplu și cel mai bun pariu. Iată câteva ape și sucuri pline de fructe pe care le puteți crea, care vă vor ajuta să beneficiați următorul antrenament.
Apă cu lămâie
Fotografie de Caroline Liu
Apa de lămâie este la fel de simplă pe cât pare. Pur și simplu adăugați felii de lămâie proaspătă în apă pentru a vă pregăti nu numai pentru antrenament, ci și pentru ziua dvs. Apa cu lămâie îndepărtează toxinele din corp, vă răcorește respirația, ajută la pierderea în greutate și este o sursă excelentă de potasiu.
Apa de castravete
Fotografie de Haliana Burhans
Cea mai răcoritoare dintre toate: apa de castravete. La fel ca majoritatea acestor ape și sucuri, castraveții au un conținut ridicat de potasiu, ceea ce este esențial în timpul antrenamentelor. De asemenea, conțin majoritatea vitaminelor B care ajută la fluxul sanguin și la eliberarea de energie naturală către organism. Dacă nu doriți să puneți felii în apă, încercați să gustați una înainte sau în timpul antrenamentului calmant și reîmprospătarea gurii.
Suc de pepene verde
Fotografie de Kathleen Lee
Este important să nu mâncați sau să beți ceva greu înainte sau în timpul unui antrenament, făcând din suc de pepene verde o băutură uimitoare pentru exerciții fizice. De asemenea, ajută la scăderea în greutate și este bogat în substanțe nutritive și sărace în calorii. Nu numai că este considerat un mega-suc datorită acestor 3 fapte, dar ajută și la fluxul de sânge, care este important atunci când vă antrenați. Acest lucru vă ajută corpul să se calmeze atunci când este stresat și reduce durerea musculară după exerciții.
Dacă pepenele nu este treaba ta, încearcă grapefruit roz, care are aceleași calități uimitoare ca pepene verde.
Suc de cocos
Fotografie de Gabby Phi
Apa de cocos este cunoscută sub denumirea de „ băutură sportivă naturală supremă . ” Nu numai că are o grămadă de substanțe nutritive, dar este la fel de răcoritor pe cât devine răcoritor. Această băutură plajă ajută la contracția musculară și generează energie în corp în timp ce se antrenează. Cu enzimele sale bioactive naturale, ajută la digestie și vă stimulează metabolismul.
Apă de arțar
Fotografie prin amabilitatea pagetandcoles.com
Am auzit de asta? Probabil că nu, dar ar trebui să încerci. Oamenii spun că este „ mai bine decât apa de cocos ”Deoarece conține jumătate din cantitatea de zahăr ca apă de cocos și majoritatea sucurilor, despre care știm cu toții că nu sunt cele mai bune în timpul unui antrenament de intensitate ridicată. Este, de asemenea, un imens calmant de stres și, la fel ca sucul de pepene verde, ajută la fluxul sanguin și are și câțiva electroliți, cum ar fi potasiul.
