Se pare că una dintre cele mai grele meserii de a fi actor este căutarea rolului, nu doar actoria. O mulțime de actori și actrițe trebuie să piardă sau să câștige o greutate extremă într-o perioadă scurtă de timp, astfel încât să poată interpreta un anumit personaj. Zac Efron a trebuit să urmeze aceste cerințe în timp ce se pregătea pentru rolul său în blockbusterul de vară, „Baywatch”.
Pentru ca Zac să intre în personajul său din Matt Broody, a trebuit să fie mărunțit - și să concureze cu fizicul deja incredibil cizelat al lui Rock. Potrivit antrenorului lui Zac, după doar 12 săptămâni de antrenament, Zac a atins 5% grăsime corporală - destul de impresionant pentru fosta vedetă a High School Musical.
Deoarece Zac era deja într-o formă destul de bună înainte de a începe să filmeze Baywatch, cea mai grea parte a rutinei sale va fi adăugarea de masă musculară. Pentru a atinge acest obiectiv a fost necesară o combinație atât de exerciții fizice, cât și de dietă și permiteți-mi să vă spun că nu pare atât de ușor.
Exercitiul
Potrivit lui Zac, înainte de filmarea lui Baywatch, s-a antrenat timp de 10 săptămâni, cinci până la șase zile pe săptămână și, uneori, chiar și de două ori pe zi.
Antrenorul lui Zac, Patrick Murphy, chiar și pune antrenamentele online pe care l-a folosit împreună cu Zac Efron și Alexandra Daddario pentru film. Și da, puteți cumpăra planul de antrenament, dar nu este ieftin. Principala caracteristică a planului de antrenament al lui Murphy este conceptul de supersetare - efectuarea a două exerciții spate-în-spate fără odihnă între ele. Scuză-mă, dar îmi plac apa mea.
Se pare că acest lucru a funcționat pentru Zac, așa cum s-a demonstrat în gloria lui fără cămașă în timpul filmului. Deși Zac a trebuit să arate ca un salvamar, el a trebuit să acționeze și să se miște și el, așa că regimul de fitness a inclus chiar și câteva Rutinele Ninja Warrior în el - sperăm că Zac decide să încerce pentru sezonul următor al American Ninja Warrior.
Dieta
Cu toții am auzit că un corp sănătos și potrivit se face 80% în bucătărie și 20% în sala de sport. Zac și antrenorii săi au luat în considerare acest lucru atunci când l-au pregătit pentru rolul din acest film și l-au pornit la o dietă strictă pentru a se potrivi regimului său nebun de fitness.
Zac s-a lipit de o dietă strictă cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a-l ajuta să obțină aspectul mărunțit (chiar și în nouă zile fără zahăr și fără carbohidrați deloc) și nu doar în vrac cu combinația mortală de grăsimi și mușchi . A spus Self Magazine în toamnă, a început chiar să nu mai pofteze mâncarea nedorită și aștepta cu nerăbdare toate mesele sale sănătoase - chiar și kale!
Unele dintre opțiunile de bază ale dietei Zac includeau carne albă slabă, cum ar fi pui și ton, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi căpșuni și afine, cereale integrale, o mulțime de legume și eliminarea alimentelor procesate și bogate în zahăr, precum și a zahărului băuturi.
În plus, Murphy a introdus conceptul de post intermitent, în care alegeți o perioadă de opt ore din zi și mâncați numai în acea perioadă. Acest lucru ajută la reducerea dorinței de a mânca pe tot parcursul zilei și la concentrarea meselor în cele mai active părți ale zilei.
Aveți ce trebuie pentru a obține corpul lui Zac's Baewatch?
Zac Efron a fost în mod clar dedicat cauzei și, din această cauză, vom vedea cum zdrobirea copilăriei noastre devine un prunc total în Baywatch. Pare o mulțime de muncă pentru a fi la fel de mărunțită ca el pe ecran, dar din nou, cu motivarea lui The Rock, sunt sigur că au existat unele stimulente.
Deși pare un obiectiv realizabil, sunt sigur că dacă aș vrea să urmez dieta și planul de exerciții ale lui Zac Efron ar fi mai dificil decât cred. Probabil că aș rămâne puțin scurt în departamentul de ab și cred că tentațiile sertarului de stagiu al M & M-urilor mi-ar fi prea greu să rezist acum - dar poate în toamnă voi vedea cât de departe ajung.
