Fie că ea învăța Elmo valoarea unui mic dejun nutritiv sau a declara un exercițiu ” nu „Ew” 'într-un pic Jimmy Fallon, Michelle Obama a petrecut ultimii opt ani militând neobosit pentru un fizic și America mai sănătoasă din punct de vedere mental. Spunându-mi la revedere de la asta iubitor de cartof dulce Prima Doamnă a fost grea, dar, din fericire, ne-a lăsat o mulțime de cuvinte înțelepte pentru a ne face să vorbim despre fiecare aspect al unui stil de viață sănătos. Iată o defalcare a celor mai bune sfaturi ale sale:
1. Îngrijirea de sine
De parcă titlul de primă doamnă nu ar fi avut suficientă greutate, doamna Obama își asumă și un alt rol: mama în șefă. În echilibrarea tuturor acestor responsabilități, ea a arătat lumii că a avea grijă de tine merge mult.
„Când mă ridic și mă antrenez, lucrez la fel de mult pentru fetele mele ca și pentru mine, pentru că vreau să vadă o mamă care le iubește cu drag, care investește în ele, dar care investește și în ea însăși” a explicat ea într-un interviu cu Prevenirea . „Este vorba de a le informa ca tinere că este în regulă să te pui puțin mai sus pe lista ta de priorități.”
2. Nutriție
Având o abordare realistă a alimentației sănătoase, doamna Obama predică echilibrul. Scopul ei nu este să te lipsească de mâncarea nedorită, dar corpul tău se poate descurca atât de mult Mac-uri mari .
- Problema este când chestii distractive devine obiceiul. Și cred că asta s-a întâmplat în cultura noastră ”, a spus ea CBSNews.com . „Mâncarea rapidă a devenit masa de zi cu zi.”
3. Pozitivitatea corpului
Michelle Obama emană imputernicire . La fel cum își îmbrățișează propriii mușchi și curbe, vrea ca fiecare fată să se simtă confortabilă în propria piele.
„Adevărul este că a fi o femeie sănătoasă nu înseamnă să urci pe un cântar sau să îți măsori talia - și nu ne putem permite să gândim așa”, a spus ea. Sanatatea femeilor . „În schimb, trebuie să începem să ne concentrăm asupra a ceea ce contează - asupra modului în care ne simțim și cum ne simțim despre noi înșine.
4. Încrederea în sine
Având în vedere toate progresele pe care le-a făcut în timpul petrecut în Casa Albă, este inspirat să știm că împuternicirea femeilor a fost principala prioritate a doamnei Obama. Așa că ascultă-o pe această femeie înțeleaptă și arată-ți puțină dragoste.
„Dacă pot avea vreun impact, vreau ca femeile să se simtă bine cu ele însele și să se distreze cu moda”, a spus ea într-un interviu cu Vogă .
5. Moderație
Sigur, este cunoscută mai ales pentru dragostea ei pentru fructe și legume, dar fostul nostru FLOTUS este încă uman. Și oamenilor le place plăcinta. Deci, în cazul în care așteptați permisiunea președinției pentru a mânca desert, acum vă puteți răsfăța cu conștiința curată.
- Încerc să nu am numere absolute. iubesc cartofi pai , Îmi place un burger bun și îmi place plăcinta. Și este în regulă, a spus ea Prevenirea . „Aș fi deprimat dacă aș simți că nu aș putea mânca niciodată lucrurile pe care le iubesc. De asemenea, nu vreau ca fetele mele să fie obsedate de mâncare. Nu avem o regulă „fără junk food” - vreau doar să se gândească la alegerile lor ”.
6. Exercițiu
Michelle Obama crede cu tărie că antrenamentele ei sunt mai mult decât simple fizice. „Exercițiul este foarte important pentru mine - este terapeutic”, a spus ea. Marie Claire în 2008 . Antrenamentul nu ar trebui să fie o corvoadă. Găsiți ceva care vă trezește dimineața sau vă oferă o priză în timpul unei zile stresante.
7. Relații sănătoase
Michelle Obama a articulat fraza memorabilă „Alege oamenii care te ridică” într-un interviu cu ABC News în 2011. La începutul acelui an, a sfătuit studenții la Școala Elizabeth Garrett Anderson cu cuvinte similare, spunând:
„Nu aduceți în viața voastră oameni care vă cântăresc. Și ai încredere în instinctele tale ... Relațiile bune se simt bine. Se simt bine. ei nu face rău . Nu sunt dureroși. Asta nu este doar cu cineva cu care vrei să te căsătorești, ci este cu prietenii pe care îi alegi. Este cu oamenii cu care vă înconjurați.
Deci, practic, găsiți-vă un Barack și un Oprah și nu vă mulțumiți cu nimeni mai puțin decât un Beyoncé .
8. Sănătate mintală
Viața ei nu este doar cartofi dulci și kickboxing. Așa cum Spoon aspiră să realizeze cu campania noastră mai sănătoasă, Michelle Obama a început să rupă tăcerea cu privire la problemele de sănătate mintală: „Fie că o boală îți afectează inima, piciorul sau creierul, este încă un boală , și nu ar trebui să existe nicio distincție ”, a afirmat ea într-un 2015 vorbire care promovează conștientizarea sănătății mintale.
9. Sănătatea fizică
Dar asta nu înseamnă că cartofii dulci și kickboxingul nu vă vor ajuta în mod semnificativ sănătatea și bunăstarea. Totul este conectat.
„A fi sănătos nu înseamnă centimetri, kilograme sau cum arată copiii”, i-a explicat doamna Obama AOL.com în 2015. „Este vorba despre modul în care se simt și asigurându-se că se simt bine cu ei înșiși. Deci, mai degrabă decât să ne concentrăm pe aspect, este important să subliniem pentru copii că atunci când mâncăm mancare sanatoasa și rămâi activ , ne simțim mai bine și putem performa mai bine în tot ceea ce facem, de la atletism la universitari. '
10. Răbdarea cu ceilalți
Prima Doamnă a Alimentelor are chiar și sfaturi care pot ajuta rezistoare de kale in viata ta. „În cele din urmă, este vorba de răbdare și persistență - de multe ori trebuie să expui un copil la o mâncare nouă de mai multe ori înainte ca el sau ea să înceapă să-i placă. Așa că încearcă! ' Ea a spus AOL .
Bine, deci poate că nu prea se orienta spre studenți, dar îți vine ideea. Mulțumesc, Michelle Obama, pentru toate cuvintele uimitoare de înțelepciune din ultimii opt ani. O sa ne lipsesti.
