Ca student, este rar ca cineva să meargă o zi fără a ingera o formă de cofeină, de obicei sub formă de cafea. Cu toate acestea, în timp ce s-a dovedit că cafeaua oferă unele beneficii pentru sănătate , a fost, de asemenea, legat de efecte secundare, cum ar fi risc crescut de atacuri de cord la adulții tineri și hipertensiune arterială .
În plus, cafeaua întârzie corpul nostru să nu experimenteze epuizarea în loc să o energizeze și are proprietăți captivante cauzate de absorbția întârziată a dopaminei în creier , care ne fac să simțim creșterea stării de spirit de la cofeină de fiecare dată când bem cafea.
cum se face ca ciocolata neagră să aibă un gust mai bun
Gabby Phi
Înțeleg - cafeaua vine sub atâtea forme gustoase și este o mod social și la modă să te duci în fiecare zi. Personal, însă, cafeaua mă face să fiu anxios și mai stresat decât sunt fără cofeină. Aleg să nu beau cafea pentru că vreau să permit corpului meu să recunoască amploarea epuizării sale și să folosească doar metode naturale, care nu stimulează, pentru a-l re-energiza.
Pentru aceia dintre noi care sunt băutori non-cofeină, dar care încă trebuie să funcționeze în timpul somnului mic, există speranță. Iată o listă de băuturi energizante, care nu conțin cofeină, care m-au condus prin trei semestre de cursuri de colegiu, întâlniri și sesiuni de studiu târziu.
la ce este echivalent un patru loko
1. Pudră de cacao neîndulcită în lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Kevin Kozlik
În timp ce pudra de cacao neîndulcită este de obicei folosită pentru coacere, conține multe antioxidanți sănătoși pentru inimă de asemenea, se găsește în fructe de pădure și energizează în mod natural creierul, fiind un stimulent natural ușor.
Îmi place să adaug o lingură în shake-urile mele de proteine dimineața pentru un mic dejun rapid în mișcare, care nu numai că mă va umple, dar îmi va pune și creierul în funcțiune. În plus, pudră de cacao conține câțiva aminoacizi care funcționează la fel ca proteina animală pentru a ajuta la construirea mușchilor în corpul nostru.
2. Ceai verde Decaf
Ceaiul verde a fost mult timp legat de scăderea colesterolului și conține, de asemenea mulți antioxidanți , cum ar fi catehina, care luptă și, eventual, previn deteriorarea celulelor de la îmbătrânire. Gustul amar și senzația de a bea o ceașcă de ceai fierbinte mă trezesc în diminețile reci, fără a-mi supune corpul la cofeină, cremă sau zahăr din cafea.
De asemenea, strigătul către mama mea nutriționist-cercetător și munca ei pe ceaiul verde efecte pozitive asupra sănătății osoase la femeile aflate în postmenopauză , arătând că ceaiul verde poate aduce beneficii oamenilor de toate vârstele, de acum până la bătrânețe.
3. Probiotice
Probioticele sunt practic forme de băut de iaurt și, norocos pentru noi, vin în multe soiuri care nu trebuie să coste o avere. În timp ce, în primul rând, stimulează funcția digestivă, ele de asemenea crește imunitatea la boală și poate ajuta la tratarea infecțiilor urinare pentru a accelera recuperarea.
Gândiți-vă că beți o selecție de bacterii care sunt bune pentru dvs. și care vă vor oferi, de asemenea, energie și calciu pentru ca organismul dvs. să funcționeze cel mai bine dimineața.
poți folosi muștar obișnuit în loc de dijon
4. Smoothies de mic dejun de casă
Abby Farley
În lumina celor recente tendință de suc care poate sau nu a trecut deja, smoothie-urile verzi de casă pot părea excesiv de hype sau bougie, ceea ce nu este o viziune nejustificată. Cu toate acestea, în loc să fac suc, îmi place să fac smoothie-uri simple care conțin doar ovăz, fructe și legume, uneori unt de arahide și lapte de migdale sau de lapte.
restaurante care servesc cină de mulțumire 2016 lângă mine
Un astfel de amestec sănătos de ingrediente nu numai că îndepărtează alimentele procesate din băutura de dimineață, ci și alimentează corpul în mod natural și promovează bunăstarea pe termen lung.
5. Apa de cocos cu lamaie
Cocosul este una dintre acele băuturi care au primit mai multă atenție recent pentru proprietățile sale hidratante unice. Știați că și el are mai mult potasiu, mai puțin sodiu și mai puține calorii decât o băutură sportivă ?
Unii sportivi jură că vor trece prin antrenament, deoarece oferă carbohidrați și electroliți care sunt minunate pentru alimentarea cu energie în orice moment al zilei. Optează pentru soiuri cu conținut redus de zahăr pentru a profita de beneficii energizante fără lucruri nesănătoase.
În cele din urmă, alegerea de a se abține de la consumul de cafea este o alegere de stil de viață care poate fi menținută, chiar și în lumea colegiului cu cofeină. Fie că sunteți un dependent de cafea, un băutor fără cafeină ca mine sau un iubitor de cafea care încearcă să-și reducă aportul de cafeină, încercați băuturile din această listă. Veți avea mai multe opțiuni dimineața în afară de dimineața obișnuită Joe, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi pe termen lung.
