„Mâncarea rapidă” este sinonimă cu bazine de grăsime, grămezi de cartofi prăjiți și comă de mâncare. Cu toate acestea, nu toate mâncărurile rapide sunt rele pentru tine. Pentru a fi mai sănătoși, multe lanțuri adaugă elemente din meniu cu conținut scăzut de calorii. Am compilat (și în ordine alfabetică) o listă de opțiuni sănătoase de prânz de fast-food - și prin „sănătoase”, ne referim la mâncarea demnă de salivare, care are sub 500 de calorii și are o bogată cantitate de legume, verdeață și alte preparate sănătoase în mod tradițional. Iată câteva opțiuni care vă vor umple cu lucrurile bune!
Bojangle ': Sandwich de pui la grătar
Calorii : 375
Gras : 15g
cum îți dai seama când un ananas este copt
Sodiu: 910 mg
Proteină : 27g
Bojangles este renumit pentru biscuiți și runde Bo-Tato (maronii hash), care nu sunt deloc sănătoși. Cu toate acestea, o palmă pe eticheta „la grătar” și chiar Bojangles poate servi ceva semi-sănătos. Adăugați o parte de fasole verde pentru încă 35 de calorii.
Regele burgerilor : Câine clasic la grătar cu salată de grădină
Calorii : 370
Gras : 20g
Sodiu : 1055 mg
Proteină : 15g
BK nu este doar un hamburger, ci oferă și ele câini la grătar cu soiuri de brânză clasică și chili pentru o atmosferă de „zi la târg”. Completați-l cu gust, ketchup și muștar și o salată laterală. Și este ieftin!
Chick-fil-A : Înveliș rece de pui la grătar cu cupă cu fructe
Calorii : 400
Gras : 14g
Sodiu: 0g
Proteină : 37g
folie de pui la grătar este ambalat cu carne, legume, legume și brânză groasă dintr-un pachet congelator (care este atât de bun). Cu adăugarea unei căni cu fructe, este ușor să ignorați cealaltă folie care vine cu masa și să o salvați pentru cină. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito Bowl
Jocelyn Hsu
Bol de pui cu burrito:
Calorii : 440
Gras : 13g
Sodiu : 1200mg
Proteină : 37g
Ingrediente pentru acest castron includ orez brun, pui, salată romaine, legume fajita și salsa proaspătă de roșii. Deși acesta este considerat un castron „de bază”, nu există nimic simplu în această aromă de pământ.
Culver's : Single ButterBurger original și salată laterală
Calorii: 445
Gras: 17g
Sodiu: 570 mg
Proteină: 20g
Desigur, un ButterBurger nu este cea mai sănătoasă opțiune din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, dacă renunți la brânză și o savurezi din când în când, nu este groaznic pentru tine. Și asigurați-vă că obțineți o salată laterală pentru unele legume și crocante adăugate.
Domino's : Felie de Pizza Veggie cu crustă subțire
Calorii: 135
Grăsime saturată: 2g
Zaharuri: 2g
Legumele adaugă un nou nivel de aromă tuturor pizza. Legumele pe coajă subțire este o opțiune mai sănătoasă, care vă va permite totuși să vă rezolvați pizza pentru Domino. De asemenea, dacă doriți să reduceți caloriile și mai mult, cereți mai puțină brânză.
#SpoonTip: Consultați acest articol pentru un lista celor mai sănătoase elemente de meniu Domino.
poți înlocui uleiul de cocos cu uleiul de măsline
Dunkin 'Donuts : Wake-Up Wrap cu ouă și bacon
Calorii: 210
Gras: 13g
Sodiu: 480 mg
Proteină: 10g
În loc să luați o gogoșă la prânz (ceea ce nu este niciodată o idee proastă), încercați să mergeți la o înveliș de mic dejun sărat dacă încerci să fii sănătos. Și uneori mai ai nevoie de energie pentru a te trezi la prânz, nu? Nici o cafea fără zahăr pe lateral nu ar strica.
Burger In-N-Out : Jumătate de hamburger cu ceapă și jumătate de ordine de cartofi prăjiți
Calorii: 393
Grăsime: 18g
Sodiu: 448 mg
Proteine: 15g
Pentru mai puțin de 500 de calorii, puteți lua masa clasică In-N-Out a unui hamburger și cartofi prăjiți pentru a vă satisface pofta. Cu toate acestea, trebuie să luați un prieten sau un huid pentru a face acest lucru. Împărțiți un hamburger și comanda de cartofi prăjiți, iar voi doi veți lua o masă fast-food cu mai puțin de 500 de calorii.
Al lui Jimmy John : Turcia Tom Unwich
Calorii: 225
Gras: 19g
Sodiu: 680 mg
Proteină: 14g
ce pot mânca pentru a-mi face sânii mai mari
JJ's este cunoscut pentru subsolurile lor irezistibile de 8 'făcute cu pâinea franceză crustă iconică. Cu toate acestea, dacă încercați să fiți un pic mai sănătos, dar doriți totuși experiența JJ, această opțiune sănătoasă de prânz fast-food este extrem de scăzută în calorii comparativ cu clasicul sub. Unwich este un „sammie” făcut cu salată și orice topping dorit.
KFC: Salată BLT de pui prăjită fără dressing
Calorii: 200
Gras: 7g
Proteină: 30g
Ori de câte ori vine KFC în minte, oamenii se gândesc adesea la pui prăjit crocant și la grămezi de piure de cartofi cu unt. Cu toate acestea, această salată BLT de pui prăjită de la KFC este mult mai sănătoasă. Este încărcat cu proteine și toate toppingurile preferate de salată (inclusiv slănină). Și încercați o stoarcere de suc de lămâie în loc să vă îmbrăcați pentru o aromă optimă.
McDonalds : Sandwich de pui la grătar artizanal
Calorii : 360
Gras : 6y
Sodiu : 930 mg
Proteină : 32gDacă încercați să fiți sănătoși, dar Arcurile de Aur vă ispitesc, Sandwich-ul cu pui la grătar artizanal este încărcat cu proteine, plin de aromă și este foarte umplut. Încercați-l cu o parte de mere sau o salată pentru o doză de fructe și legume.
Panda Express : Pui cu broccoli
Calorii: 180
Gras: 9g
Sodiu: 630 mg
Proteină: 13g
Orezul și tăiței de la Panda Express sunt plini de grăsimi saturate, zaharuri și sodiu. Cu toate acestea, puteți obține în continuare soluția rapidă de inspirație chineză și vă puteți simți bine. Încercați puiul cu broccoli, deoarece este aromat și nu vă va pune într-o comă alimentară la jumătatea zilei.
#SpoonTip: Consultați acest articol sau mai multe elemente de meniu sănătoase Panda Express.
Pâine Panera : Turcia Cranberry Flatbread și Turcia Chili (Alege două)
Calorii : 480
Gras : 20g
Sodiu : 1300 mg
cât durează vinul roșu la cutie
Proteină : 21g
Combinat, acest duo de neuitat alunecă la sub 500 de calorii. Repetând gustul și dulceața, acest prânz este o masă de Ziua Recunoștinței cu conținut scăzut de calorii, fără discuții incomode sau incomode cu legii tăi.
PDQ : Licitații de pui la grătar și salată Caesar cu avocado
Calorii : 500
Gras : 15g
Sodiu : 2180mg
Proteină : 84g
Deși PDQ este renumit pentru puiul prăjit și shake-urile făcute manual, „sănătos” este încă posibil cu salatele și opțiunile la grătar. Pentru salata Caesar, schimbați crutoanele și brânza parmezană pentru roșii cherry și castraveți pentru a reduce și mai mult caloriile.
Shake Shack : Caine de pui
Calorii: 300
Gras: 11g
Sodiu: 970 mg
Proteină: 26g
Pentru doar 300 de calorii, luați o abordare mai sănătoasă a clasicului hotdog. Nici nu vei observa diferența. De fapt, un câine de pui de la Shake Shack poate avea un gust și mai bun. Adăugați toate toppingurile preferate și bucurați-vă de prânzul sănătos de fast-food.
Starbucks : Sandwich de mic dejun cu ouă fără bacon și cușcă cu grăsimi reduse
Calorii : 210
Gras : 5g
Sodiu : 560mg
Proteină : 18g
Nu vă lăsați păcăliți de eticheta „micul dejun”, acest gustos sandviș fierbe în orice moment al zilei. Combinatul de albușuri / slănină este suficient de ușor pentru a vă umple fără a vă face rău stomacul. Strecurați-vă în câteva căni de cafea cu gheață ( 80 de calorii ) și veți fi pregătit pentru ziua respectivă.
Steak N 'Shake : Un singur steakburger cu brânză și Sos de mere
Calorii : 432
Gras : 15g
Sodiu : 1122 mg
Proteină : 18g
Steak N 'Shake are mai mult decât burgeri triple stack, milkshake-uri și hangouturi de liceu. Tratați-vă cu un burger cu brânză în timp ce îl echilibrați cu mere (sau felii de mere și struguri, care sunt, de asemenea, oferite).
Metrou : 6-inch Sub piept de curcan pe grâu cu 9 cereale cu Swis s
Calorii: 390
Gras: 14g (4 saturate)
Sodiu: 720 mg
Proteină : 23g
Obțineți un prânz plin cu un sub clasic din piept de curcan pe grâu. Acoperiți legumele pentru a adăuga vitamine, minerale și energie în plus pentru a alimenta restul zilei. Și dacă trebuie să aveți chipsuri cu sub-ul dvs., încercați să mergeți la cuptor în loc de prăjit.
Taco Bell: Castron Power Veggie
Calorii: 480
Gras: 18g
Sodiu: 980 mg
Proteină: 16g
Acest Power Bowl de la Taco Bell nu este doar pentru vegetarieni. Nici măcar nu vă va fi dor de carne în această opțiune de prânz energizantă, cu conținut scăzut de calorii. Este plin de aromă de orez condimentat, fasole neagră, guacamole și pico de gallo.
Wendy : Jumătate de măsură Salată de pui cu pecan de mere
Calorii: 340
cel mai bun moment pentru a bea apă clinica mayo
Gras: 17g
Sodiu: 550 mg
Proteină: 20g
Mâncarea rapidă a lui Wendy este * viață, * deși de obicei optez pentru un cheeseburger cu șuncă. Cu toate acestea, această salată este surprinzător de proaspătă și are o notă de casă. Dacă vă simțiți dulce, trebuie să adăugați un Frosty (ciocolată, desigur), deoarece este iconic și doar 200 de calorii (ceea ce vă depășește limita de 500, dar Frostys merită).
Zaxby's : Caesar Zalad la grătar
Calorii : 440
Gras : 16g
Sodiu : 1600 mg
Proteină : 49g
Tonificați puiul prăjit pe o crestătură și comandați acest Zalad cu o parte de vinaigretă lite (doar cu 35 de calorii în plus!). Puiul lui Zaxby este încă suculent și aromat. S-ar putea să lipsească crocanul prăjit, dar crutoanele și slănina îl compensează mai mult.
Sperăm că vă simțiți încântați să încercați aceste opțiuni sănătoase de prânz fast-food la următoarea pauză de prânz. Este ușor să găsești hamburgeri cu brânză dublă și milkshake-uri Oreo sexy, dar tot ceea ce străluceste nu este auriu (sau sănătos) atunci când vine vorba de a mânca fast-food. Ceas fericit de prânz!
