Apelarea la Adderall sau la alte medicamente pentru a vă spori energia nu este întotdeauna cea mai bună opțiune. Deși există unii oameni care au nevoie de Adderall pentru sănătatea lor mentală și fizică, este adesea abuzat de alții pentru o soluție rapidă la consumul redus de energie, în special în facultate. Fiți atenți și încercați aceste sfaturi naturale de stimulare a energiei în loc să vă prindeți un obicei pe care cel mai probabil nu trebuie să-l aveți - din punct de vedere medical.
1. Hidratează, hidratează, hidratează
Uneori, când te simți lent sau obosit, ești de fapt deshidratat. Încercați să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă spori energia. Se adaugă lămâie la apa ta ajută la digestie și vă ajută corpul să creeze energie. Verifică cum te simți să bei cantitatea recomandată de apă timp de o săptămână.
2. Gustare pe afine sau migdale
Afine ajuta la mentinerea functiei creierului și îmbunătăți-ți memoria. Sunt o gustare sau topping perfect pentru bolurile sau iaurturile dvs. de smoothie. Migdalele sunt, de asemenea, o gustare care stimulează energia. De asemenea, ajută la susține funcția sănătoasă a creierului și te poate umple până la preveniți supraalimentarea . Verificați-le alimente care vă oferă mai multă energie decât cafeaua ta zilnică.
3. Adăugați verdeață cu frunze
Verdele cu frunze sunt pline de vitamine și elemente de stimulare a energiei . Încercați să aruncați o mână de spanac sau kale în smoothie-ul de dimineață. Dacă nu doriți ca smoothie-ul sau bolul dvs. să pară noroi, fiți conștienți de combinațiile de culori pe care le amestecați. Banana, mango, ananas și alte fructe de culoare deschisă păstrează smoothie-urile dvs. verzi.
4. Exercițiu
Ascultă-mă pe asta. Un mic exercițiu ușor poate parcurge un drum lung. Exercițiile fizice dimineața vă pot începe ziua. Realizarea a ceva primordial dimineața vă oferă un impuls pentru a ține pasul și a vă cuceri și ziua de muncă. Mergeți la o alergare ușoară, faceți yoga sau participați la un curs de exerciții pentru a vă relaxa mintea și a vă pregăti creierul pentru a aborda ziua. Faceți ceva activ dimineața pentru a vă alimenta ziua.
5. Cafea
Deși cafeaua nu are aceleași beneficii pentru sănătate ca majoritatea articolelor enumerate mai sus, cafeaua este întotdeauna ceva la care apelez în dimineața pentru a-mi începe ziua. Îmi stimulează starea de spirit și mă pregătește să îmi cuceresc ziua.
Fie că vă schimbați puțin dieta, fie că vă mișcați corpul, există multe alternative un impuls natural când vine vorba de energie. Dacă aveți o noapte lungă de studiu, planificați în avans pe tot parcursul zilei și încercați să încorporați unele dintre aceste alimente în dieta dvs. zilnică. Modificarea pozitivă a dietei poate oferi corpului tău impulsul de care are nevoie.
