Fructele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate, deoarece conțin o varietate de vitamine și minerale. Consumul de mai multe fructe poate ajuta la reducerea riscului de boli, hipertensiune arterială și chiar unele tipuri de cancer. Există multe modalități de a vă obține zilnicdoza de fructe, iar căpșunile sunt una dintre cele mai bune alegeri. Căpșunile au o mulțime de beneficii pentru sănătate și, indiferent dacă le mănânci sau le freci pe dinți, acestea ar trebui să devină cu siguranță parte din viața ta de zi cu zi. Iată 18 motive pentru a face din căpșuni noul tău fruct.
1. Sunt pline de antioxidanți
Fotografie oferită de justaboutskin.com
Căpșunile sunt una dintre cele mai concentratealimente antioxidante. Antioxidanții sunt importanți, deoarece ajută la protejarea celulelor împotriva efectelor bolilor. Ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe menținerea corpului plin de antioxidanți, deoarece acestea sunt prima linie de apărare care vă menține sănătos.
2. Albesc în mod natural dinții
Fotografie de Helen Poon
Căpșunile conțin acid malic, cunoscut sub numele dealbitor de smalț natural. Puteți zdrobi căpșunile, amestecați-le cu bicarbonat de sodiu și aplicați-le pe dinți cu o periuță de dinți pentru a face un albitor de dinți DIY. Nu mai irosi banii pe Crest White Strips și folosește în loc niște căpșuni.
3. Sunt o sursă bună de vitamina C
Fotografie oferită de @deliciousmartha pe Instagram
Toată lumea asociază întotdeauna nevoia de vitamina C cu consumul de portocale, dar în realitate, căpșunile sunt o alternativă mai bună. O cană de căpșuni conține aproximativ 84,7 mg de vitamina C, în timp ce o portocală conține doar aproximativ 70 mg. Îți vei spori sistemul imunitar în timp ce vei mânca o gustare dulce și gustoasă. Data viitoare când simțiți că vine frigul, ajungeți la căpșuni și veți fi bine să plecați.
sunt praz la fel ca ceapa verde
4. Promovează părul sănătos
Fotografie de Becky Hughes
Oricine are părul uscat și deteriorat vă poate spune că, indiferent de câte tratamente sugerează coaforul, nimic nu pare să funcționeze bine. Dacă te-ai săturat să încerci tratamente chimice, amestecă câteva căpșuni, adaugăulei de arbore de ceaiși aplicați-l pe întregul scalp în timpul rutinei obișnuite de duș. Veți rămâne cu părul mătăsos, strălucitor, fără mătreață în cel mai scurt timp.
5. Căpșunile vă pot crește energia
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Cel mai bun mod de a vă crește nivelul de energie în mod natural este să mâncațialimente bogate în nutrienți. Zaharurile și carbohidrații naturali găsiți în căpșuni (și aceste alte cinci alimente) te va face să te simți energizat toată ziua.
6. Ajută la arderea grăsimilor
Fotografie de Morgan Goldberg
Căpșunile conțin antociani, care favorizează arderea grăsimilor depozitate. De asemenea, conțin un compus de azot care ajută fluxul de sânge și circulația oxigenului în organism, care este necesar pentru a avea loc pierderea în greutate. Cine știa că adăugarea căpșunilor în dieta ta te-ar putea ajuta să scapi de câteva kilograme pe care le-ai încercat? După ce mâncați câteva fructe de pădure, încercați aceste antrenamente pentru a menține arsura.
7. Ajută la reglarea zahărului din sânge
Fotografie prin amabilitatea gigaoam.com
Căpșunile sunt adesea recomandate diabeticilor, deoarece s-a constatat că determină o reducere semnificativă a vârfurilor de zahăr din sânge. Deși sunt adesea considerate ca fiind prea zaharate, ele sunt de fapt bogate în fibre, apă și sărace în calorii, ceea ce vă ajută să vă împiedicați să vă simțiți foame după gustare.
8. Îți curăță pielea și ajută la prevenirea acneei
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Căpșunile conțin acid alfa-hidroxi, acid salicilic și acid elagic, care sunt toate importante pentru îngrijirea pielii. Acidul alfa-hidroxi ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii și la curățare, în timp ce acizii salicilici și elagici ajută la întinerirea pielii și strângerea porilor pentru a preveni erupțiile. Data viitoare când aveți nevoie de o curățare, încercați aceste măști de față DIY acasă.
de unde pot cumpăra lapte de soia starbucks
9. Promovează sănătatea ochilor
Fotografie prin amabilitatea candis.co.uk
Antioxidanții găsiți în acest fruct pot ajuta la prevenirea cataractei pentru a vă lăsa să vedeți clar mai mult timp. Adăugarea unei porții pe zi vă va ajuta să vă mențineți ochii tineri și sănătoși. Încearcăacest castron de smoothiecând doriți să vă schimbați micul dejun și să beneficiați de beneficiile acestui fruct uimitor.
10. Sunt bogate în fibre
Fotografie de Rachel Hartman
Căpșunile oferă aproximativ 3 grame de fibre pe porție, ceea ce reprezintă aproximativ 15% din cantitatea de fibre pe care o persoană ar trebui să o consume. Fibrele sunt importante, deoarece ajută la îmbunătățirea sănătății digestive, prevenind în același timp bolile de inimă și diabetul. Dacă sunteți cineva care nu obține în mod constant suficiente fibre, citiți acest lucru.
11. Căpșunile promovează sănătatea oaselor
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Potasiul, vitamina K și magneziul care se găsesc în aceste fructe de padure sunt extrem de importante pentru rezistența oaselor. Pe măsură ce îmbătrânești, la fel și oasele tale, dar mâncând mai multe căpșuni, te poate ajuta să-ți menții oasele puternice și sănătoase mai mult timp.
12. Sunt versatile
Fotografie de Judy Holtz
Indiferent de situatiemasădin ziua în care este, puteți găsi întotdeauna o utilizare pentru căpșuni. Merg excelent în salate,sandvișuri,scufundări, și smoothies, dar cel mai important, sunt unul dintrecele mai bune ingrediente pentru desert. Le puteți găsi o utilizare indiferent de ceea ce vă place, ceea ce face foarte ușor să le adăugați în dieta zilnică.
ce face pilula plan b corpului tău
13. Ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale
Fotografie prin amabilitatea doctormurray.com
Potasiul și magneziul care se găsesc în căpșuni sunt utile în scăderea tensiunii arteriale, care este cauzată în principal de sodiu. Proprietățile potasiului pot ajuta la oxigenarea sângelui și pot menține curgerea acestuia, ajutând în același timp arterele și vasele să își atingă potențialul funcțional maxim. Daca estisimtindu-se stresatiar tensiunea arterială crește, asigurați-vă că mâncați căpșuni zilnic.
14. Sunt sărace în calorii
Fotografie prin amabilitatea lifehack.org
O ceașcă de fructe de padure proaspete conține doar aproximativ 50 de calorii, deci este gustarea perfectă. De asemenea, căpșunile au tendința de aîți mulțumește dințiul dulcecând încerci să fii sănătos. Dacă căpșunile simple nu sunt suficient de bune, folosiți-le pentru a face acest desert delicios, fără coacere.
15. Vă pot ajuta să vă îmbătați
Fotografie de Emma Delaney
Deși fructele în sine nu te vor îmbăta, ele sunt minunate să le amesteci cu băuturi alcoolice. Nu puteți greși, indiferent dacă îi înmuiați direct pentru a face unrasfat boozysau folosindu-le pentru a face băuturi.
16. Căpșunile cresc funcția creierului
Fotografie oferită de @leogallandmd pe Twitter
Aceste fructe de padure sunt umplute cu fitochimicale și iod, care ajută la întinerirea funcției creierului și a sistemului nervos central. Acest lucru face ca căpșunile să fie o „mâncare inteligentă” care vă va ajuta creierul să rămână tânăr mai mult timp. Data viitoare căutațigustări de studiu, asigurați-vă că adăugați căpșuni în amestec.
17. Ajută la combaterea cancerului
Fotografie prin amabilitatea atlantablackstar.com
Quercetina este un flavonol găsit în căpșuni despre care se știe că autodistruge celulele canceroase din organism. Consumul de căpșuni vă poate ajutapreveni cancerula plămânului, pielii, esofagului, sânului și vezicii urinare. Dacă le adăugați în dieta dvs. în acest scop, asigurați-vă că numaicumpărați organic. În fiecare zi auzim de ceva nou care poate provoca cancer, așa că cel puțin mâncând corect, puteți reduce acest risc.
18. Căpșunile sunt în prezent în sezon
Fotografie de Morgan Goldberg
Căpșunile suntîn sezondin aprilie până în august, făcându-i fructul de vară perfect. A fi în sezon înseamnă că au cea mai mare valoare nutritivă și tind să fie mai ieftin de cumpărat. Când v-ați plictisit acasă în această vară și căutați rețete noi de încercat, consultați aceste opțiuni pline de căpșuni.
